Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

 KAŽDÝ ČLOVEK MUSÍ mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov,

certifikáty na akupunktúru, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Je ľahké radiť druhým, ťažké sebe samému
Jedného dňa si pred zrkadlom musíme pripustiť, že naša pekne formovaná postava a sexepíl sú preč, že sme sa ocitli v tom, čo sme u druhých odsudzovali a z čoho sme sa posmievali v predstave, že nás nikdy nič také postihnúť nemôže... Musíme si priznať, že zub času nás nemilosrdne ohlodal tak, ako každého bez rozdielu. Už vieme aj to, že chôdza do schodov je pre nás záťažou, že tanec je pre nás po prvých minútach ťažko zvládnuteľný pre dýchavičnosť a bolesti, o ktorých sme doteraz ani nevedeli. Takže sme postavení pred problém: ako ďalej? Sú dve cesty.
Vykročením po tej prvej prídeme skromne k lekárovi, vysvetlíme mu svoje ťažkosti a odnesieme si od neho recepty na lieky, ktoré by nás mali ťažkostí zbaviť alebo ich aspoň zmierniť. Súdny človek prizná, že táto cesta nie je celkom správna, je hlavne pohodlná. Neodstraňuje príčiny ťažkostí, nevyvoláva v pacientovi snahu aktívne sa zúčastniť na liečbe a uvedomiť si mieru vlastnej zodpovednosti za svoje zdravie. Nepriaznivý zdravotný stav je vždy dôsledkom niečoho, a to „niečo“ lieky neodstránia. Je to naše myslenie, zaužívané návyky a zlozvyky, zloženie stravy, spôsob jej prípravy a nedostatok pohybu.
Pre zaujímavosť - skúste si hneď teraz urobiť malý test na výkonnosť vašich svalov.
1. Predkloňte sa s vystretými dolnými končatinami a dotknite sa rukami zeme. Dbajte, aby ste pri cviku nepokrčili kolená!
2. Ľahnite si na zem a pokúste sa posadiť bez akéhokoľvek pridržiavania sa.
3. Viete si bez podpory čupnúť a bez podpory vstať?
4. Skúste si na chrbte spojiť ruky tak, že jedna pôjde zhora a druhá zdola a spoja sa.
Podarilo sa vám to? Ťažko alebo vôbec?
Ak vôbec, potom ste zrelí začať rozcvičovať vaše stuhnuté a zanesené svaly, šľachy a kĺby. Ak sa vám to podarilo, snažte sa túto kondíciu si udržať. Ako? Určite vhodným športom. Nebude to šport z radosti a z prebytku energie, ale pre obavy z budúcnosti, z rozumu a trocha aj z „ješitnosti“, že si evidentne vylepšíte kondičku. Ale hlavne zo zodpovednosti voči sebe a svojim najbližším.
Začnime jednoduchými cvikmi. Hneď na začiatku pravdepodobne zistíte, že už aj tie jednoduché cviky vám robia menšie problémy a rozhodnete sa cvičenie na 1 - 2 dni prerušiť, kým bolesti odznejú. Ale je nesmierne dôležité hneď potom v cvičení pokračovať, aby ste sa presvedčili, že jeho sústavnosť má zmysel - začne prinášať výsledky, síce pomaly, ale isto.
Je dobré vybrať si niektorú z disciplín, ako je strečing, kalanetika, joga, pilates a podobne. Sú to nenásilné cvičebne metódy, využívajúce aj dych. Vhodné sú kurzy, mnohým však bude stačiť, ak si zaobstarajú príručku alebo DVD a ak im niečo nebude jasné, postačí konzultácia s odborníkom. Nerezignujte, že „vo vašom veku sú takéto ťažkosti normálne“ bez toho, aby ste niečo podnikli. Ozdravovanie nebude pohodlné, budete musieť chvíľami zaťať zuby, chvíľami bojovať sami so sebou a možno aj so svojím okolím, ale verte, oplatí sa to. Život je boj a bojovať znamená žiť!

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  2. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  3. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  4. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  8. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  9. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  10. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 322
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 465
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 229
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 725
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 446
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 401
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 582
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 495
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 263
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 059
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Podcast je náhrada miestneho rozhlasu

Správy z miestneho rozhlasu patria roky ku koloritu slovenských miesta obcí.

Jednou z hlavných výhod podcastov je, že ich môžete počúvať, keď vám to vyhovuje,“ povedal Jaroslav Kizek z agentúry M KREO.

Martin je na celoplošné testovanie pripravený

Otvoria sa všetky plánované odberné miesta.

Infografika: Ako prebieha celoplošné testovanie na COVID-19.

Prímestské autobusy jazdia od dnes v obmedzenom režime

Platí prázdninový režim, spoje pre zamestnancov a školákov sú zabezpečené.

Ilustračné foto.

Stále sa hľadajú zdravotníci

Primátor Ján Danko vyzýva zdravotníkov, aby pomohli pri testovaní.

Ján Danko, primátor Martina.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na nitrianskom letisku núdzovo pristál vrtuľník americkej armády

Dôvodom neplánovaného pristátia bolo zlé počasie.

Pozitívne testovaný starosta: Najhoršia bola bolesť chrbta

Určite nepodceňujte situáciu. Toto nie je chrípka, odkazuje starosta kysuckej obce.

Celoplošné testovanie: Fakty, pokyny, odporúčania, najčastejšie otázky

V sobotu a nedeľu sa na celom Slovensku uskutoční prvé kolo celoplošného testovania, ktoré má za cieľ pomôcť zachytiť skryté ohniská nákazy a spomaliť šírenie koronavírusu. Odberné miesta budú otvorené 31. októbra a 1. novembra 2020 od 7. - 22. h.

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Už ste čítali?