Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Nový článok

Každý človek musí mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifik

áty na akupunktúru, homeopatiu, manuálnu medicínu, akupresúru, masáže, kine-ziológiu, dietetiku, vodoliečbu, fytoterapiu.
Antioxidanty a naše zdravie
V rôznych publikáciách sa často spomínajú antioxidanty ako každému jasná samozrejmosť. Čo to je? Laicky povedané: sú to látky, zabraňujúce niektorým reakciám, vedúcim napríklad ku skazeniu potravín, ako sú tuky. Nedostatok antioxidantov zapríčiňuje nepríjemnú vôňu a chuť. V chladnom prostredí sa proces kazenia spomaľuje.
Antioxidanty majú nezastu-piteľnú funkciu aj v ľudskom organizme. Rozoznávame priro-dzené antioxidanty (vitamíny A,C, E, kyselina citrónová, rozmarín) alebo umelé, ktoré sa pridávali do krmív. Po zistení, že umelé antioxidanty sú rakovinotvorné, začalo sa od nich upúšťať, hoci do značnej miery krmivá konzervovali.
Hlavnou schopnosťou antioxidantov je, že vedia zabraňovať negatívnemu pô-sobeniu voľných radikálov, o ktorých sme už písali. Ideálny stav je, ak sú obidve tieto skupiny v rovnováhe, ale je dosť ťažké udržať ju. Občas nastane „vybočenie“ z normálu a ak je táto nerovnováha časovo v prevahe, dochádza k závažnému narušeniu zdravia. Voľné radikály napádajú obal bunky, narúšajú jej bielkovinné i tukové zložky, aj DNA. Tak vznikajú podmienky pre vznik
artériosklerózy ciev nielen srdca a mozgu, ale všeobecne. Dochá-dza k oslabeniu imunity, v krvi sa zvyšuje celkový cholesterol, začínajú sa degeneratívne procesy v centrálnej nervovej sústave ako Parkinsonova alebo Alzheimerova choroba až demencia, dokonca rakovina na ktoromkoľvek mieste tela.
Od antioxidantov závisí aj starnutie organizmu. Na obmedzenie účinku voľných radikálov má telo svoje mechanizmy, ale využíva aj látky, ktoré do tela prichádzajú z vonkajšieho prostredia. Najúčinnejšími prostriedkami sú práve spomínané vitamíny a rad ďalších látok, hlavne tzv. flavonoidy. Tie sa vyskytujú v ovocí, bobuľovinách a v zelenine, ale aj v červenom víne, takže častejšia konzumácia tohto kvalitného moku v malom množstve je zdraviu prospešná. Flavonoidy patria k prírodným antioxidantom. Majú tiež protiplesňový a liečivý účinok, pretože bránia usadzovaniu tukových látok v cievach.
Flavonoidy sa vyskytujú v zelenine, ovocí a bobuľovinách, ako napr.: čučoriedky, čierne maliny, červené hrozno a červené víno, cvikla, zeler, petržlen, olivy, cibuľa, cesnak, pažítka, špenát, šalát, pohánka, strukoviny, jablká, hrušky, slivky, marhule, citrusy, čerešne, zelený čaj, plody bazy čiernej. Ale pozor! Surové plody bazy konzumované vo väčšom množstve môžu vyvolávať zvracanie a hnačku. Tepelne upravené túto negatívnu vlastnosť strácajú.
A hlavná zásada: tieto suroviny treba konzumovať predovšetkým v surovom stave, aby sa vysokou teplotou prírodné zložky neničili.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 28 193
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 267
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 247
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 797
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 863
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 837
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 007
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 803
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 151
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Pacientov s ochorením na Covid 19 v nemocnici pribúda, rozširujú sa aj červené zóny

V Univerzitnej nemocnici Martin (UNM) bolo v pondelok hospitalizovaných 72 pacientov s pozitívnym testom na ochorenie COVID-19.

Pavilón č. 5 v UN Martin je už celý v červenej zóne.

Vrútky už určili miesta, kde sa bude testovať

Jedným z odberových miest bude aj kino 1. máj, využijú sa aj telocvične škôl.

Ilustračné foto.

Mesto Martin hľadá dobrovoľníkov na testovanie obyvateľstva

Celoplošné testovanie sa uskutoční v sobotu a nedeľu od 8. do 20. h. Prestávka je naplánovaná od 12. do 13. h.

Ilustračné foto.

MY PLUS: Pokojne zostaňte doma, náš týždenník MY si teraz prelistujete už aj online

23 regionálnych titulov MY a niekoľkoročný archív online plus odomknutý exkluzívny obsah na 27 weboch MY - to je MY PLUS.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Agrokomplex musí po desaťročiach odstrániť svoj ikonický nápis

Konštrukciu vytvorili v roku 1974. Jej súčasťou bol aj klas.

Tu sú výsledky víkendového testovania na Orave. Prečo ste boli vy?

Za tri dni otestovali odberové tímy 91 505 ľudí. Do karantény poslali 3 904 infikovaných.

Už ste čítali?