Pondelok, 30. november, 2020 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Nový článok

Každý človek musí mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifik

Stres je potrebný
Stres je pôsobenie vonkajších alebo vnútorných činiteľov, pri ktorom musí organizmus vyvinúť zvýšené úsilie, aby sa so situáciou vyrovnal. Každý z nás má proti nemu inú mieru odolnosti. Stresy sú v určitej miere potrebné, aby sme sa naučili reagovať na rôzne životné situácie. Nadmerné alebo dlhodobé pôsobenie stresu však organizmus vyčerpáva.
Stres môže byť záporný, tzv. distres, ako napríklad: úmrtie blízkej osoby, živelná pohroma, choroba, disharmónia v partnerskom vzťahu alebo nadmerná pracovná záťaž v zamestnaní. Pozitívne stresy, tzv. eustresy, sú napríklad: výhra, nadviazanie nového vzťahu, nečakaný úspech. Pozitívny stres zvyčajne zlepšuje výkon, zvyšuje našu tvorivosť a stojí za naším uspokojením z dobre vykonanej práce. No aj tento druh stresu môže byť pre organizmus záťažou a môže mať aj negatívny dopad na organizmus - naprí-klad môže privodiť infarkt.
Pri dlhodobo trvajúcom strese môže dôjsť k vyčerpaniu obranných síl organizmu, ba až k úmrtiu. Keďže stresy sú bežnou súčasťou života a sprevádzajú nás od kolísky až do nášho posledného dychu, nedá sa im vyhnúť. Dokonca sú potrebné, aby sme získali psychickú odolnosť. Pri každom nadmernom strese, keď človek cíti, že sám na jeho zvládnutie už nemá síl, treba vyhľadať psychológa alebo psychiatra.
Ak sa cítime štvaní a uštvaní, mali by sme prehodnotiť situáciu, uvedomiť si, čo nás do nej dohnalo a v rámci možnosti sa stresom vyhnúť alebo ich obmedziť, prípadne sa aspoň pokúsiť v rámci možností ich regulovať. V niektorých prípadoch to môže byť ťažké až nemožné, na-príklad pri ťažkej chorobe alebo pri živelnej po-hrome. Rovnako je to v prípade problematických partnerských vzťahov, kde sa vyskytuje týranie.
Takže - ak sa nachádzate v silnom alebo dlhodobom strese, treba ho riešiť, kým máte na to ešte dostatok síl, teda skôr ako prepuknú telesné alebo psychické choroby. Čo sa týka týraných žien, zneužívaných detí či rukojemníkov môže dôjsť k rozvoju tzv. naučenej bezmocnosti - obeť vo svojom dlhodobo beznádejnom položení rezignuje a stáva sa pasívnou.
Špecifickým stresom je chcený, úmyselne vyvolaný stres, keď človek zámerne vytvára stresovú situáciu, po ktorej nasleduje uvoľnenie (napríklad adrenalínové športy).
Odolnosť voči stresu je prísne individuálna. No je dobré, ak sa naučíme rozpoznať hranicu, po ktorú je pre nás stres ešte únosný. A to nemusí byť jednoduché.

Skryť Vypnúť reklamu

Fakty
n V roku 1970 sa uskutočnil výskum na meranie stresových situácií. Holmes a Rache zoradili stresy podľa náročnosti ich zvládnutia a priradili im číselné hodnoty. Najvyššia hodnota vypovedá o najvyššej možnej záťaži stresovej situácie.
n Rebríček stresorov: smrť manžela/ky 100, rozvod 73, rozpad manželstva 65, väzenie 63, smrť blízkeho člena rodiny 63, ľahšia choroba 53, svadba 50, strata zamestnania 47, odchod do dôchodku 45, choroba blízkej osoby 44, tehotenstvo 40, narodenie dieťaťa 39, zníženie príjmov 38, smrť priateľa 37, zmena zamestnania 36, manželský spor 36, odchod dieťaťa z domu 29, konflikt so svokrou 29, nové zamestnanie 28, konflikt s nadriadeným 23, zmena bydliska 20, zmena rytmu spánku 15, dopravný priestupok 10.
n V bežnom živote sa však stáva, že človek musí prekonávať viacero stresových situácií naraz. V tomto prípade sa číselné hodnoty jednotlivých položiek sčítavajú. Ak je skóre u osoby vyššie ako 100, človek prestáva zvládať túto záťaž a mal by vyhľadať pomoc.

Skryť Vypnúť reklamu




Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  2. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  3. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  4. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  5. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  6. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  7. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  8. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  9. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  3. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  5. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  6. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  7. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  8. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  9. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  10. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 32 515
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 580
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 14 906
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 13 195
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 756
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 194
  7. Aká je chémia vôní 9 034
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 624
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 468
  10. Bývanie v meste predlžuje život 8 025
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

II. TRIEDA: V polovici tabuľky je riadna tlačenica

V strede tabuľky druhej triedy sú tím naukladané bod za bodom.

Valčania sa držia na dostrel prvej štvorky.

Už myslia aj na Vianoce

Lásku a darčeky pre seniorov ukrývajú do škatule od topánok.

Darčeky pre osamelých seniorov budú chystať aj tento rok.

Pandémia ich nezastavila

Stihli aj jedno tradičné podujatie.

Pandémia ich nezastavila a stihli viacero projektov.

Psychológ: Čas konfrontácie so smrťou vie byť dobrým radcom

Vplyv pandémie na ľudskú dušu je zásadný a ovplyvňuje každého.

Jozef Ďanovský, klinický psychológ a psychpterapeut.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Starostka Kuneradu čelila odvolávaniu. Referendum nebolo platné

Kavecká podala oznámenie na Generálnu prokuratúru pre podozrenie zo spáchania trestného činu ohovárania a poškodzovania cudzích práv.

V Kysuckom Novom Meste majú unikátny adventný veniec

Ide pravdepodobne o najväčší adventný veniec v Žilinskom kraji. Jeho výška je až 3,5 metra. Na jeho výzdobe pracovalo osem ľudí počas niekoľkých týždňov.

AKTUALIZOVANÉ o 20.14 - doplnené o vyjadrenie Arriva Nitra

Nitra vybrala nového dopravcu, Arriva v súťaži neuspela

Dvaja neúspešní účastníci súťaže môžu podať námietky.

Zlatomoravský vajda zomrel. Ešte bude mela, hovoria miestni

Podľa ľudí blízkych komunite ešte nie je isté, kto ho nahradí.

Už ste čítali?