Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Sviatky nie sú len o hojnosti

„Nikdy si nesadajte k sviatočnému stolu hladní," odporúča odborník. Správne zloženie niečoho malého hodinu a pol pred jedlom vás zasýti dostatočne na to, aby ste nezjedli všetko, čo uvidíte.

Pred blížiacimi sa sviatkami a oslavami, obdobím „prejedania sa", vám ponúkame zopár rád, ako toto obdobie prežiť bez zbytočných kíl naviac, ktoré potom budete musieť prácne zhadzovať.

Nežijete pre jedlo

Naopak, jete preto, aby ste žili. Hoci sú lahodné pochúťky pre mnohých z nás jedným z najväčších potešení, nepodriaďujte im celý život. Pokúste sa preprogramovať tak, aby jedlo nebolo stredobodom vašich myšlienok. Ak vás prenasleduje stres, neriešte ho pomocou šľahačkových zákuskov či slaných orieškov. Radšej sa poprechádzajte na čerstvom vzduchu.

Skryť Vypnúť reklamu

Jedzte každé 3 - 4 hodiny

Jednou z najčastejších chýb, ktorých sa pri diéte ľudia dopúšťajú, že jedia raz denne. Pri takomto systéme stravovania určite neschudnete rýchlejšie. Ako si treba jedlo rozložiť? Ideálne je päť menších chodov namiesto jedného či dvoch väčších.

Prijaté kalórie treba spáliť

Stratiť hmotnosť neznamená drasticky znížiť príjem kalórií, ale naučiť sa aj prijatú energiu spáliť. Kalorické číslo sa najlepšie upravuje pravidelnou fyzickou aktivitou. Záleží len na vás, akú formu pohybu si zvolíte. Samozrejme, najlepší je pobyt na čerstvom vzduchu. Pravidelný pohyb však neprospieva len hmotnosti, ale podporuje aj dobrú náladu.

Zaplňte si žalúdok ovocím

Mnohí sa domnievajú, že synonymom k diétam je odopieranie a hladovanie. Výskumy však ukázali, že sa dá chudnúť a zároveň aj jesť, treba si len vedieť vybrať správne potraviny. Využívajte napríklad ovocie a zeleninu bohatú na vodu. Takéto potraviny vám ľahko zaplnia žalúdok, zaženú hlad a pritom príjem kalórií bude minimálny.

Skryť Vypnúť reklamu

Zabudnite na alkohol

Ak chcete schudnúť, zabudnite na alkoholické nápoje. Po niekoľkých pohárikoch vyhladnete a budete nekontrolovane zháňať niečo pod zub. Poruke sú väčšinou slané dobroty či chlebíčky, a tak kombinácia alkoholu s jedlom nie je pre hmotnosť ideálna. Samozrejme, ak si dáte z času na čas dva decilitre vína, neublížia vám.

Väčšinu zjedzte do štrnástej hodiny

Kompenzovať vynechané raňajky obedom alebo vynechaný obed večerou patrí k najväčším stravovacím chybám. Ak sa vynechá niektoré z troch hlavných jedál, telo je v priebehu dňa unavené a dezorientované, lebo hladina krvného cukru je rozkolísaná a počas noci sa príliš nezregeneruje, lebo preplnené brucho mu to nedovolí. Ak väčšiu časť z denného objemu potravy zjete do 14. hodiny a večeru nebudete posúvať do neskorých večerných hodín, nemusíte sa nijako zvlášť obmedzovať a nepriberiete.

Skryť Vypnúť reklamu

Nezabudnite na tekutiny

Pite dostatočné množstvo tekutín, priebežne počas celého dňa.

Sviatočné chvíle bez priberania: správne zloženie živín v prijímanej strave, vláknina a bylinky. Toto je správna voľba produktov, ktorá vám dodá energiu, dostatočne vás zasýti a prečistí organizmus, aby ste sa počas sviatkov a osláv zbytočne neprejedali.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  5. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  6. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  9. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  10. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  1. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  4. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  5. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 149
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 483
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 541
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 18 522
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 15 301
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 12 696
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 210
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 638
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 368
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 536
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Testovanie v Martine nebude podľa abecedy

Počas víkendu od 31. októbra do 1. novembra v Martine prebehne celoplošné testovanie obyvateľstva na prítomnosť ochorenia Covid – 19 za účasti 50 odberových tímov.

Ilustračné foto

Zamerali sa na školu

Vymenili aj personál.

Investície do vzdelávania a školy považujú v Jazernici za kľúčové.

V niektorých stretnutiach nemal kto zmeniť tempo hry

Tím Dynama striedal na jeseň lepšie výkony so slabšími. Podľa kormidelníka Zdenka Veselovského mohli jeho zverenci v dvoch či troch zápasoch zabrať viac.

Peter Koleno patrí medzí lídrov diviackeho tímu.

Rodičia spojili sily

Urobili radosť škôlkarom.

Pieskovisko má nad sebou praktickú sieť.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Vodič autobusu náraz neprežil. Cesta je neprejazdná

Dôvody, pre ktoré vodič náhle zmenil smer jazdy, polícia preveruje.

Zoznam odberných miest v liptovských mestách

Pozrite si, na akých miestach sa bude konať celoplošné testovanie v liptovských mestách.

V Martine bude obyvateľov testovať 50 odberových tímov

Mesto Martin zverejnilo zoznam odberových miest.

Už ste čítali?