Utorok, 1. december, 2020 | Meniny má EdmundKrížovkyKrížovky

Zdravie

„Každý človek musí mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková z Tvrdošína. Táto lekárka má za sebou viacero špeciálnych kurzov, certifikáty na akupunktúru, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, rekondíciu pohybového systému, masáže, kineziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Dobrý spánok posilňuje mozog aj imunitu
Novorodenci spia až 20 hodín denne, dospelí 6 - 7 hodín, starším ľuďom stačí aj 6 hodín. Detský organizmus v spánku produkuje rastový hormón, preto je dostatok spánku nutnosťou.
Rozoznávame prechodnú nespavosť, ktorá môže byť podmienená chorobou spojenou s bolesťou alebo horúčkou (bolesti hlavy, chrbtice, zápal nervu, žalúdočné vredy, chrípka, angína, depresia, striedanie dennej a nočnej práce...), pri strachu, strese, môže byť vyvolaná láskou, nevhodným lôžkom, zmenou prostredia, posunom času pri zmene kontinentu, prílišným teplom alebo chladom, po povzbudzujúcich prostriedkoch ako káva, nikotín, alkohol, pri pocite hladu alebo smädu, po prejedení, pri hluku či vďaka obťažujúcemu hmyzu... Pri prechodnej nespavosti stačí, ak vykonáme pred spaním reflexné masáže na oblasť obličky a zachytíme súčasne aj nadobličku.
O chronickej nespavosti hovoríme, ak stav trvá najmenej 3 týždne. Spánok má tri fázy: 1. zaspávanie, 2. ľahký spánok, 3. fáza, keď sa viac sníva. Príčinou nespavosti môže byť aj to, že organizmus nerešpektuje striedanie princípov spánku. U detí môže byť príčinou nespavosti strach z tmy alebo zo samoty, po desivých scénach v TV alebo po čítaní textu s rušivým obsahom. Niektoré deti sa v postieľke prehadzujú a nezriedka ich nájdeme spať kolmo na dĺžku postieľky. Vtedy uvažujme o premiestnení postieľky, možno, že dieťa tak reaguje na rušivé geopatogénne zóny (spodná voda, geologické anomálie) alebo na elektrické rozvody v jeho blízkosti. Deti majú často nepokojný spánok, aj keď ich obťažujú mrle, preto treba skontrolovať okolie konečníka. Ak sa tam mrle nájdu, treba ich opatrne vziať to toaletného papiera bez toho, že by sme sa ich dotkli, a odhodiť do WC. Samozrejme, hneď na to sa treba sa poradiť s pediatrom o liečbe a hygiene. V žiadnom prípade nesmieme dať dieťa spať plačúce a rozrušené. Musíme ho najprv upokojiť, no v prvom rade treba pri nespavosti odstrániť prvotnú príčinu.
Podľa orientálnej disciplíny Feng-shui, ktorá sa zaoberá cirkuláciou energie v prostredí, kde žijeme, treba upraviť pozitívny pól tak, že posteľ umiestnime hlavou k severu. Tým sa údajne upraví cirkulácia krvi a nezaťažuje sa imunitný systém, ktorý môže byť narušený zlou orientáciou tela alebo magnetickým pólom. Spánok sa zlepšuje v dobre vyvetranej a nie príliš vykúrenej miestnosti. Lepšie je spať teplejšie oblečený a prikrytý teplou prikrývkou, než vo vykúrenej miestnosti oblečený ľahko a prikrytý len tak ledabolo. Dôležité je naučiť sa pred spaním relaxovať, nerozoberať problémy, tešiť sa z príjemného pocitu úľavy.
Homeopatia odporúča niekoľko preparátov na podporu psychickej relácie a proti nespavosti. Malým deťom sa odporúča dať na lôžko alebo na nožičky tzv. Bachove kvety. Väčším deťom pomáha homeopatický liek Belledona. Sú však ľudia, ktorým stačí na vyspanie minimálny čas. Ak sa cítia čulí, nemali by brať lieky na spanie len preto, že ostatní spia a oni už spať nepotrebujú. Predčasné prebúdzanie môže byť aj pre starostí zo zajtrajška. Nie je to riadené rozumom, ale inštinktom. V tom prípade stav upravuje Passiflora a Bulbium.
Vodoliečba: 20 kvapiek extraktu horkého pomaranča a koriandra nakvapkáme 1/2 h pred spaním do teplej vody. Do nej ponoríme nohy po členky. Odkrví sa tak mozog a strach sa rozplynie. Vhodné je robiť kúpeľ pri slabom svetle alebo pri sviečkach. Ak nemáme k dispozícii uvedené extrakty, pomôže aj samotný kúpeľ.
Fytoterapia: Upokojujúco pôsobí vankúšik naplnený suchou chryzantémou.
Užívanie liekov na spanie nesie so sebou okrem chemického rizika aj riziko zmeny aktivity organizmu, zaťažuje ho, pretvára individuálnu normu spánku a hlavne - vyvoláva návyk. Ľudová múdrosť hovorí: „Lepšia je jedna hodina spánku do polnoci než dve hodiny po polnoci.“ Skúsenosť potvrdzuje: Kto dobre spí, nechorie.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  2. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  3. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  4. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  5. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  6. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  7. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  8. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  9. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  1. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  2. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  3. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  4. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  5. Novinka medzi prefabrikátmi
  6. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  7. 3D virtuálne prechádzky pozdĺž maďarsko-slovenských hraníc
  8. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  9. The future of M&A in Europe
  10. Prvé zamestnanie: 3 veci, na ktoré by ste nemali zabudnúť
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 34 650
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 424
  3. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 15 359
  4. Aká je chémia vôní 11 092
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 349
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 788
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 708
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 249
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 740
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 5 878
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Utečenci zo Sýrie sa po vystúpení z kamióna ocitli v Hornej Štubni

Zmeny sa dejú najmä v útoku

Vedenie martinského hokejového klubu však plánuje doplniť káder aj o defenzívnych hráčov.

Rastislav Špirko posilnil martinský prvoligový tím.
#MYtozvladneme

ONLINE DISKUSIA: Prohibícia hazardu? Správne riešenie alebo krok vedľa?

Diskusiu vysielame live vo štvrtok 3. decembra o 18.00 hod. Novela zákona o hazardných hrách dala do rúk miest a obcí možnosť zakázať na svojom území hazardné hry aj bez petície občanov. Odborníci varujú pred týmto krokom a poukazujú na vznik viacerých nebezpečenstviev.

Martin si zaslúži súčasnú kultúru

Súčasná kultúra je ako korenie, bez nej sa to dá, no nie je to ono.

Zakladatelia Party – Kultúrnej platformy. Zľava Juraj Marček, Jakub Gallo, Peter Trmos a Radoslav Kolek.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Kamión narazil do reštaurácie a pohostinstva (+VIDEO)

Vodič pravdepodobne za volantom zaspal, havaroval v centre Tvrdošína.

V Zámkoch otvorili nové nákupné centrum

Pre návštevníkov je k dispozícii osem obchodných prevádzok.

Už ste čítali?