Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Aktívne proti zábudlivosti (I.)

Mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifikáty na akupunktúru

, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Aktívne proti zábudlivosti (I.)
Ak si zábudlivosť uvedomujeme, je to ten lepší prípad. Najčastejšie príčiny zábudlivosti sme si už vymenovali, teraz ide o to, čo proti tomu robiť. V prvom rade sa pokojne zamyslite, odkedy zabúdate (havária, úraz, strata blízkej osoby), kedy zabúdate (po prebudení, v strese, pri únave), čo najčastejšie zabúdate (schôdzky, veci a miesta ich uloženia) a skúste sa zamerať na riešenie. Zvážte, či situácia už nie je zrelá na odborné vyšetrenie u psychológa, psychiatra alebo neurológa, a ak áno, neváhajte a s dôverou sa obráťte na odborníka. Nech tieto riadky vo vás nevyvolávajú paniku, mali by vám priniesť istotu. Uisťujem vás, že prevažná časť zabúdajúcich nebude odborné vyšetrenie potrebovať a vystačí si s jednoduchými postupmi. Je možné, že od odborníka dostanete okrem rád aj dajaké medikamenty. Nespoliehajte sa len na ne, ale začnite sami konať ,– robte všetko, čo je dostupné a vhodné na zlepšenie kondície pamäte. Škoda, že existujú zatiaľ len fitnes centrá na zlepšenie fyzickej kondície a chýbajú na vylepšovanie kondície psychickej...
(Pokračovanie)
rady
 Komunikujte hlavne s ľuďmi optimisticky naladenými a naučte sa pozitívne myslieť. Vyhýbajte sa ľuďom plným pesimizmu, ktorí zaťažujú okolie svojimi problémami, hoci zvyčajne nerobia nič pre ich odstránenie.
 Doprajte si dostatok spánku, spite, keď sa vám žiada, nepozerajte na hodiny, či už je na to čas. Pred spaním si vyvetrajte miestnosť, v lete spávajte pri pootvorenom obloku.
 Okysličujte si mozgové bunky, najlepšie rýchlym pohybom na čerstvom vzduchu - výstupy do kopca, behy, bicyklovanie. Ak to niekedy nie je možné, tak si aspoň v pokoji a za prístupu čistého vzduchu predýchavajte celé telo hlbokým dychom.
 Koncentrujte sa na to, kam čo odkladáte, čo komu hovoríte, všímajte si podrobnejšie svoje okolie. Pri každej činnosti myslite na to, čo robíte, a nebuďte „duchom inde“.
 Vytvorte si systém, ktorý odbremení vašu pamäť, naprí-klad ukladanie okuliarov, kľúčov či dokladov zásadne na to isté miesto.
 Večer si napíšte zoznam, čo treba urobiť zajtra, a ráno sa snažte zopakovať si zoznam bez toho, aby ste nazerali do poznámok.
 Prečítajte si ľubovoľný text, zopakujte čo najpodrobnejšie obsah a znova si ho zopakujte za 1, 3, 7 dní.
 Ak sa na niečo neviete rozpamätať, doprajte si na to pokoj a čas. Neznervózňujte sa preto, nerezignujte. Uvoľnite sa, v duchu sa k tomu vracajte a uvidíte, že sa vám začne dariť - rozpamätáte sa na to. Prípadne sa obráťte na vašich najbližších, ktorí vám môžu konkrétnu situáciu priblížiť.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 606
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 244
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 184
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 762
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 272
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 311
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 887
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 969
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 793
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 772
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Lekár z martinského infekčného: Koronavírus je zákerný, ubližuje slabším

S Martinom Babušíkom, lekárom Infekčnej kliniky a cestovnej medicíny Univerzitnej nemocnice Martin, sme sa rozprávali o chorobe, ktorá hýbe celým Slovenskom. Koronavírus podľa neho mnohí ustoja aj bez príznakov, no pre nemálo ľudí má aj fatálne následky. A na tých musíme myslieť.

 Martin Babušík, vedúci lekár na jednotke intenzívnej starostlivosti 
Kliniky infektológie a cestovnej medicíny v Univerzitnej nemocnici Martin.

Vo Veľkom Čepčíne mali pilné leto

Tešia sa novým priestorom.

vo Veľkom Čepčíne zrekonštruovali aj obecný dom.
Od soboty 24. októbra do nedele 1. novembra bude na celom Slovensku platiť zákaz vychádzania s výnimkou ciest na testovanie, do práce a zabezpečenia nevyhnutných potrieb či pobytu v prírode v okrese bydliska.
Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus na Orave: V piatok zachytili takmer 1 700 pozitívnych (minúta po minúte)

Na Orave sa začala pilotná časť celoplošného testovania na Covid-19.

Na Liptove pribudol v piatok dosiaľ najvyšší počet infikovaných

Situácia sa začína zhoršovať už aj v okrese Ružomberok.

Nitrania dnes išli na veľké nákupy aj na cintoríny

Načo budú otvorené obchody, keď môžeme ísť len do potravín a lekární? pýtajú sa ľudia aj Zväz obchodu.

Už ste čítali?