Pondelok, 21. jún, 2021 | Meniny má AlojzKrížovkyKrížovky

Zostavil si vlastnú diétu a schudol tridsať kíl

Devätnásťročný Filip Baľaľa z Martina ešte pred deviatimi mesiacmi vážil približne stosedemnásť kilogramov. Dnes má o tridsať menej. Obrovskú zmenu dosiahol za pol roka vďaka pevnej vôli, vytrvalosti a jedálničku, ktorý si vytvoril sám.

Ručička na Filipovej váhe v novembri minulého roka ukazovala číslo stosedemnásť a objavili sa i zdravotné problémy. Mladík mal ťažkosti so srdcom a lekári mu odporúčali zhodiť. „Vstúpil som si do svedomia, povedal som si: Dosť! A dal som sa na diétu," opisuje svoje rozhodnutie Filip. Samozrejme podnetom boli nielen zdravotné, ale aj estetické dôvody.

Vlastná bola najúčinnejšia

V rozpätí viacerých rokov Filip vyskúšal mnoho spôsobov chudnutia a navštívil aj diétológa. No ani jedna diéta nepriniesla želaný účinok. Prvým krokom k úspechu bolo až to, že si skutočne povedal, že chce schudnúť a zostavil si diétu, ktorá mu vyhovuje. „Nerozplánoval som si jedlo päťkrát denne v malých množstvách, pretože to pre mňa nebolo dobré, ale na dvakrát denne v malých množstvách," uvádza príklad sympatický študent. Dokonca vysadil lieky, ktoré mu predpísali doktori, pretože mohli spôsobovať priberanie. „Teória, ktorú som mal, sa mi potvrdila," usmieva sa. Dnes sú vyjadrenia lekárov uspokojivé. Filip nemá žiadne zdravotné problémy a navyše i schudol.

Skryť Vypnúť reklamu

schudnutypox.jpg

Dôležité je byť informovaný

Zo svojho jedálnička napríklad úplne vyradil sladkosti a sladké vody. „Sladené malinovky, ktoré mám rád, som nahradil stopercentným džúsom. Chuťovo je rovnako dobrý a neobsahuje pridaný cukor, ale fruktózu, ktorú človek rýchlo spáli," hovorí o tridsať kíl ľahší Filip. Všetky informácie o zložení potravín a vplyve jednotlivých zložiek na priberanie si naštudoval sám. „Veľa som čítal, aby som si neublížil," dodáva. V malíčku má takisto potravinové a energetické tabuľky, rôzne druhy diét i možný jojo efekt. Popri diéte absolvoval i pravidelné prechádzky do prírody.

Boja sa, aby to nepreháňal

Reakcie Filipovho okolia na zmenu boli veľmi pozitívne. „Mnohí známi ma ani nespoznali. Stretli sme sa a neboli si istí, či som to naozaj ja," opisuje mladík. Neskôr, keď videli, že je to dlhodobé a Filip je minimálne, zo strachu, aby sa mu kilá nevrátili, hovorili, že už vyzerá dobre a nemusí ďalej chudnúť. „Bolo tam to wau, ale aj dávaj si pozor," hovorí. Svojou diétou Filip neobmedzoval ani chod rodiny. Uvedomoval si, že nie je možné, aby pre neho mama varila zvlášť a preto sa o svoj jedálníček staral sám. Potrebné zložky do svojho organizmu dodával vo forme studenej stravy.

Skryť Vypnúť reklamu

Na kopec už vylezie bez problémov

Filip sa bez tridsiatich kíl cíti oveľa lepšie. „Pociťujem v sebe viac energie, nemám žiadne zdravotné problémy," teší sa. Aktívny mladý muž má dnes omnoho viac možností ako tráviť svoj voľný čas. „Na kopec vyjdem bez toho, aby som povedal, že už nevládzem," popisuje pozitívne zmeny Filip. Ľuďom, ktorí by chceli schudnúť, ale zatiaľ neboli úspešní, radí, aby si našli motiváciu a odhodlali sa začať. „Hlavne netreba hľadať dôvody typu nemám čas, alebo nemám peniaze," hovorí.

Filip nemá finančný príjem, keďže stále študuje. „Keď si kúpim desať dekov syra, rožok a nejakú zeleninu, zmestím sa do hodnoty stravného lístka," vysvetľuje.

Chcel by pomáhať chudnúť

Filip Baľaľa študuje na Spojenej škole v Turanoch, kde sa v štúdiu zameriava na cestovný ruch. Ani počas prázdniny neleňoší a zapája sa do projektov vzdelávania, kde je školený v oblasti diskriminácie. V budúcnosti by sa chcel venovať práci v cestovnom ruchu. „Nedávno som praxoval v cestovnej kancelárii, vyskúšal som si jej chod a bavilo ma to," prezrádza. Rozmýšľal i nad tým, že bude pomáhať ostatným ľuďom v oblasti stravovania a chudnutia, ale zatiaľ nenašiel spôsob, ako sa v tomto smere uplatniť.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  2. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  4. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  5. 15 otázok o separovaní. Minimálne na jednu nebudete vedieť odpovedať
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  7. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  8. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  9. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  1. Legislative intention - recodification of the corporate law
  2. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  3. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  4. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  5. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  6. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  7. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  8. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  9. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  10. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 29 808
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 483
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 8 111
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 7 678
  5. Po Slovensku na motorke 6 769
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 362
  7. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 4 910
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 824
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 3 619
  10. Crème de la crème po slovensky 3 180
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Počas dvojdňového pripomenutie si 160. jubilea Memoranda národa slovenského som neraz dostal otázku, čo nám z jeho odkazu zostalo dnes. Akoby súčasná demokratická a zvrchovaná Slovenská republika nebola tým najzásadnejším dedičstvom!


Peter Cabadaj 10 h
Vlani na kúpalisku v Martine.

V Turčianskych Tepliciach otvoria kúpalisko Vieska budúci týždeň.


20 h
Mladí hádzanári už začali trénovať.

Mladí martinskí hádzanári sa vrátili do tréningového procesu.


RR 19. jún
Blatnický hrad je obľúbeným miestom mnohých Turčanov.

Mnoho Turčanov obľubuje návštevu Blatnického hradu. Po ceste k zrúcanine sa dá obdivovať krásna príroda a famózne výhľady na okolité hory.


19. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Starohaličana zavalila slama. Neprežil.


18. jún

Na miesto boli privolaní po zrážke osobného auta s nákladným.


16 h

Mladý medveď navštevuje v dedine včelára.


18. jún

Vieme, kedy ju plánujú sprístupniť pre verejnosť.


TASR 19 h

Už ste čítali?