Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Dobrý spánok posilňuje nielen váš mozog, ale aj imunitný systém (I.)

KAŽDÝ ČLOVEK MUSÍ mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifik

ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH
 áty na akupunktúru, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Dobrý spánok posilňuje nielen váš mozog, ale aj imunitný systém (I.)
Novorodenci spia až 20 hodín denne, dospelí 6 - 7 hodín, starším ľuďom stačí aj 6 hodín. Detský organizmus v spánku produkuje rastový hormón, preto je nutné, aby mali deti dostatok spánku.
Pri nespavosti rozoznávame prechodnú a chronickú nespavosť. Prechodná nespavosť môže byť podmienená chorobou spojenou s bolesťou alebo horúčkou (bolesti hlavy, chrbtice, zápal nervu, žalúdočné vredy, chrípka, angína, depresia, strie-danie dennej a nočnej práce, atď.), pri strachu, strese, môže byť vyvolaná láskou, nevhodným lôžkom, zmenou prostredia, posunom času pri zmene kontinentu, prílišným teplom alebo chladom prostredia, kde spíme, po niektorých povzbudzujúcich prostriedkoch (káva, nikotín, alkohol), pri pocite hladu alebo smädu, po prejedení, pri hluku (stačí, aby niekto blízko nás chrápal), tiež „vďaka“ obťažujúcemu hmyzu... V takýchto prípadoch stačí, ak pred spaním robíme reflexné masáže na oblasť obličky a zachytíme súčasne aj nadobličku.
O chronickej nespavosti hovoríme, ak stav trvá najmenej tri týždne. Spánok má tri fázy: 1. zaspávanie, 2. ľahký spánok, 3. fáza, keď sa viacej sníva. Príčinou nespavosti môže byť aj to, že organizmus nerešpektuje strie-danie princípov spánku. U detí môže byť príčinou nespavosti strach z tmy alebo zo samoty, po desivých scénach v TV alebo po čítaní textu s rušivým obsahom. Niektoré deti sa v postieľke prehadzujú a nezriedka ich nájdeme spať kolmo na dĺžku postieľky. Vtedy pouvažujme o jej premiestnení – dieťa tak možno reaguje na rušivé pole, ako sú napríklad geopatogénne zóny (spodná voda, geologické anomálie) alebo na elektrické rozvody v jeho blízkosti. Deti majú často nepokojný spánok aj vtedy, keď ich obťažujú mrle, preto treba skontrolovať okolie konečníka. Ak zistíme ich prítomnosť, treba mrle opatrne vziať to toaletného papiera bez toho, že by sme sa ich dotkli, a odhodiť do WC. Samozrejme, vzápätí sa treba poradiť s pediatrom o liečbe a hygiene. V žiadnom prípade nesmieme dať dieťa spať plačúce a rozrušené. Treba ho najprv upokojiť. Pri nespavosti v každom prípade treba odstrániť prvotnú príčinu. Pomôcť môže aj homeopatia alebo fytoterapia. O tom nabudúce.

Skryť Vypnúť reklamu







Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Päť chýb pri zateplení strechy
  6. Vitajte v postapokalyptickom svete
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 695
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 514
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 13 932
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 713
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 916
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 213
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 073
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 618
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 518
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 354
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Ochrana pred búrkou

Zlepšili protipovodňové opatrenia.

Budovali nové odvodňovacie žľaby.

O stravenkovej petícii rokovali na ministerstve

Iniciátora petície Za zachovanie súčasnej platnej legislatívy v oblasti stravovania zamestnancov Ľubomíra Sečkára s jeho tímom prijala generálna riaditeľka sekcie práce Ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny SR Danica Lehocká.

Takmer polovicu pôžičky od štátu využijú na financovanie MHD

Týždeň pred vypršaním termínu na podávanie žiadostí o nenávratnú finančnú pomoc od štátu v súvislosti s koronakrízou sa rozhodli ju využiť aj v Martine.

Patrik Myslovič si už zahral v základnej zostave dvadsaťjednotky

Talentovaný futbalista Patrik Myslovič už v devätnástich rokoch hráva za reprezentačnú dvadsaťjednotku.

Patrik Myslovič (vpravo).

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zoznam odberných miest v Dolnom Kubíne, Námestove, Trstenej a Tvrdošíne

Samosprávy finišujú s prípravami na pilotné testovanie na COVID-19, ktoré sa začne už zajtra ráno.

Zamestnanec reťazca: Mali sme pozitívnu kolegyňu, musel som ísť aj tak do práce

Aké pocity zažívajú ľudia z prvej línie, sme zisťovali od zamestnanca nemenovaného obchodného reťazca.

V kraji sú na tom najhoršie okresy Banská Bystrica a Brezno

Včera zistili na Slovensku viac ako 2 200 nakazených. 210 z toho v Banskobystrickom kraji. 56 v okrese Banská Bystrica a 45 v okrese Brezno.

Už ste čítali?