Sobota, 20. apríl, 2019 | Meniny má Marcel

Peter Struhár: Pohyb je droga. Keď si naň zvykneme, nevzdáme sa ho

Ľudia čoraz viac vyhľadávajú pohyb nielen preto, aby mali lepšiu postavu, ale aby aj odbúrali napätie a stres z náročnej práce. V rozhovore pre MY Turčianske noviny to tvrdí kondičný i futbalový tréner Peter Struhár, bývalý ligový futbalista.

Deti treba pre pohyb nadchnúť, zaujať i zabaviť. Potrebujú aj vzory, myslí si kondičný i futbalový tréner Peter Struhár. Deti treba pre pohyb nadchnúť, zaujať i zabaviť. Potrebujú aj vzory, myslí si kondičný i futbalový tréner Peter Struhár. (Zdroj: Roman Kopka)

Platí ešte tvrdenie, že začiatkom roka je vo fitnes- centrách viac ľudí ako v iných mesiacoch?
– Áno, platí, cvičí viac ľudí a pomerne veľa je ich aj nových. Mnohí majú práve v tomto čase väčšiu motiváciu niečo so sebou urobiť. Majú výčitky voči svojmu telu a chcú sa popasovať s nadváhou. Ale počas zimy sa do posilňovní vracajú aj cvičenci, ktorí sú zvyknutí niečo robiť, no chladné či mrazivé počasie im bráni v športe vonku.

Aké očakávania majú začiatočníci?
– Mnohí by chceli schudnúť aj pätnásť kilogramov a najlepšie čo najrýchlejšie. Lebo ich čaká, napríklad, stužková alebo chcú lepšie vyzerať v plavkách. Tých dôvodov je viac. Lenže všetko potrebuje svoj čas a nič sa nedá urýchliť. My skôr kladieme dôraz na kvalitu. Nového cvičenca si najprv premeriame, odvážime, nastavíme mu jedálniček a tréningový plán, ktorý je šitý doslova na mieru.

Článok pokračuje pod video reklamou

Začiatok by sa asi nemal prepáliť, ako často treba na úvod cvičiť?
– Vo fitcentre odporúčame aspoň tri tréningy počas pracovného týždňa, cez víkend je vhodné ísť sa poprechádzať do prírody, ideálna je turistika. Určite nie je dobre extrémne sa preťažovať, aj na záťaž si treba zvyknúť a až potom ju pomaly zvyšovať. Iné je to s profesionálnymi športovcami, ktorí trénujú skoro každý deň a niekedy i dvojfázovo.

Akých chýb sa začiatočníci najviac dopúšťajú, čoho by sa mali vyvarovať?
– Najväčším problémom je zlé držanie tela, mnohí cvičenci nevedia správne dýchať a niekedy im starosti robí aj technicky správne zvládnuť cvičenie. Človek by mal mať vžité isté pohybové vzorce, aby zvládal bežný život, svoju prácu alebo napríklad premiestňovanie nábytku v izbe. Lebo je dôležité aj k takýmto veciam sa správne postaviť, zaujať nejakú pozíciu a využívať svaly, ktoré nebudú telo inak zaťažovať – chrbticu či kĺby. Aj tomuto sa venujeme.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5QSP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5QSP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  4. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 18 611
  2. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 12 133
  3. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 928
  4. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 8 136
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 823
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 712
  7. Idete stavať dom? Päť vecí, ktoré potrebujete vedieť 4 593
  8. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 190
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 419
  10. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 412

Hlavné správy z MY Turiec

Hokejbalová extraliga: Martin nedovolil súperovi skórovať a je v semifinále + FOTO

Bratislavčanom v poslednom čase piate zápasy hrané v Turci nesedia. Vlani neuspeli v zápase číslo päť na pôde Vrútok, tentoraz podľahli v rozhodujúcom súboji Martinu.

Martin postúpil do semifinále slovenskej hokejbalovej extraligy.

Primátor Danko zvolal na štvrtok zastupiteľstvo, preberie sa aj záverečný účet mesta

Zasadnutie sa uskutoční vo štvrtok 25. apríla v zasadačke Mestského úradu v Martine. Začína sa o 9. h.

Ján Danko, primátor Martina

Deti opäť predviedli svoju dramatickú tvorivosť

​​​​​​​Tohtoročná súťažná prehliadka Dieťa v divadle už pozná svojich víťazov.

Deti z Čepčína i Martina si vyrobili Moreny, aby odohnali zimu

​​​​​​​Príjemný program plný básničiek spevu a dobrej nálady si pripravili školáci a škôlkari z Malého Čepčína, ale aj Martina.

FOTO: Plte na Váhu pri Strečne sa už plavia

Pltníci otvorili jubilejnú dvadsiatu sezónu.

Sezóna začala, plte už vyplávali

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Liptovská Mara ukázala základy zatopených domov

Raz do roka sa dá Liptovská Mara zažiť inak.

FOTO: Pod Trenčianskym hradom objavili časť príbora starú pol tisícročia

Unikátny nález sa podaril počas archeologického výskumu bývalého meštianskeho domu pod Trenčianskym hradom na Mierovom námestí v Trenčíne.

Blackwater mal vzduch v hrudníku. Rodine o zdravotnom stave radšej nepovedal všetko

Takých fanúšikov ako v Nitre nikde nezažil. Sú veľkou časťou našich úspechov za tie roky, vraví kanadský hokejista.

Vybrali SME

Už ste čítali?