Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Dobrý spánok posilňuje nielen váš mozog, ale aj imunitný systém (I.)

KAŽDÝ ČLOVEK MUSÍ mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifik

ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH
 áty na akupunktúru, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Dobrý spánok posilňuje nielen váš mozog, ale aj imunitný systém (I.)
Novorodenci spia až 20 hodín denne, dospelí 6 - 7 hodín, starším ľuďom stačí aj 6 hodín. Detský organizmus v spánku produkuje rastový hormón, preto je nutné, aby mali deti dostatok spánku.
Pri nespavosti rozoznávame prechodnú a chronickú nespavosť. Prechodná nespavosť môže byť podmienená chorobou spojenou s bolesťou alebo horúčkou (bolesti hlavy, chrbtice, zápal nervu, žalúdočné vredy, chrípka, angína, depresia, strie-danie dennej a nočnej práce, atď.), pri strachu, strese, môže byť vyvolaná láskou, nevhodným lôžkom, zmenou prostredia, posunom času pri zmene kontinentu, prílišným teplom alebo chladom prostredia, kde spíme, po niektorých povzbudzujúcich prostriedkoch (káva, nikotín, alkohol), pri pocite hladu alebo smädu, po prejedení, pri hluku (stačí, aby niekto blízko nás chrápal), tiež „vďaka“ obťažujúcemu hmyzu... V takýchto prípadoch stačí, ak pred spaním robíme reflexné masáže na oblasť obličky a zachytíme súčasne aj nadobličku.
O chronickej nespavosti hovoríme, ak stav trvá najmenej tri týždne. Spánok má tri fázy: 1. zaspávanie, 2. ľahký spánok, 3. fáza, keď sa viacej sníva. Príčinou nespavosti môže byť aj to, že organizmus nerešpektuje strie-danie princípov spánku. U detí môže byť príčinou nespavosti strach z tmy alebo zo samoty, po desivých scénach v TV alebo po čítaní textu s rušivým obsahom. Niektoré deti sa v postieľke prehadzujú a nezriedka ich nájdeme spať kolmo na dĺžku postieľky. Vtedy pouvažujme o jej premiestnení – dieťa tak možno reaguje na rušivé pole, ako sú napríklad geopatogénne zóny (spodná voda, geologické anomálie) alebo na elektrické rozvody v jeho blízkosti. Deti majú často nepokojný spánok aj vtedy, keď ich obťažujú mrle, preto treba skontrolovať okolie konečníka. Ak zistíme ich prítomnosť, treba mrle opatrne vziať to toaletného papiera bez toho, že by sme sa ich dotkli, a odhodiť do WC. Samozrejme, vzápätí sa treba poradiť s pediatrom o liečbe a hygiene. V žiadnom prípade nesmieme dať dieťa spať plačúce a rozrušené. Treba ho najprv upokojiť. Pri nespavosti v každom prípade treba odstrániť prvotnú príčinu. Pomôcť môže aj homeopatia alebo fytoterapia. O tom nabudúce.

Skryť Vypnúť reklamu







Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 36 795
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 503
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 817
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 493
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 996
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 365
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 000
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 654
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 568
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 6 520
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Skríningové plošné testovanie prebehne v najväčšej miere cez víkend.

13 h
Miroslav Chudý.

Novým hlavným trénerom Martina sa stal Miroslav Chudý. Asistentmi budú Ladislav Spišiak a Marek Žila.

19 h
V Turčianskych Tepliciach otvorila samospráva odberové miesto už vo štvrtok.

Odberové miesta na skríningové testovanie občanov na ochorenie covid-19 otvorili vo štvrtok v Turci samosprávy Turčianskych Teplíc a Turčeka, v Kláštore sa testuje od stredy.

23 h
Aj napriek dištančnému vzdelávaniu má väčšina žiakov známok dostatok, polročné výkazy dostanú včas.

Väčšina žiakov ukončí prvý školský polrok včas. Niektorým študentom budú individuálne predlžovať polročnú klasifikáciu do konca marca.

22. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V druhom kole malo pozitívne testy 1,02 percenta testovaných. Na Borovej ulici však číslo vyskočilo na 6,45 percenta.

19 h

Prednostka neodpísala, rezort vnútra poslal len všeobecné stanovisko.

11 h

Záchranári odkazujú, nie každý s Covidom patrí do nemocnice.

22. jan

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

21. jan

Už ste čítali?