Streda, 27. január, 2021 | Meniny má BohušKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Aktívne proti zábudlivosti (I.)

Mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifikáty na akupunktúru

, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Aktívne proti zábudlivosti (I.)
Ak si zábudlivosť uvedomujeme, je to ten lepší prípad. Najčastejšie príčiny zábudlivosti sme si už vymenovali, teraz ide o to, čo proti tomu robiť. V prvom rade sa pokojne zamyslite, odkedy zabúdate (havária, úraz, strata blízkej osoby), kedy zabúdate (po prebudení, v strese, pri únave), čo najčastejšie zabúdate (schôdzky, veci a miesta ich uloženia) a skúste sa zamerať na riešenie. Zvážte, či situácia už nie je zrelá na odborné vyšetrenie u psychológa, psychiatra alebo neurológa, a ak áno, neváhajte a s dôverou sa obráťte na odborníka. Nech tieto riadky vo vás nevyvolávajú paniku, mali by vám priniesť istotu. Uisťujem vás, že prevažná časť zabúdajúcich nebude odborné vyšetrenie potrebovať a vystačí si s jednoduchými postupmi. Je možné, že od odborníka dostanete okrem rád aj dajaké medikamenty. Nespoliehajte sa len na ne, ale začnite sami konať ,– robte všetko, čo je dostupné a vhodné na zlepšenie kondície pamäte. Škoda, že existujú zatiaľ len fitnes centrá na zlepšenie fyzickej kondície a chýbajú na vylepšovanie kondície psychickej...
(Pokračovanie)
rady
 Komunikujte hlavne s ľuďmi optimisticky naladenými a naučte sa pozitívne myslieť. Vyhýbajte sa ľuďom plným pesimizmu, ktorí zaťažujú okolie svojimi problémami, hoci zvyčajne nerobia nič pre ich odstránenie.
 Doprajte si dostatok spánku, spite, keď sa vám žiada, nepozerajte na hodiny, či už je na to čas. Pred spaním si vyvetrajte miestnosť, v lete spávajte pri pootvorenom obloku.
 Okysličujte si mozgové bunky, najlepšie rýchlym pohybom na čerstvom vzduchu - výstupy do kopca, behy, bicyklovanie. Ak to niekedy nie je možné, tak si aspoň v pokoji a za prístupu čistého vzduchu predýchavajte celé telo hlbokým dychom.
 Koncentrujte sa na to, kam čo odkladáte, čo komu hovoríte, všímajte si podrobnejšie svoje okolie. Pri každej činnosti myslite na to, čo robíte, a nebuďte „duchom inde“.
 Vytvorte si systém, ktorý odbremení vašu pamäť, naprí-klad ukladanie okuliarov, kľúčov či dokladov zásadne na to isté miesto.
 Večer si napíšte zoznam, čo treba urobiť zajtra, a ráno sa snažte zopakovať si zoznam bez toho, aby ste nazerali do poznámok.
 Prečítajte si ľubovoľný text, zopakujte čo najpodrobnejšie obsah a znova si ho zopakujte za 1, 3, 7 dní.
 Ak sa na niečo neviete rozpamätať, doprajte si na to pokoj a čas. Neznervózňujte sa preto, nerezignujte. Uvoľnite sa, v duchu sa k tomu vracajte a uvidíte, že sa vám začne dariť - rozpamätáte sa na to. Prípadne sa obráťte na vašich najbližších, ktorí vám môžu konkrétnu situáciu priblížiť.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  5. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  6. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  7. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  2. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  3. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  4. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  6. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  7. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  8. Budovanie zelenej značky
  9. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  10. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 21 023
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 20 582
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 17 992
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 647
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 276
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 990
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 514
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 377
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 252
  10. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020 6 834
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Ivan Kocan, primár pľúcnej kliniky Univerzitnej nemocnice v Martine.

Novinku z Univerzitnej nemocnice v Martine v pilotnej fáze vyskúšalo sedem pacientov.

39m
Ilustračná foto.

Prednosta Okresného úradu v Martine Vladimír Polakovič tvrdí, že percento infekčnosti v rámci okresu sa nedá určiť na základe čiastkových výsledkov.

12 h
Testovanie v Martine - Gymnázium Jozefa Lettricha na Ľadovni.

Naše obce a mestá sa testovania zhostili na jednotku, hoci na prípravu mali len pár dní.

26. jan
Boj o prvé miesto v ankete bol veľmi tesný.

V ankete o Najlepšieho futbalistu TFZ 2020 bol rozdiel medzi prvým a druhým hráčov poradia len osembodový, čo je najmenšie číslo za posledných päť rokov.

19 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Po páchateľoch polícia intenzívne pátra.

18 h

Zvolen patrí medzi lepšie okresy.

15 h

Naše obce a mestá sa testovania zhostili na jednotku, hoci na prípravu mali len pár dní.

26. jan

Výhrady zástupcov dolných Kysúc boli oprávnené.

15 h

Už ste čítali?