Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

 KAŽDÝ ČLOVEK MUSÍ mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov,

certifikáty na akupunktúru, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Je ľahké radiť druhým, ťažké sebe samému
Jedného dňa si pred zrkadlom musíme pripustiť, že naša pekne formovaná postava a sexepíl sú preč, že sme sa ocitli v tom, čo sme u druhých odsudzovali a z čoho sme sa posmievali v predstave, že nás nikdy nič také postihnúť nemôže... Musíme si priznať, že zub času nás nemilosrdne ohlodal tak, ako každého bez rozdielu. Už vieme aj to, že chôdza do schodov je pre nás záťažou, že tanec je pre nás po prvých minútach ťažko zvládnuteľný pre dýchavičnosť a bolesti, o ktorých sme doteraz ani nevedeli. Takže sme postavení pred problém: ako ďalej? Sú dve cesty.
Vykročením po tej prvej prídeme skromne k lekárovi, vysvetlíme mu svoje ťažkosti a odnesieme si od neho recepty na lieky, ktoré by nás mali ťažkostí zbaviť alebo ich aspoň zmierniť. Súdny človek prizná, že táto cesta nie je celkom správna, je hlavne pohodlná. Neodstraňuje príčiny ťažkostí, nevyvoláva v pacientovi snahu aktívne sa zúčastniť na liečbe a uvedomiť si mieru vlastnej zodpovednosti za svoje zdravie. Nepriaznivý zdravotný stav je vždy dôsledkom niečoho, a to „niečo“ lieky neodstránia. Je to naše myslenie, zaužívané návyky a zlozvyky, zloženie stravy, spôsob jej prípravy a nedostatok pohybu.
Pre zaujímavosť - skúste si hneď teraz urobiť malý test na výkonnosť vašich svalov.
1. Predkloňte sa s vystretými dolnými končatinami a dotknite sa rukami zeme. Dbajte, aby ste pri cviku nepokrčili kolená!
2. Ľahnite si na zem a pokúste sa posadiť bez akéhokoľvek pridržiavania sa.
3. Viete si bez podpory čupnúť a bez podpory vstať?
4. Skúste si na chrbte spojiť ruky tak, že jedna pôjde zhora a druhá zdola a spoja sa.
Podarilo sa vám to? Ťažko alebo vôbec?
Ak vôbec, potom ste zrelí začať rozcvičovať vaše stuhnuté a zanesené svaly, šľachy a kĺby. Ak sa vám to podarilo, snažte sa túto kondíciu si udržať. Ako? Určite vhodným športom. Nebude to šport z radosti a z prebytku energie, ale pre obavy z budúcnosti, z rozumu a trocha aj z „ješitnosti“, že si evidentne vylepšíte kondičku. Ale hlavne zo zodpovednosti voči sebe a svojim najbližším.
Začnime jednoduchými cvikmi. Hneď na začiatku pravdepodobne zistíte, že už aj tie jednoduché cviky vám robia menšie problémy a rozhodnete sa cvičenie na 1 - 2 dni prerušiť, kým bolesti odznejú. Ale je nesmierne dôležité hneď potom v cvičení pokračovať, aby ste sa presvedčili, že jeho sústavnosť má zmysel - začne prinášať výsledky, síce pomaly, ale isto.
Je dobré vybrať si niektorú z disciplín, ako je strečing, kalanetika, joga, pilates a podobne. Sú to nenásilné cvičebne metódy, využívajúce aj dych. Vhodné sú kurzy, mnohým však bude stačiť, ak si zaobstarajú príručku alebo DVD a ak im niečo nebude jasné, postačí konzultácia s odborníkom. Nerezignujte, že „vo vašom veku sú takéto ťažkosti normálne“ bez toho, aby ste niečo podnikli. Ozdravovanie nebude pohodlné, budete musieť chvíľami zaťať zuby, chvíľami bojovať sami so sebou a možno aj so svojím okolím, ale verte, oplatí sa to. Život je boj a bojovať znamená žiť!

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 19 840
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 638
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 11 844
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 360
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 8 220
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 7 684
  7. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 817
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 740
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 704
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 065
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Martinčanov je zas o čosi menej

Martin: Viac ľudí zomrelo ako sa narodilo

Ilustračné foto.

Situáciu v martinskej nemocnici komplikuje nedostatok zdravotníkov

Niektorí z nich sú v karanténe pre covid-19. Hospitalizovaných je v martinskej nemocnici k dnešnému dňu 71 covid pozitívnych pacientov.

Nemocnica v Martine bojuje s nedostatkom zdravotníkov už od októbra minulého roku.

FOTO: Majstrovstvá ČSSR v boxe 1987

V roku 1987 sa v Martine konali Majstrovstvá ČSSR v boxe. Predstavia sa na nich aj bratská dvojica Michala a Ján Franekovci, ktorých prišli do hľadiska povzbudiť aj ich rodičia.

Majiteľ pohrebníctva: Nárast úmrtí je taký veľký, aký si za 20 rokov praxe nepamätám

Ivan Fontáni, majiteľ pohrebných služieb Silencia v Martine potvrdil, že úmrtnosť za november a december vzrástla oproti minulému roku o 70%. Nie všetci sú však „covidoví zosnulí“. Chladiace boxy si musia prenajímať v okolitých obciach.

Majiteľ pohrebníctva Ivan Fontáni si taký nárast úmrtí nepamätá za posledných 20 rokov.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pohrebné auto zrazilo cyklistu. Neprežil

Nehoda sa stala medzi Telincami a Vrábľami.

Vráble zintenzívnia boj s pandémiou, majú veľa hospitalizovaných v Nitre

Radnica požiadala dobrovoľných hasičov, aby vydezinfikovali autobusové zastávky.

Polícia sa k sankciám za porušenie lockdownu v Nitre nevyjadruje

Kto nemá potrebné doklady, otočia ho a nevpustia do mesta.

Už ste čítali?