Štvrtok, 3. december, 2020 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky
DETI POTREBUJÚ CVIČENIE SPRÍJEMNIŤ

Bez pohybu to nejde

Katarína Martinková je jednou z prvých profesionálnych cvičiteliek aerobiku a fitness v Martine. Vyskúšala takmer všetko, čo je s cvičením spojené. Absolvovala odborné školenia v Me-dzinárodnom vzdelávacom inštitúte aerobiku a fitness v Prahe.

deti potrebujú cvičenie spríjemniť

Je držiteľkou licencie B – inštruktor aerobiku, tréner taebo, tréner indoor cycling. Vyštudovala Pedagogickú fakultu Univerzity Mateja Bela v Banskej Bystrici, odbor telesná, etická výchova. V súčasnosti na spomínanej škole prednáša a už šiesty rok úspešne vedie vlastný Fitness klub Harmónia Martin.

Aký je pohľad odborníčky a matky dvoch jedenásťročných dcér na fitness a aerobik a na životný štýl ľudí v 21. storočí?
- Spôsob a kvalita života nabrala poriadne tempo. Snažíme sa plniť limity v zamestnaní, popritom zvládať domáce povinnosti a medzi týmto každodenným zhonom ešte venovať nevyhnutný čas aj deťom. Večer si líhame vyčerpaní, unavení a náš stres nahromadený počas celého dňa sa začne prejavovať nespavosťou, konzumáciou ťažko stráviteľných jedál, zvýši sa večerná dávka fajčenia a sme tam, kde sme rozhodne nechceli byť. Za rýchly život platíme príliš veľkú daň a tou je naše zdravie. Veď už u detí predškolského veku nie je ničím výnimočným, keď trpia nadváhou. Neustále rastie výskyt kardiovaskulárnych chorôb, mozgových príhod, infarktov či bolestí chrbta a pohybového aparátu.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo je na príčine podľa vás?
- Jednoducho nemáme čas na bežný život. Sme takí preťažení, že sa nevieme tešiť ani z úspechov našich detí, ich problémy sa nám zdajú byť malicherné a začína viaznuť komunikácia. Tvárime sa, že všetko máme pod kontrolou, že nám sa nič nemôže stať a väčšinou sa spamätáme, až keď je neskoro. Podceňovanie reality je len tichým ospravedlňovaním vážnej situácie.

Diagnózu sa vám podarilo určiť, skúste nám poradiť aj vhodnú terapiu.
- Spoznať seba samého, nájsť si čas na oddych, relax, cvičenie, deti, priateľov a zábavu. Začať musíme prirodzene od seba, pretože predovšetkým my dospelí by sme mali byť príkladom našim potomkom. Nejde to úplne bezbolestne, ale zvládnuť sa to určite dá.

Človek sa často snaží zvaliť zodpoved-nosť za svoje nedostatky na niekoho iného, pričom veľmi vďačným objektom je škola. Vy ste učili, ako vnímate tento postoj?
- Okúsila som učiteľskú prax na základnej, strednej aj vysokej škole, pričom každá kategória žiakov má svoje špecifiká. Mojou veľkou devízou bol fakt, že sa 19 rokov venujem aerobiku a moje skúsenosti som mohla smelo použiť v praxi, preto sa cvičenie stalo pre žiakov a študentov zaujímavým. Napriek tomu musím podotknúť, že učiteľom sa podmienky na výučbu neustále sťažujú. Telocvične sú zastaralé, na niektorých školách ich dokonca ani nemajú. Chýbajú pomôcky a nevyhnutné športové náradie. Improvizácia pedagóga v ťažkých podmienkach má svoje hranice, a tak sa vytráca motivácia na strane učiteľa aj žiaka. Školstvo určite potrebuje zmeny, pretože tak rýchlo, ako sa mení všetko okolo nás, menia sa aj naše deti.

Skryť Vypnúť reklamu

Existuje veková skupina, ktorá môže byť týmto trendom postihnutá najviac?
- Obozretní musíme byť všetci, ale najkritickejšie je to asi s deťmi. Vo všeobecnosti u nich klesá záujem o pohyb, preto sa často boria s nadváhou či dokonca obezitou. U dievčat v stredoškolskom veku alarmujúco rastie percento anorexie. Zlé majú najmä stravovacie návyky, keď od hamburgerov a sladených nápojov dievčatá zrazu obmedzia stravu na jedno jablko denne. Už od nástupu na strednú školu treba ponúknuť žiakom dostatok informácií vo forme odborných prednášok o zdravom stravovaní či pohybe. Dob-rou prevenciou by boli povedzme aj exkurzie do fitness centier.

A čo vysokoškoláci? Sú na tom lepšie?
- Ich veľkou výhodou je, že sa veľa pýtajú, pretože sú vo fáze života, v ktorej sa snažia rozšíriť svoje obzory novými informáciami. Aj keď sa ich osobnosť stále formuje, na niektoré veci už majú svoj názor, nechýba im prehľad o stravovacích návykoch a pohyb vnímajú ako prirodzenú činnosť človeka. Hodiny, ktoré som s nimi strávila v telocvični, obohatili aj mňa, pretože mi ukázali pohľad mladých ľudí na zdravý životný štýl.

Skryť Vypnúť reklamu


Vo vašom fitness klube ste inštruktorkou aerobiku, skupinového bicyklovania, vediete hodiny kondičného posilňovania so ženami a s mužmi rôzneho veku, organizujete welness pobyty pri mori. Čo najčastejšie zdôrazňujete svojim
klientom?
- Z praxe viem, že bez pohybu to nejde. Vyrovnať sa s pracovným stresom, zvládnuť domácnosť aj rodičovské povinnosti, to dokáže iba človek s veľmi dobrou fyzickou kondíciou, ktorá sa automaticky prejaví na psychickej pohode. Je nevyhnutné krok po kroku zmeniť svoje stravovacie návyky a konzumovať vyváženú stravu. Pravidelný pohyb a dostatok oddychu, to je kombinácia, ktorou človek najrýchlejšie nadobudne osobnú pohodu a rovnováhu.


Veľa začiatočníkov máva veľké pred-savzatia, ale k činom sa už nedokážu dopracovať. Kde robia títo ľudia najväčšiu chybu?
- Pozvoľný začiatok nech je pre každého inšpiráciou na zmenu k zdravému životnému štýlu. Dlhodobou nečinnosťou sa odbúrava svalová hmota a naopak začne pribúdať tuk. Preto treba postupne pridávať pohyb v akejkoľvek podobe. Stačí zaparkovať auto ďalej od obchodov, výťah nahradiť šľapaním do schodov, výborné sú menej náročné prechádzky do prírody s celou rodinou. V tomto prípade rozhodne platí porekadlo, že trpezlivosť ruže prináša.


Ak sa odhodláme ísť do fitness centra, čo nám odporúčate pri jeho návšteve spraviť ako prvé?
- Skupinové cvičenia vo fitness centrách a aerobikových štúdiách ponúkajú bežnej populácii rôzne formy a druhy cvičenia. Rozhodne si nechajte na recepcii poradiť od skúseného personálu, aké cvičenie je pre vás vhodné. Ak je práve moderné taebo, spinning alebo pilates, automaticky to neznamená, že ich musíte cvičiť. Po dôkladnom zvážení si vyberte činnosť, ktorá je vám blízka. ROMAN BREZNIAK

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  2. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  3. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  4. Tip na náhradu za rúško: Kvalitný nákrčník ochráni aj pred zimou
  5. Nie je to len chlapská záležitosť
  6. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  7. Studujte v Praze ekonomii a business v angličtině
  8. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  9. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  10. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  1. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  2. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  3. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  4. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  5. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  6. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  7. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  8. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  9. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  10. Novinka medzi prefabrikátmi
  1. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 17 293
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 490
  3. Aká je chémia vôní 12 960
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 653
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 451
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 987
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 638
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 283
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 827
  10. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 7 037
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Rozpočet mesta Martin: Šetrenie i investície

Martinskí mestskí poslanci schválili „zákon roka“, v mestskej kase bude menej peňazí.

V budúcom roku by sa malo zrenovovať Námestie SNP

Sezónu malého futbalu museli ukončiť, chýbali voľné termíny

Už tak dosť oklieštená sezóna malého futbalu je definitívne zrušená. Prvýkrát v histórii sa stalo, že sme nespoznali víťazov.

Skrátená sezóna malého futbalu víťazov nespoznala.

Írska veľvyslankyňa v Martine

Na radnici mali vzácnu návštevu.

Martin navštívila veľvyslankyňa Írskej republiky na Slovensku Hilda Ó Riain.

Vymenovali riaditeľov sociálnych organizácií v Turci

Centrum sociálnych služieb Horný Turiec má novú riaditeľku.

Centrum sociálnych služieb Horný Turiec.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri kolízii s vlakom sa zranil vodič auta

Cestujúcich odviezol autobus na stanicu.

Mladá vodička tvrdí, že policajt jej nadával

Správanie hliadky mestskej polície po dopravnej nehode vyvoláva pochybnosti.

Žilina chce krajšiu stanicu. Železnice tlačí do spoločného projektu

Samospráva predstavila plán obnovy hanby Žiliny.

Už ste čítali?