Dvadsať predsavzatí pre zdravie

Dojčatá a batoľatá (vek do 3. rokov)
... keď nebudem spať na chrbte, poležím si na brušku (pozri poznámku). Nebudem jazdiť v aute bez pripútania. Každý deň poprosím rodičov, aby mi niečo prečítali. Keď budem dosť veľký, budem si čítať sám. Budem čistý a upracem tiež miesto, kde sa hrám. Budem si čistiť zuby dvakrát denne. Umyjem si ruky po každom použití WC a pred jedením. Nebudem dráždiť nášho ani iného psíka, nebudem sa k nemu približovať rukami ani obličajom, aby ma nepohrýzol.

Školáci
Budem piť hodne mlieka, obmedzím pitie limonád a ovocných nápojov. Pri hraní na slnku budem vyhľadávať na krátky čas tieň. V prípade možnosti budem na slnku nosiť klobúk (čiapku) a slnečné okuliare. Pokúsim sa nájsť si nejaký šport alebo inú činnosť, ktorú budem robiť aspoň tri razy do týždňa. Vždy budem nosiť ochranné pomôcky, napr. prilbu pri bicyklovaní, korčuľovaní, jazde na kolobežke a i. V aute budem používať bezpečnostný pás alebo sedačku. Budem dobrý na iné deti, je to lepšie, ako byť protivný. Bez súhlasu rodičov nepoviem nikomu meno, adresu, názov školy, tel. číslo, ani nedám fotografiu. Vždy sa spýtam, či v rodinách, kde sa hrám, nemajú strelnú zbraň.
Adolescenti – dorastenci
Každý deň zjem aspoň kúsok ovocia alebo zeleniny. Budem sa starať o svoje telo športom a stravou namiesto drog a alkoholu. Budem pozerať televízne hry a videohry bez násilia a to najviac 1-2 hodiny denne. Keď môžem, vyradím z oblečenia topánky a šatstvo a dám ich deťom, ktorí ich potrebujú. Zo slovníka vypustím pojmy „neviem to urobiť„, „som úplne nemožný„ atď. Vždy, keď budem nahnevaný a vystresovaný, urobím si prestávku a budem hľadať pozitívny prístup pre riešenie problému. Budem cvičiť, čítať, písať do časopisov, rozprávať sa o svojich problémoch s rodičmi a priateľmi...
Čo dodať
Predsavzatia amerických detí možno v mnohom zovšeobecniť. Dosť ťažko súhlasiť so spaním dieťaťa (bez dozoru) na brušku, najmä na mäkkom vankúšiku v prvom roku života (možnosť náhleho úmrtia). Treba súhlasiť s obmedzením (vynechaním) pitia farebných tekutín, predávaných vo fľašiach. Pramenitá voda v Martine (a Turci) je jednou z najlepších možno v Európe. Treba zvýšiť príjem vápnika najmä v pubertálnom raste (mlieko, mliečne výrobky, syr), ev. ich dodať v tabletkách. Americké deti do 20 roku (skončenia rastu) dostávajú kalcium v tabletkách (potrave) a najmä v zime i vitamín D (dobrý je rybí olej). A čo my, dospelí? Treba pomôcť našim deťom v ich predsavzatiach a nezabúdať na plnenie svojich novoročných v roku 2004.