Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Piť máme po dúškoch

Jozef Ježík je nielen chirurg, ale aj lekár hokejistov HKm Zvolen. Hoci jeho práca je predovšetkým o naprávaní toho, čo sme si na sebe „pokazili“, ako športový lekár pozná dôležitosť pitného režimu.

Tekutiny sú pre človeka alfou a omegou života. Potvrdíte to?
- Téza, že človek bez jedla vydrží dlho a bez vody krátko, platí. Tekutiny sa nemajú piť vo veľkom množstve naraz, ale počas celého dňa v menších dávkach. Dobre je vyhýbať sa bublinkovým, sladkým, prichuteným nápojom. Netreba piť minerálky s veľkým obsahom soli, iba ak na radu lekára.

Máte skúsenosti s kolapsom pacientov preto, lebo pitný režim podcenili?
- Na chirurgii to bežné nie je, no veľa starších ľudí skončí v nemocnici, na internom, na geriatrii... Práve preto, lebo podcenili pitný režim. Ohrozené sú aj deti, ich organizmus je krehký, no rodičia sa väčšinou postarajú, aby to bolo v po-
riadku. Mnohí starí ľudia žijú sami, znižuje sa u nich aj chuť do jedenia, aj pocit smädu, a napokon skončia v nemocnici. Mnohé ochorenia - hnačkové, zvracanie, odmietanie potravy - súvisia so stratu tekutín. Je dôležité to okamžite riešiť, najmä v čase veľkých horúčav. Dôležité je, aby si človek uvedomil, že ak aj nie je smädný, tekutiny doplniť musí.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako to funguje u vás doma? Dodržiavate pravidlá?
- Často pijem vodu, ale, priznám sa, dávam si do nej aj sirup. Nuž a minerálky boli u nás doma vždy bežné. Vyberáme si však tie s rôznym zložením minerálov, striedame ich. Netreba piť stále vodu s rovnakým pomerom minerálov, treba ich meniť, aby organizmus mal všetko, čo potrebuje – ale nie niečo naviac. A najprospešnejšia je čistá voda, tú treba potom dopĺňať minerálkami.

Aký pitný režim majú športovci, hokejisti, futbalisti...?
- U každého je to špecifické. Musia mať dostatočný príjem tekutín, ale nie nadbytočný, aby im to nezaťažovalo organizmus, aby nemali plný žalúdok. Hokejisti sú zvyknutí, že majú pripravené iontové nápoje, ktoré sú pri rozkorčuľovaní či zápase stále k dispozícii. Niektorí uprednostňujú aj minerálku, čistú vodu, v zime i čaje, no väčšinou iontové nápoje, ktoré obsahujú aj minerály. Potom si niektorí dávajú energetické tyčinky či proteínové prípravky, občas glukózu na doplnenie energie.

Skryť Vypnúť reklamu

Vrcholoví športovci zrejme vedia, čo im pomôže, čo potrebujú...
- Určite. Aj tréneri ich k tomu vedú od detstva. Potreba dopĺňať tekutiny a akým spôsobom, a je individuálna. Nezažil som situáciu, že by hráč počas zápasu skolaboval, športovci si dávajú pozor a vedia, že ak pitný režim porušia, môžu mať problémy.

Je vhodné, aby si hráč po zápase dal jedno alebo dve pivá?
- Hneď po zápase nie, najprv by mal doplniť klasické tekutiny. Ak si dá pivo neskôr alebo večer na relax a odreagovanie sa od stresu, ktorý je istým spôsobom v každom zápase, problém v tom nie je. Ani pivo k jedlu po zápase by problém nemal byť, ľahšie sa potom zaspáva. JAROSLAVA BADÁNIOVÁ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  3. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  4. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  5. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  6. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  7. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  8. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  9. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Nová služba v Pezinku – bezplatný zber elektroodpadu
  2. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  3. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  5. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  8. Budúcnosť M&A v Európe
  9. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  10. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 24 056
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 23 592
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 666
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 11 211
  5. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 611
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 587
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 173
  8. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 927
  9. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 7 848
  10. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 7 716
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Vzdelávať namiesto zaúčať

Spoločnosť VIENA INTERNATIONAL s.r.o. sa pokúsila rozbehnúť odvážny projekt.

Školiace stredisko spoločnosti VIENA INTERNATIONAL s.r.o.

Samo Hlavaj môže skompletizovať šampionátový hetrik

Slovenská reprezentačná dvadsiatka sa na juniorský svetový šampionát bude pripravovať v izolovanom kempe vo Zvolene. Pozvánku dostal i brankár Samuel Hlavaj.

Zverenci Róberta Petrovického odštartujú prípravu na šampionát počas posledného novembrového dňa.

Zber lístia v Martine

Lístie sa vyzbiera ešte na štyroch sídliskách.

Ilustračné foto.

VII. ročník Kolokvia turistických informačných centier Slovenskej republiky

Kvôli opatreniam súvisiacim s pandémiou COVID-19 sa kolokvium konalo formou moderovaných rozhovorov s odborníkmi z praxe, ktoré sprístupnili na internete.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pri inštalácii vianočnej výzdoby v Mlynoch prišiel mladý muž o nohu

Pracovník spadol z výšky približne 20 metrov. Utrpel množstvo zranení.

FOTO: Po obrovských tolstolobikoch prišli na rad skutoční králi priehrady Ružiná

Vo vodnom diele Ružiná prebieha už štvrtý deň záchranný odlov rýb.

Demänovská dolina už nevládze, na petíciu nie je neskoro

Nestíha elektrika, už ani zdroje pitnej vody.

Tragická nehoda na R1: Vodiča († 52) vymrštilo z auta

Nehoda sa stala na diaľničnom úseku medzi Zvolenom a Žiarom.

Už ste čítali?