Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifikáty na akupunktúru, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu. Dovolenka - buď pripravený Všetci sa tešíme na dovolenkový relax, ktorý si po celoročnej práci zaslúžime. Mnohí vyhľadávame pobyt pri vode, pri mori, aby sme prišli nielen oddýchnutí, ale aj závideniahodne opálení. Horúce počasie spôsobuje stratu tekutín organizmu, hlavne potením a dychom. S potom odchádzajú z tela súčasne aj minerálne látky a ich strata môže v tele vyvolať nepriaznivý stav. Zvýšený príjem vitamínu D vďaka slnečnému žiareniu podmieňuje “vychytávanie” vápnika z telesných tekutín a jeho ukladanie do kostí a zubov. Nedostatok vápnika, horčíka a draslíka môže spôsobovať kŕče svalov, poruchy srdcového rytmu, únavu a iné ťažkosti. Vstrebávanie vápnika a horčíka sa deje v pomere 2:1 za prítomnosti vitamínov D a E. Vstrebávanie vápnika znižuje cukor. V lete nám príroda ponúka dostatočné množstvo minerálnych látok v zelenine a ovocí a tie nám vedia stratu minerálov nahradiť, hlavne ak ich konzumujeme surové. V horúcich dňoch treba dodávať telu dostatok tekutín, najlepšie vo forme vody, minerálok, prípadne slabých bylinných čajov. Aj melón výborne zavodňuje organizmus. Inak hrozí zahusťovanie krvi, najmä u starších ľudí, chorých alebo u detí. Ale pozor! Ak deťom dávame rôzne limonády, džúsy, sirupové vody, deti ich pijú hlavne pre ich sladkú chuť, príchuť a pre peknú farbu. Takže ponúkať im v horúcich dňoch takéto tekutiny nie je práve najvhodnejšie. Jedlá by mali byť v lete predovšetkým ľahké - zelenina, ovocie, cestoviny, biele mäso, ryby... Používanie okuliarov, pri ktorých nie je isté, že majú UV filter, si treba dobre zvážiť. Najrozumnejšie je kúpiť si slnečné okuliare v špecializovaných obchodoch, ktoré ručia za ich kvalitu, inak hrozí poškodenie vnútorného oka. U detí to platí ešte viac. Nechoďte naboso po veľmi horúcom piesku a dlažbe, ale zásadne vo vhodnej obuvi. Prílišné teplo poškodzuje nielen kožu, ale aj krv v kapilárach, ktoré sa do styku s horúčavou dostávajú. Nebezpečné je nechávať na slnku alebo v zavretom aute deti a zvieratá - hrozí im úpal až smrť. Treba tiež vedieť, že pri užívaní niektorých liekov (sulfónamidov, antibiotík…) je zakázané opaľovať sa. Preto ak užívate dajaké lieky, vždy si pozorne prečítajte priložený leták alebo sa informujte v lekárni, aby ste sa vyhli prípadnému poškodeniu zdravia. Pamätajte na to, že bezpečná expozícia na slnku je adekvátna typu pokožky a zemskej lokalite. Blonďáci sú na slnečné lúče viac vnímaví než bruneti. Aby pigmentácia pokožky prešla celým procesom, sú potrebné tri dni. Citliví ľudia, hlavne deti, ktoré nie sú na horúce slnečné lúče zvyknutí, by si mali chrániť hlavu, napríklad vhodným, vzdušným klobúkom. Ultrafialové lúče sa sčasti odrážajú od vody, piesku, kryštálikov soli, viac pôsobia cez kvapky vody. Nezabudnite, že aj v tieni je slnečné žiarenie, cez slnečník ho prechádza 20 - 30 %! Ani mraky celkom toto žiarenie nefiltrujú, aj pod mrakom sa teda môžeme opáliť. Pozor na prípravky na opaľovanie! Často označené ako prírodné, obsahujú bergamutový či feniklový olej alebo kumarínové zložky, ktoré síce podporujú rýchlejšie opaľovanie, ale často zanechávajú na pokožke ťažko odstrániteľné škvrny. Najlepší na opaľovanie je vlastný pot. Nedajte na laické rady, ako urýchliť opaľovanie, veľmi často vedú k poškodeniu pokožky (napríklad potieranie pivom, saponátom, petrolejom, medom...). Ak máte zápal žíl, napríklad na nohe, nevystavujte ju horúcemu slnku a nechoďte bosí po horúcej zemi. V Chorvátsku odporúčajú na zapálené žily omývanie zapáleného miesta morskou vodou - ranným morským prílivom.
Martinčanom sa rovnako ako vlani nepodarilo prekročiť štvrťfinálovú prekážku. Pred rokom na Pltníkoch podľahli Humennému, tentoraz nestačili na Prešov.
