Utorok, 11. máj, 2021 | Meniny má BlaženaKrížovkyKrížovky

Aj choré kĺby potrebujú pohyb, ale po prah bolesti

Aj choré kĺby potrebujú pohyb. Samozrejme len do tej miery, kam to bolesť dovolí. No bolesť treba liečiť.


Najčastejšími diagnózami, ktoré vo vyššom veku bolestivo strp-čujú pohyb, sú artrózy a artritídy. Bolestivé sú aj stavy po pádoch, ich dôsledky vo vyššom veku zhoršuje osteoporóza.
Bolesť je signálom, že niečo nie je v poriadku. „No pohyb potrebujú aj choré kĺby,“ upozorňuje gerontológ Štefan Krajčík. Aby kĺb naďalej fungoval, treba ho primerane zaťažovať.
Odľahčite kĺby
Hlavnou zásadou je cvičiť toľko, koľko bolesť dovolí. Existuje množstvo aktivít a pomôcok, pri ktorých sa kĺby odľahčia, bolesť sa tlmí a chorému človeku prospievajú. Fyzická záťaž pritom má vychádzať aj z doterajšej kondície. Náhle preťaženie sa môže skončiť ďalším poškodením.
Prvým krokom na odľahčenie chorých kĺbov v každodennom živote je používanie topánok s podošvou, ktorá tlmí nárazy. Ďalším je zadováženie si opornej vychádzkovej palice. Najlepšie sú palice z predajní zdravotných pomôcok. Palička z dovolenkového obchodu so suvenírmi nezabezpečí potrebnú funkciu, a naopak, keďže nemá vhodné ukončenie, môže spôsobiť pád.
Nordická chôdza
Príkladom špeciálnej pohybovej aktivity, pri ktorej sú kĺby odľahčené, je nordická chôdza. „Do pohybu sa zapája svalstvo celého tela, špeciálne palice poskytujú oporu. Kĺby, chrbtica aj svaly sú menej a rovnomerne zaťažené, čo je dôležité pre ľudí, ktorí trpia artrózou, majú nadváhu, osteoporózu alebo sarkopéniu,“ hovorí praktický lekár Peter Lipták.
K vhodným aktivitám, ktoré odľahčujú kĺby, patrí bicyklovanie. Hmotnosť sa vďaka tomu, že človek pri tejto aktivite sedí, rozloží na väčšiu plochu. Na bicyklovanie sú vhodné ľahké trasy mimo rušných miest.
Kto má problém s rovnováhou, môže využiť bicykel s troma kolesami. Objednať sa dá v predajni zdravotných pomôcok a je určený pre ľudí pri zníženej mobilite i kox〜artróze. V odôvodnených prípadoch trojkolku môže predpísať rehabilitačný lekár, inak výrobok slovenského producenta stojí 491 eur (14 790 korún). Vhodnou aktivitou je plávanie.
Hľadajte odbornú radu
Ľudia, ktorí majú veľké bolesti, môžu robiť niektoré cviky, ktorými zaťažujú svalstvo a posilňujú končatiny. S konkrétnou zostavou pomôže rehabilitačný pracovník alebo fyzioterapeut. Niektorí fyzioterapeuti ponúkajú návštevnú službu a spolupracujú s rodinou.
Získanie odbornej rady však môže byť ťažké. „Jedným z nedostatkov súčasnej starostlivosti je málo rozvinutá odborná konzultačná sieť,“ hovorí Krajčík.
Konzultácie sú pritom potrebné. Cviky, ktoré chorí ľudia alebo ich rodina nájdu v časopisoch alebo bežnej literatúre, nemusia byť bez ďalšej úpravy vhodné.
Mnohí chorí ľudia by chceli začať cvičiť, no boja sa. Platí to najmä pre seniorov, ktorí už majú za sebou pád. Ak je to v pokročilom veku, často potom zbytočne skončia na geriatrických oddeleniach nemocníc. ⋌
HALKA TYTYKALOVÁ

Skryť Vypnúť reklamu

DIAGNÓZY V SKRATKE
l Osteoartróza (artróza) Je typickým predstaviteľom reumatických nezápalových chorôb. Postihuje chrupavky, najmä vo vyššom veku. Chrupavky fungujú ako vankúšiky na konci kostí. Ak sa poškodia, poškodí to aj kĺb. Choroba má dlhodobý priebeh a je bolestivá.
l Artritída je zápal kĺbu. Vážna je reumatoidná artritída. Postihuje hlavne okraj kĺbového puzdra. Zápal vedie k zvýšeniu obsahu tekutiny v kĺbovej dutine a zhrubnutiu kĺbového puzdra. Pohyb v kĺbe i len dotyk postihnutého kĺbu, vyvoláva bolesť. Pretrvávanie zápalu môže viesť k deformácii, ba až k zničeniu kĺbu.
l Osteoporóza patrí k častým ochoreniam pohybového aparátu u starých ľudí, nazýva sa aj rednutím kostí. Ide o ochorenie látkovej premeny kostného tkaniva, pri ktorom ubúda kostná hmota, kosti slabnú a ľahko sa lámu.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus®
  2. Zhodnotenie o desiatky percent. Toto sú najlepšie investície
  3. Tip na rodinné kombi 4x4 v plnej výbave do 30 000 eur
  4. Poistkou dlhej životnosti kúpeľne je hydroizolácia
  5. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  6. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér
  7. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy?
  8. S kvalitným poistením sú finančné následky vážnej choroby menšie
  9. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku
  10. Tepelnou izoláciou POLYFORM pohodlne ušetríte náklady
  1. Najbrutálnejšie preteky sveta? Extreme E je Formulou 1 v teréne
  2. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy?
  3. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér
  4. Posúvajú svet k lepšiemu: Sociálni inovátori
  5. Kupujete nový spotrebič? V PLANEO Elektro naň dostanete zľavu
  6. Tip na rodinné kombi 4x4 v plnej výbave do 30 000 eur
  7. Poistkou dlhej životnosti kúpeľne je hydroizolácia
  8. New financial contribution for meals vs. meal vouchers
  9. Túžite bývať vo svojom za pár mesiacov? Realita s Variant-Haus®
  10. Tepelnou izoláciou POLYFORM pohodlne ušetríte náklady
  1. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 16 110
  2. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku 13 635
  3. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku 11 097
  4. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe 10 041
  5. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd? 9 486
  6. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 9 239
  7. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál 7 961
  8. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 7 880
  9. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 6 871
  10. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 6 268
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Bocian sa už rýchlo udomácnil.

Bocianí život nie je jednoduchý. Stará sa nielen o svoju partnerku, ktorá sedí na hniezde a zohrieva budúce mláďatká, ale stará sa aj o seba. "Sem tam si odbehne a má chvíľku len pre seba...ako jedno pekné popoludnie. "Poriadne ma ponaháňal, ale bolo to zaujímavé ho sledovať a predbiehať sa s ním," priblížila zaujímavé momenty z turčianskej prírody Anna Thomková - Baranová.

9 h
Najnovšie vydanie MY Turčianskych novín

Hlavnou témou aktuálneho vydanie je očkovanie v Turci.

9 h

Vypočujte/pozrite si dynamický prehľad domácich aj zahraničných športových aktualít doplnený o exkluzívne informácie z regionálneho šport a prihláste sa na odber.

9 h

Jazdu po západnej časti historického centra, na ktorú cyklistov navádzajú aj grafické prvky, ešte mnohí nemajú v krvi.

9 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na mieste zasahujú všetky záchranné zložky.

24 h

Policajti namerali 58 ročnej žene v dychu takmer dve promile alkohol.

23 h

Odišiel mladý človek. Každý, kto ho poznal, je v šoku.

10. máj

Policajný zbor v Trnave žiada verejnosť o pomoc pri pátraní po piatich odsúdených osobách.

7. máj

Už ste čítali?