Streda, 2. december, 2020 | Meniny má BibiánaKrížovkyKrížovky

Zostavil si vlastnú diétu a schudol tridsať kíl

Devätnásťročný Filip Baľaľa z Martina ešte pred deviatimi mesiacmi vážil približne stosedemnásť kilogramov. Dnes má o tridsať menej. Obrovskú zmenu dosiahol za pol roka vďaka pevnej vôli, vytrvalosti a jedálničku, ktorý si vytvoril sám.

Ručička na Filipovej váhe v novembri minulého roka ukazovala číslo stosedemnásť a objavili sa i zdravotné problémy. Mladík mal ťažkosti so srdcom a lekári mu odporúčali zhodiť. „Vstúpil som si do svedomia, povedal som si: Dosť! A dal som sa na diétu," opisuje svoje rozhodnutie Filip. Samozrejme podnetom boli nielen zdravotné, ale aj estetické dôvody.

Vlastná bola najúčinnejšia

V rozpätí viacerých rokov Filip vyskúšal mnoho spôsobov chudnutia a navštívil aj diétológa. No ani jedna diéta nepriniesla želaný účinok. Prvým krokom k úspechu bolo až to, že si skutočne povedal, že chce schudnúť a zostavil si diétu, ktorá mu vyhovuje. „Nerozplánoval som si jedlo päťkrát denne v malých množstvách, pretože to pre mňa nebolo dobré, ale na dvakrát denne v malých množstvách," uvádza príklad sympatický študent. Dokonca vysadil lieky, ktoré mu predpísali doktori, pretože mohli spôsobovať priberanie. „Teória, ktorú som mal, sa mi potvrdila," usmieva sa. Dnes sú vyjadrenia lekárov uspokojivé. Filip nemá žiadne zdravotné problémy a navyše i schudol.

Skryť Vypnúť reklamu

schudnutypox.jpg

Dôležité je byť informovaný

Zo svojho jedálnička napríklad úplne vyradil sladkosti a sladké vody. „Sladené malinovky, ktoré mám rád, som nahradil stopercentným džúsom. Chuťovo je rovnako dobrý a neobsahuje pridaný cukor, ale fruktózu, ktorú človek rýchlo spáli," hovorí o tridsať kíl ľahší Filip. Všetky informácie o zložení potravín a vplyve jednotlivých zložiek na priberanie si naštudoval sám. „Veľa som čítal, aby som si neublížil," dodáva. V malíčku má takisto potravinové a energetické tabuľky, rôzne druhy diét i možný jojo efekt. Popri diéte absolvoval i pravidelné prechádzky do prírody.

Boja sa, aby to nepreháňal

Reakcie Filipovho okolia na zmenu boli veľmi pozitívne. „Mnohí známi ma ani nespoznali. Stretli sme sa a neboli si istí, či som to naozaj ja," opisuje mladík. Neskôr, keď videli, že je to dlhodobé a Filip je minimálne, zo strachu, aby sa mu kilá nevrátili, hovorili, že už vyzerá dobre a nemusí ďalej chudnúť. „Bolo tam to wau, ale aj dávaj si pozor," hovorí. Svojou diétou Filip neobmedzoval ani chod rodiny. Uvedomoval si, že nie je možné, aby pre neho mama varila zvlášť a preto sa o svoj jedálníček staral sám. Potrebné zložky do svojho organizmu dodával vo forme studenej stravy.

Skryť Vypnúť reklamu

Na kopec už vylezie bez problémov

Filip sa bez tridsiatich kíl cíti oveľa lepšie. „Pociťujem v sebe viac energie, nemám žiadne zdravotné problémy," teší sa. Aktívny mladý muž má dnes omnoho viac možností ako tráviť svoj voľný čas. „Na kopec vyjdem bez toho, aby som povedal, že už nevládzem," popisuje pozitívne zmeny Filip. Ľuďom, ktorí by chceli schudnúť, ale zatiaľ neboli úspešní, radí, aby si našli motiváciu a odhodlali sa začať. „Hlavne netreba hľadať dôvody typu nemám čas, alebo nemám peniaze," hovorí.

Filip nemá finančný príjem, keďže stále študuje. „Keď si kúpim desať dekov syra, rožok a nejakú zeleninu, zmestím sa do hodnoty stravného lístka," vysvetľuje.

Chcel by pomáhať chudnúť

Filip Baľaľa študuje na Spojenej škole v Turanoch, kde sa v štúdiu zameriava na cestovný ruch. Ani počas prázdniny neleňoší a zapája sa do projektov vzdelávania, kde je školený v oblasti diskriminácie. V budúcnosti by sa chcel venovať práci v cestovnom ruchu. „Nedávno som praxoval v cestovnej kancelárii, vyskúšal som si jej chod a bavilo ma to," prezrádza. Rozmýšľal i nad tým, že bude pomáhať ostatným ľuďom v oblasti stravovania a chudnutia, ale zatiaľ nenašiel spôsob, ako sa v tomto smere uplatniť.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Neberieme štúdium športovo, ale športujeme
  2. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  3. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  4. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  5. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  6. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  7. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  8. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  9. Tip na náhradu za rúško: Kvalitný nákrčník ochráni aj pred zimou
  10. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  1. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  2. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  3. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  4. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  5. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  6. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  7. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  8. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  9. Novinka medzi prefabrikátmi
  10. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 34 787
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 15 729
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 403
  4. Aká je chémia vôní 11 450
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 304
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 773
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 639
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 262
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 719
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 5 853
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Adventný veniec v Turanoch. Prvá sviečka už svieti.
Utečenci zo Sýrie sa po vystúpení z kamióna ocitli v Hornej Štubni

Zmeny sa dejú najmä v útoku

Vedenie martinského hokejového klubu však plánuje doplniť káder aj o defenzívnych hráčov.

Rastislav Špirko posilnil martinský prvoligový tím.
#MYtozvladneme

ONLINE DISKUSIA: Prohibícia hazardu? Správne riešenie alebo krok vedľa?

Diskusiu vysielame live vo štvrtok 3. decembra o 18.00 hod. Novela zákona o hazardných hrách dala do rúk miest a obcí možnosť zakázať na svojom území hazardné hry aj bez petície občanov. Odborníci varujú pred týmto krokom a poukazujú na vznik viacerých nebezpečenstviev.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Kamión narazil do reštaurácie a pohostinstva (+VIDEO)

Vodič pravdepodobne za volantom zaspal, havaroval v centre Tvrdošína.

V Zámkoch otvorili nové nákupné centrum

Pre návštevníkov je k dispozícii osem obchodných prevádzok.

Už ste čítali?