Piatok, 27. november, 2020 | Meniny má MilanKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Nový článok

Každý človek musí mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifik

Čo sú voľné radikály?
Voľné radikály sú atómy alebo ich skupiny, ktoré napádajú mastné kyseliny a bielkoviny. Môžu tak poškodiť všetky bunky organizmu, dokonca ich môžu premieňať na nádorové. Mechanizmus voľných radikálov spôsobuje napríklad artériosklerózu ciev, očný zákal, ochorenia obličiek, reumatické ochorenia, cukrovku a iné choroby.
Voľné radikály sú v tele bežne prítomné, dokonca potrebné. Organizmus ich nielen sám vytvára, ale aj prijíma z rôznych žiarení: ultrafialového, RTG, z kozmického žiarenia dopadajúceho na Zem, elektromagnetického z televízie, rádia a telekomunikačných prístrojov... Voľné radikály vznikajú aj pod vplyvom tepla, svetla a rôznych chemických reakcií, počas choroby, pri užívaní niektorých liekov a drog, vplyvom ťažkých kovov a toxických látok, ktoré sa dostali do tela napríklad potravou, z ovzdušia či z cigaretového dymu. Vznikajú aj vtedy, keď je v tele nedostatok kyslíka - pri ťažkej fyzickej námahe, pri športovom preťažení organizmu, pri dlhých behoch alebo tímových hrách, kde sa vytrvalo bojuje o prvenstvo.
Voľné radikály by mali byť
v tele v takom množstve, aby organizmus vedel nad nimi držať kontrolu: nad ich množstvom a ich reakciami. Zatiaľ nie je jasné, kedy túto kontrolu stráca. Ale ak sa tak stane, nastávajú komplikácie. Keďže poznáme časť podmienok, za ktorých vznikajú, máme akú-takú možnosť brániť sa ich vplyvu, napríklad vyhýbať sa zafajčeným a inak znečisteným priestorom. Druhá možnosť: využívať proti ich tvorbe prírodné enzýmy, vyskytujúce sa v tepelne ne-upravených rastlinných potravinách. Do skupiny týchto látok patria vitamíny A,E,C a minerál selén.
V posledných rokoch sa výskum zameriava na tzv. fytochemikálie, ktoré brzdia premnoženiu voľných radikálov v organizme. Zistilo sa, že potrebné fytochemikálie sa nachá-dzajú v surových paradajkách, ríbezliach, egrešoch, jahodách, čerešniach, marhuliach, hrozne, jablkách, hruškách, citrusoch, banánoch, mrkve, kapuste, brokolici, hrášku, cibuli, obilných klíčkoch a potravinárskych olejoch lisovaných zastudena. Enzýmy, ktoré bránia množeniu voľných radikálov v tele, sa však nachádzajú vo vymenovaných potravinách, hlavne ak sú v surové. O niečo menej ich je v potravinách mrazených, ešte menej po tepelnej úprave.
Záverom: netreba sa učiť naspamäť, ktoré potraviny by sme mali konzumovať, aby sme obmedzili negatívne premnoženie voľných radikálov v tele a tak prispeli k pevnejšiemu zdraviu. Dôležité je uvedomiť si, že treba obmedziť vplyv voľných radikálov zvonka. Zeleninu a ovocie konzumujme prednostne v surovom stave. A aby sa nestalo, že mamička povie deťom:
Nejedzte tie jahody (čerešne, marhule), to máme na zaváranie! Keď už sa rozhodneme zavárať, tak len prebytky, ktoré nemôžeme skonzumovať za čerstva a ktoré sa nedajú usušiť.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  2. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  3. Bývanie v meste predlžuje život
  4. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  5. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  6. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  7. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  8. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  9. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  10. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  1. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  2. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  3. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  4. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  5. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  6. Bývanie v meste predlžuje život
  7. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  8. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  9. Fakty o batériách, ktoré ste nevedeli
  10. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 27 811
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 21 361
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 13 670
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 12 364
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 248
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 079
  7. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 049
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 7 848
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 569
  10. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí 7 456
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Tréner Mosnár: Proti Žiline musíme ísť na sto percent

V piatom zápase sezóny stratil Martin prvé body. Aktuálne našich najviac tlačí topánka na pozícii obrancov. V piatok na Turčanov čaká derby proti Žiline.

Spišská Nová Ves nám pripravila prvú prehru v sezóne.

Ocenili kroniku mesta Martin, je vzorom aj pre iné mestá

V kronike by mali byť podľa kronikárky mesta Martin Kataríny Tomášovej zaznamenané všetky významné momenty v živote mesta.

Kronilu mesta Martin vedie Katarína Tomášová.

Vzdelávať namiesto zaúčať

Spoločnosť VIENA INTERNATIONAL s.r.o. sa pokúsila rozbehnúť odvážny projekt.

Školiace stredisko spoločnosti VIENA INTERNATIONAL s.r.o.

Samo Hlavaj môže skompletizovať šampionátový hetrik

Slovenská reprezentačná dvadsiatka sa na juniorský svetový šampionát bude pripravovať v izolovanom kempe vo Zvolene. Pozvánku dostal i brankár Samuel Hlavaj.

Zverenci Róberta Petrovického odštartujú prípravu na šampionát počas posledného novembrového dňa.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Tragická nehoda si vyžiadala jeden život

Pri nehode v meste Šaštín-Stráže jeden človek zomrel a traja sa zranili

Po požiari: Vôbec neviem, ale čo už, stalo sa

Zadné stavy domu zhoreli. Požiar likvidovalo päť profesionálnych a 21 dobrovoľných hasičov. Na boj s plameňmi použili zhruba 63-tisíc litrov vody.

Už ste čítali?