Streda, 29. jún, 2022 | Meniny má Peter, Pavol, Petra

Psychológ: Cítiť hnev je prirodzené, nenávisť je už cez čiaru

Konštruktívny prístup k veci je viac sa zamerať na riešenie problému a teda volať po mieri.

Klinický psychológ a psychoterapeut Jozef Ďanovský.Klinický psychológ a psychoterapeut Jozef Ďanovský. (Zdroj: archív Jozef Ďanovský)

Niekto sa hnevá, iný cíti strach, bezmocnosť či beznádej. Môžeme vôbec normálne žiť, keď ľudia v susednej Ukrajine umierajú? Náročná situácia zasiahla mnohých na tých najcitlivejších miestach.

Klinický psychológ a psychoterapeut JOZEF ĎANOVSKÝ radí, ako zdravo zvládnuť súčasnú situáciu.

Ako vás zasiahla vojnová situácia na Ukrajine?

Určite sa ma to dotklo, je to veľmi stresujúce aj pre mňa. Je to niečo podobné, ba ešte aj ťažšie ako pandémia. S vojnou v susednej krajine nikto nerátal, ani s reálnym potenciálom ohrozenia aj našej krajiny.

SkryťVypnúť reklamu

Emočne prežívam tú všadeprítomnú neistotu a musel som sa postarať psychicky aj sám o seba. Rovnako ako všetci vyhľadávam informácie a zisťujem, aká je situácia. Používam svoje vedomosti a techniky aj sám pre seba, dodávam si podporu. To, čo radím svojim klientom, aj sám používam.

Prečítajte si tiež Lekár: Problémy s plodnosťou dnes majú muži. Medzi Slovákmi by ako darca spermií prešiel zhruba každý desiaty Čítajte 

Platí teda to, čo v lietadle, že najskôr si musí človek sám nasadiť kyslíkovú masku, aby ju mohol následne pomôcť nasadiť aj ostatným?

Presne tak to je. Dôležité je najskôr postarať sa sám o seba, aby človek bol schopný alebo mal energiu sa postarať o ďalších ľudí, prípadne pomôcť blízkym a ďalším ľuďom. Bez sebapodpory a pomoci samým sebe by to nešlo. Človek by potom nedokázal dlho fungovať, ani mňa ako psychológa toto pravidlo neobchádza.

Téma vojny vtrhla do našich životov, doteraz bola pre mnohých len vzdialenou fikciou alebo niečím, čo sme poznali len z dejín. Ako sa psychicky vyrovnať so súčasnou situáciou?

SkryťVypnúť reklamu

Keď človeka prepadnú strach a obavy, najdôležitejšie je nenechávať si to pre seba. Je nevyhnutné zdieľať svoje pocity s ostatnými, zdôveriť sa, porozprávať sa, človeku prospieva pocit, že v tej situácii nie je sám.

V opačnom prípade by sa pocity strachu a ohrozenia mohli nahromadiť a eskalovať do stavov úzkostí a panických atakov, ktoré vedia byť veľmi nepríjemné. Hovoriť o tom, to je základ.

Nie je zdravé nevnímať realitu a vopchať hlavu do piesku, pretože téma vojny je skutočnou realitou, ktorú si do určitej miery treba pripustiť.

Klinický psychológ a psychoterapeut JOZEF ĎANOVSKÝ

V súčasnej situácii je potrebné, aby sme boli v obraze, čiže zaoberať sa tou témou, no nielen ňou. Nie je zdravé nevnímať realitu a vopchať hlavu do piesku, pretože téma vojny je skutočnou realitou, ktorú si do určitej miery treba pripustiť.

Na druhej strane ani opačný extrém, teda vyslovene žiť len pre tému vojny, psychickému zdraviu človeka nejako nepomôže.

SkryťVypnúť reklamu

Ak už nastanú paralyzujúce stavy úzkosti, ataky paniky, čo treba vtedy robiť?

Existujú psychologické linky pomoci, ktoré vedia byť v týchto krízových situáciách veľmi nápomocné. Fungujú nepretržite a sú bezplatné. Je to niečo, ako keď si človek zavolá duševnú sanitku.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Večer stál chlieb dvojnásobok ako ráno. Ako hyperinflácia pripravila ľudí o úspory?
  2. V slovenskom Atose sa pracuje skvelo. Potvrdil to aj prieskum
  3. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  5. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  6. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  7. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Stredoškoláci z Trnavy vyražajú na Shell Eco-marathon
  2. Ďalší ekologický krok BILLA
  3. Vysoké Tatry: Úrazovosť v horách narastá
  4. Orange poskytne návštevníkom Pohody najlepšiu sieť
  5. V slovenskom Atose sa pracuje skvelo. Potvrdil to aj prieskum
  6. Študenti spoznali nové výrobné trendy v Schaeffler Skalica
  7. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  8. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 11 229
  2. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 9 770
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 368
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 7 172
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 961
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 768
  7. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 3 704
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 161

Blogy SME

  1. Soňa Bulbeck: Ale aj tak sú všetci iba amatéri v šklbaní...
  2. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne?
  3. Juraj Halička: Zamerané na sivý zákal
  4. Andrij Pylypenko: Trvalo zatvorené
  5. Ján Raclavský: Slepí kresťanskí bojovníci
  6. Štefan Vidlár: Pštrosy v písku
  7. Tomáš Jacko: Mala by sa prezidentka stretávať s extrémistami?
  8. Kristína Jakubičková: Kráľovná zdravých raňajok
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 9 442
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 6 703
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 5 103
  4. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 4 756
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 023
  6. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 3 935
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 225
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 130
  1. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  2. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
  4. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  5. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  8. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Bicyklovanie je pre Maroška najväčšia láska na svete.

Mama malého cyklistu: Nie je to len o pedálovaní, robí to z neho lepšieho človeka.


7 h
Duel AS Roma - Ortoprotetika skončil výsledkom 6:0.

V prvej lige kontumačná výhra Citronu, AC Roma vyhral na nulu, Zel a Bambariaci nastrieľali dvojciferný počet gólov. V druhej lige víťazstvá papierových favoritov.


23 h
Anika Bolčíková.

Profesionálna golfistka Anika Bolčíková má za sebou úspešnú premiéru vo fitnes súťaži.


28. jún
Porozhadzované elektrokolobežky rieši aj Mestská polícia Martin.

Mestská polícia zatiaľ nezasiahla, chýba oficiálny podnet.


28. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Záhorie má podľa klimatológa najvyššiu pravdepodobnosť vzniku tornád.


9 h

Ďalší duchovný, ktorý pôsobil v tej istej oravskej farnosti, na svoj trest čaká.


28. jún

Priehradu ešte len napúšťajú po rozsiahlej rekonštrukcii. Je mimo prevádzky.


28. jún

Všetky metódy plašenia zlyhali.


a 1 ďalší 27. jún

Blogy SME

  1. Soňa Bulbeck: Ale aj tak sú všetci iba amatéri v šklbaní...
  2. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne?
  3. Juraj Halička: Zamerané na sivý zákal
  4. Andrij Pylypenko: Trvalo zatvorené
  5. Ján Raclavský: Slepí kresťanskí bojovníci
  6. Štefan Vidlár: Pštrosy v písku
  7. Tomáš Jacko: Mala by sa prezidentka stretávať s extrémistami?
  8. Kristína Jakubičková: Kráľovná zdravých raňajok
  1. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 9 442
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 6 703
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku) 5 103
  4. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 4 756
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 023
  6. Věra Tepličková: Igi zasa ukazuje figy alebo O tom, ako sa Edo unáhlil 3 935
  7. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 225
  8. Michal Feik: Čo spôsobí Matovičov balíček 3 130
  1. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  2. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
  4. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  5. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  8. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?

Už ste čítali?