Štvrtok, 7. júl, 2022 | Meniny má Oliver

Zostavil si vlastnú diétu a schudol tridsať kíl

Devätnásťročný Filip Baľaľa z Martina ešte pred deviatimi mesiacmi vážil približne stosedemnásť kilogramov. Dnes má o tridsať menej. Obrovskú zmenu dosiahol za pol roka vďaka pevnej vôli, vytrvalosti a jedálničku, ktorý si vytvoril sám.

Ručička na Filipovej váhe v novembri minulého roka ukazovala číslo stosedemnásť a objavili sa i zdravotné problémy. Mladík mal ťažkosti so srdcom a lekári mu odporúčali zhodiť. „Vstúpil som si do svedomia, povedal som si: Dosť! A dal som sa na diétu," opisuje svoje rozhodnutie Filip. Samozrejme podnetom boli nielen zdravotné, ale aj estetické dôvody.

Vlastná bola najúčinnejšia

V rozpätí viacerých rokov Filip vyskúšal mnoho spôsobov chudnutia a navštívil aj diétológa. No ani jedna diéta nepriniesla želaný účinok. Prvým krokom k úspechu bolo až to, že si skutočne povedal, že chce schudnúť a zostavil si diétu, ktorá mu vyhovuje. „Nerozplánoval som si jedlo päťkrát denne v malých množstvách, pretože to pre mňa nebolo dobré, ale na dvakrát denne v malých množstvách," uvádza príklad sympatický študent. Dokonca vysadil lieky, ktoré mu predpísali doktori, pretože mohli spôsobovať priberanie. „Teória, ktorú som mal, sa mi potvrdila," usmieva sa. Dnes sú vyjadrenia lekárov uspokojivé. Filip nemá žiadne zdravotné problémy a navyše i schudol.

SkryťVypnúť reklamu

schudnutypox.jpg

Dôležité je byť informovaný

Zo svojho jedálnička napríklad úplne vyradil sladkosti a sladké vody. „Sladené malinovky, ktoré mám rád, som nahradil stopercentným džúsom. Chuťovo je rovnako dobrý a neobsahuje pridaný cukor, ale fruktózu, ktorú človek rýchlo spáli," hovorí o tridsať kíl ľahší Filip. Všetky informácie o zložení potravín a vplyve jednotlivých zložiek na priberanie si naštudoval sám. „Veľa som čítal, aby som si neublížil," dodáva. V malíčku má takisto potravinové a energetické tabuľky, rôzne druhy diét i možný jojo efekt. Popri diéte absolvoval i pravidelné prechádzky do prírody.

Boja sa, aby to nepreháňal

Reakcie Filipovho okolia na zmenu boli veľmi pozitívne. „Mnohí známi ma ani nespoznali. Stretli sme sa a neboli si istí, či som to naozaj ja," opisuje mladík. Neskôr, keď videli, že je to dlhodobé a Filip je minimálne, zo strachu, aby sa mu kilá nevrátili, hovorili, že už vyzerá dobre a nemusí ďalej chudnúť. „Bolo tam to wau, ale aj dávaj si pozor," hovorí. Svojou diétou Filip neobmedzoval ani chod rodiny. Uvedomoval si, že nie je možné, aby pre neho mama varila zvlášť a preto sa o svoj jedálníček staral sám. Potrebné zložky do svojho organizmu dodával vo forme studenej stravy.

SkryťVypnúť reklamu

Na kopec už vylezie bez problémov

Filip sa bez tridsiatich kíl cíti oveľa lepšie. „Pociťujem v sebe viac energie, nemám žiadne zdravotné problémy," teší sa. Aktívny mladý muž má dnes omnoho viac možností ako tráviť svoj voľný čas. „Na kopec vyjdem bez toho, aby som povedal, že už nevládzem," popisuje pozitívne zmeny Filip. Ľuďom, ktorí by chceli schudnúť, ale zatiaľ neboli úspešní, radí, aby si našli motiváciu a odhodlali sa začať. „Hlavne netreba hľadať dôvody typu nemám čas, alebo nemám peniaze," hovorí.

Filip nemá finančný príjem, keďže stále študuje. „Keď si kúpim desať dekov syra, rožok a nejakú zeleninu, zmestím sa do hodnoty stravného lístka," vysvetľuje.

Chcel by pomáhať chudnúť

Filip Baľaľa študuje na Spojenej škole v Turanoch, kde sa v štúdiu zameriava na cestovný ruch. Ani počas prázdniny neleňoší a zapája sa do projektov vzdelávania, kde je školený v oblasti diskriminácie. V budúcnosti by sa chcel venovať práci v cestovnom ruchu. „Nedávno som praxoval v cestovnej kancelárii, vyskúšal som si jej chod a bavilo ma to," prezrádza. Rozmýšľal i nad tým, že bude pomáhať ostatným ľuďom v oblasti stravovania a chudnutia, ale zatiaľ nenašiel spôsob, ako sa v tomto smere uplatniť.

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Náklady na bývanie môžu potrápiť váš rodinný rozpočet. Čo s tým?
  2. Našou prioritou je otvorená komunikácia so študentmi
  3. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  4. Život na hradoch nebol romantickou rozprávkou
  5. Sky Park je inteligentný vďaka technológiám Siemens
  6. 5 dôvodov, vďaka ktorým je v roku 2022 cestovanie vlakom smart
  7. Prázdniny znamenajú oddych, ale aj riziká. Ako sa im vyhnúť?
  8. Akú trasu si vybrať do Chorvátska a koľko vás bude stáť
  1. Na Slovensku je až 40 % domov bez adekvátneho poistenia
  2. Ako poistiť auto rýchlo a za tú najlepšiu cenu?
  3. Hotel Satelit sa mení na bytový komplex Camelia Residence
  4. Život na hradoch nebol romantickou rozprávkou
  5. Našou prioritou je otvorená komunikácia so študentmi
  6. Na Orave pribudne nová predajňa Kauflandu – v Tvrdošíne
  7. Sky Park je inteligentný vďaka technológiám Siemens
  8. Náklady na bývanie môžu potrápiť váš rodinný rozpočet. Čo s tým?
  1. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 16 644
  2. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 13 024
  3. Kam na samozbery marhúľ, broskýň, levandule alebo malín 9 999
  4. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti 8 281
  5. Akú trasu si vybrať do Chorvátska a koľko vás bude stáť 6 005
  6. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami 5 701
  7. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 4 031
  8. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články 3 324

Blogy SME

  1. Ján Marton: Konské mäso miesto hovädziny ! Pokuta 200.- € a rýchly koniec kontroly.
  2. Robert Puk: Získa Polikliniku Tehelná a.s. bratislavské Nové Mesto?
  3. Juraj Ondruška: Poznáme riešenie kritickej dopravy vo Vajnoroch!
  4. Ján Galan: Politickí tupci vs. výrobné fabriky
  5. Imunoblog: Poranenia, nehody a úrazy u detí - možné komplikácie a riešenia.
  6. Ján Slosiarik: Prvá príčina úpadku nášho školstva
  7. Ivan Mlynár: POKAZME SI PRÍBEH PRAVDOU
  8. Jan Pražák: Když padla facka
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 24 337
  2. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 10 091
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 6 424
  4. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 4 929
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVb) 4 726
  6. Marián Kozák: Stretnutie s mojimi spolužiakmi z vysokej školy v Nitre po 16 rokoch 4 634
  7. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Žijeme si tu ako v rozprávke 3 714
  8. Jozef Černek: Dovolenka z nočnej covidovej mory 2 905
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Žijeme si tu ako v rozprávke
  3. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  4. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  5. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  7. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  8. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Bilbord s tematikou nájomných bytov.

Bilbord je kandidátom na podnet pre Radu pre reklamu.


4 h
Hádzanári majú za sebou extraligový žreb.

Do extraligy sa martinský tím vracia po ôsmich rokoch.


6. júl
Inscenácie v programe podali dôležitú správu o stave slovenskej spoločnosti očami divadelníkov.

Organizátori hodnotia festival ako jednoznačne úspešný.


a 1 ďalší 5. júl
Priamy súboj o tretie miesto medzi celkami T-klub a AC Roma skončil remízou.

Súboj prvých dvoch celkov museli odložiť, pretože obidvaja reprezentovali Martin na majstrovstvách Slovenska.


4. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Ján Marton: Konské mäso miesto hovädziny ! Pokuta 200.- € a rýchly koniec kontroly.
  2. Robert Puk: Získa Polikliniku Tehelná a.s. bratislavské Nové Mesto?
  3. Juraj Ondruška: Poznáme riešenie kritickej dopravy vo Vajnoroch!
  4. Ján Galan: Politickí tupci vs. výrobné fabriky
  5. Imunoblog: Poranenia, nehody a úrazy u detí - možné komplikácie a riešenia.
  6. Ján Slosiarik: Prvá príčina úpadku nášho školstva
  7. Ivan Mlynár: POKAZME SI PRÍBEH PRAVDOU
  8. Jan Pražák: Když padla facka
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 24 337
  2. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 10 091
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 6 424
  4. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 4 929
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVb) 4 726
  6. Marián Kozák: Stretnutie s mojimi spolužiakmi z vysokej školy v Nitre po 16 rokoch 4 634
  7. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Žijeme si tu ako v rozprávke 3 714
  8. Jozef Černek: Dovolenka z nočnej covidovej mory 2 905
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Žijeme si tu ako v rozprávke
  3. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  4. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  5. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  7. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  8. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?

Už ste čítali?