Pondelok, 14. október, 2019 | Meniny má Boris

Peter Struhár: Pohyb je droga. Keď si naň zvykneme, nevzdáme sa ho

Ľudia čoraz viac vyhľadávajú pohyb nielen preto, aby mali lepšiu postavu, ale aby aj odbúrali napätie a stres z náročnej práce. V rozhovore pre MY Turčianske noviny to tvrdí kondičný i futbalový tréner Peter Struhár, bývalý ligový futbalista.

Deti treba pre pohyb nadchnúť, zaujať i zabaviť. Potrebujú aj vzory, myslí si kondičný i futbalový tréner Peter Struhár. Deti treba pre pohyb nadchnúť, zaujať i zabaviť. Potrebujú aj vzory, myslí si kondičný i futbalový tréner Peter Struhár. (Zdroj: Roman Kopka)

Platí ešte tvrdenie, že začiatkom roka je vo fitnes- centrách viac ľudí ako v iných mesiacoch?
– Áno, platí, cvičí viac ľudí a pomerne veľa je ich aj nových. Mnohí majú práve v tomto čase väčšiu motiváciu niečo so sebou urobiť. Majú výčitky voči svojmu telu a chcú sa popasovať s nadváhou. Ale počas zimy sa do posilňovní vracajú aj cvičenci, ktorí sú zvyknutí niečo robiť, no chladné či mrazivé počasie im bráni v športe vonku.

Aké očakávania majú začiatočníci?
– Mnohí by chceli schudnúť aj pätnásť kilogramov a najlepšie čo najrýchlejšie. Lebo ich čaká, napríklad, stužková alebo chcú lepšie vyzerať v plavkách. Tých dôvodov je viac. Lenže všetko potrebuje svoj čas a nič sa nedá urýchliť. My skôr kladieme dôraz na kvalitu. Nového cvičenca si najprv premeriame, odvážime, nastavíme mu jedálniček a tréningový plán, ktorý je šitý doslova na mieru.

Článok pokračuje pod video reklamou

Začiatok by sa asi nemal prepáliť, ako často treba na úvod cvičiť?
– Vo fitcentre odporúčame aspoň tri tréningy počas pracovného týždňa, cez víkend je vhodné ísť sa poprechádzať do prírody, ideálna je turistika. Určite nie je dobre extrémne sa preťažovať, aj na záťaž si treba zvyknúť a až potom ju pomaly zvyšovať. Iné je to s profesionálnymi športovcami, ktorí trénujú skoro každý deň a niekedy i dvojfázovo.

Akých chýb sa začiatočníci najviac dopúšťajú, čoho by sa mali vyvarovať?
– Najväčším problémom je zlé držanie tela, mnohí cvičenci nevedia správne dýchať a niekedy im starosti robí aj technicky správne zvládnuť cvičenie. Človek by mal mať vžité isté pohybové vzorce, aby zvládal bežný život, svoju prácu alebo napríklad premiestňovanie nábytku v izbe. Lebo je dôležité aj k takýmto veciam sa správne postaviť, zaujať nejakú pozíciu a využívať svaly, ktoré nebudú telo inak zaťažovať – chrbticu či kĺby. Aj tomuto sa venujeme.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5QSP na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5QSP na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  7. Volkswagen Passat: pár detailov, veľký výsledok
  8. „Vytvoriť miesto, ktoré si ľudia zamilujú, je vždy radosť“
  9. Život je len jeden: Máte ten svoj poistený správne?
  10. Vo Veľkom Grobe športujú aj hasiči
  1. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  2. V Žiari nad Hronom a okolí budete môcť využívať rýchly internet
  3. Zvolen a jeho okolie bude mať k dispozícii nový optický internet
  4. V Turčianskej kotline sa zavádza najmodernejšia optická sieť
  5. Preradiť na vyššiu rýchlosť budete môcť už aj v okolí Topoľčian
  6. Na Myjave sa zavádza najrýchlejší internet na trhu
  7. Kotrčiná Lúčka a Rajec sa budú môcť tešiť z nového internetu
  8. Na Považí budete môcť surfovať po internete 2-krát rýchlejšie
  9. Novodobá optická sieť zavíta aj do obcí v okolí Banskej Bystrice
  10. Slováci jedia vajcia pomerne často, najradšej v praženici
  1. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 22 975
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 21 821
  3. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 15 116
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 874
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 10 088
  6. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 7 407
  7. Kedy patrí dieťaťu do rúk mobil? Základom je, aby mu neublížil 7 278
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 276
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 043
  10. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 6 784

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

I. TRIEDA: Dražkovce aj Košťany už tiež prehrali + FOTO

O svoju sezónnu neporaziteľnosť prišli v tomto kole Dražkovce aj Košťany. Slovany konečne strelili gól na domácom ihrisku.

Slovenské Pravno si z Necpál odviezlo všetky body.

Defenzíva Námestova dostala lekciu + FOTO

Martinčania sa na zápas proti Námestovu, ktoré doteraz inkasovalo vonku len tri góly, dobre pripravili a nepríjemného súpera po ďalšom kvalitnom výkone vysoko zdolali.

Tibor Ďungel pomohol mužstvu dvomi gólmi.

FOTO: Nádherná nedeľa v Múzeu slovenskej dediny v Martine

Podujatie Keď sa zima opýta prilákalo do Jahodníckych hájov množstvo ľudí. Opekali sa jablká, piekli osušky, rezala sa a tlačila kapusta. Napečené boli kapustníky, jedol sa chlieb s masťou. Žienky zo šípok, lístia, gaštanov, ale aj tekvice robili nádherné dekorácie. Vyhrávala muzika, spievalo sa.

Podhradská muzika.

Dubovské spievanky zblížili všetky generácie

V Dubovom sa už po tretíkrát konalo podujatie Dubovské Spievanky. Celým kultúrnym domom sa počas dňa niesol spev, hudba a vrava ľudí, pre ktorých sa folklór stal neoddeliteľnou časťou života.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

AKTUALIZOVANÉ

FK Pohronie sa otriasa. V klube končia obaja tréneri

Pohronie má problémy nielen s výsledkami.

Je isté, že práca na nočné zmeny škodí zdraviu, tvrdí psychiater

Kým v Európskej únii pracuje na nočné zmeny v priemere len šesť percent ľudí, na Slovensku pracuje aj v noci takmer trikrát viac ľudí.

Poznáme víťaza súťaže O najkrajšiu tortu Slovenska (+FOTO)

Desiaty ročník súťaže cukrárov sa uskutočnil v Púchove. Pozrite s i najkrajšie torty vo fotoreportáži.

Dedina sa bavila. Podávali tri druhy guľášu

Bývalá hutnícka dedina má za sebou XII. ročník Dňa obce.

Vybrali SME

Už ste čítali?