Streda, 25. máj, 2022 | Meniny má Urban

Psychológ: Cítiť hnev je prirodzené, nenávisť je už cez čiaru

Konštruktívny prístup k veci je viac sa zamerať na riešenie problému a teda volať po mieri.

Klinický psychológ a psychoterapeut Jozef Ďanovský.Klinický psychológ a psychoterapeut Jozef Ďanovský. (Zdroj: archív Jozef Ďanovský)

Niekto sa hnevá, iný cíti strach, bezmocnosť či beznádej. Môžeme vôbec normálne žiť, keď ľudia v susednej Ukrajine umierajú? Náročná situácia zasiahla mnohých na tých najcitlivejších miestach.

Klinický psychológ a psychoterapeut JOZEF ĎANOVSKÝ radí, ako zdravo zvládnuť súčasnú situáciu.

Ako vás zasiahla vojnová situácia na Ukrajine?

Určite sa ma to dotklo, je to veľmi stresujúce aj pre mňa. Je to niečo podobné, ba ešte aj ťažšie ako pandémia. S vojnou v susednej krajine nikto nerátal, ani s reálnym potenciálom ohrozenia aj našej krajiny.

SkryťVypnúť reklamu

Emočne prežívam tú všadeprítomnú neistotu a musel som sa postarať psychicky aj sám o seba. Rovnako ako všetci vyhľadávam informácie a zisťujem, aká je situácia. Používam svoje vedomosti a techniky aj sám pre seba, dodávam si podporu. To, čo radím svojim klientom, aj sám používam.

Prečítajte si tiež Lekár: Problémy s plodnosťou dnes majú muži. Medzi Slovákmi by ako darca spermií prešiel zhruba každý desiaty Čítajte 

Platí teda to, čo v lietadle, že najskôr si musí človek sám nasadiť kyslíkovú masku, aby ju mohol následne pomôcť nasadiť aj ostatným?

Presne tak to je. Dôležité je najskôr postarať sa sám o seba, aby človek bol schopný alebo mal energiu sa postarať o ďalších ľudí, prípadne pomôcť blízkym a ďalším ľuďom. Bez sebapodpory a pomoci samým sebe by to nešlo. Človek by potom nedokázal dlho fungovať, ani mňa ako psychológa toto pravidlo neobchádza.

Téma vojny vtrhla do našich životov, doteraz bola pre mnohých len vzdialenou fikciou alebo niečím, čo sme poznali len z dejín. Ako sa psychicky vyrovnať so súčasnou situáciou?

SkryťVypnúť reklamu

Keď človeka prepadnú strach a obavy, najdôležitejšie je nenechávať si to pre seba. Je nevyhnutné zdieľať svoje pocity s ostatnými, zdôveriť sa, porozprávať sa, človeku prospieva pocit, že v tej situácii nie je sám.

V opačnom prípade by sa pocity strachu a ohrozenia mohli nahromadiť a eskalovať do stavov úzkostí a panických atakov, ktoré vedia byť veľmi nepríjemné. Hovoriť o tom, to je základ.

Nie je zdravé nevnímať realitu a vopchať hlavu do piesku, pretože téma vojny je skutočnou realitou, ktorú si do určitej miery treba pripustiť.

Klinický psychológ a psychoterapeut JOZEF ĎANOVSKÝ

V súčasnej situácii je potrebné, aby sme boli v obraze, čiže zaoberať sa tou témou, no nielen ňou. Nie je zdravé nevnímať realitu a vopchať hlavu do piesku, pretože téma vojny je skutočnou realitou, ktorú si do určitej miery treba pripustiť.

Na druhej strane ani opačný extrém, teda vyslovene žiť len pre tému vojny, psychickému zdraviu človeka nejako nepomôže.

SkryťVypnúť reklamu

Ak už nastanú paralyzujúce stavy úzkosti, ataky paniky, čo treba vtedy robiť?

Existujú psychologické linky pomoci, ktoré vedia byť v týchto krízových situáciách veľmi nápomocné. Fungujú nepretržite a sú bezplatné. Je to niečo, ako keď si človek zavolá duševnú sanitku.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na krásnom, modrom Jadrane
  2. 6 praktických tipov - ako na sušenie potravín v sušičke
  3. Hluk v školských triedach sa dá riešiť izoláciou
  4. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom!
  5. Kúpele sú liečivý celok, Thermia jeho kráľovná!
  6. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  7. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  8. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  1. Máte doma SodaStream? Vymeňte si bombičku pohodlne z gauča
  2. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  3. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  4. Na krásnom, modrom Jadrane
  5. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  6. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom!
  7. Nebezpečenstvo používania prekladačov
  8. Kúpele sú liečivý celok, Thermia jeho kráľovná!
  1. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných 11 453
  2. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž 5 274
  3. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu 5 180
  4. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami 2 408
  5. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im 1 712
  6. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 1 642
  7. Zodpovedné nakupovanie chráni biodiverzitu pre budúce generácie 1 272
  8. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 1 083

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Buchlov
  2. Ján Dulovič: Pôjdeme tam budúci týždeň, Jožko!
  3. Toto je rovnosť: Neférovo rozdelená neplatená práca v domácnostiach drví účasť žien na trhu práce, ale aj ich psychické zdravie
  4. Internátny život UK: Internáty UK: čo nás čaká v ďalšom semestri?
  5. Ján Raclavský: Falošná dilema obyčajného človeka
  6. Ján Valchár: 90 dní štvordňovej operácie
  7. Zuzana Cascino: Tiché chápadlá vojny.
  8. Věra Tepličková: A odteraz... už len samé pozitíva a sociálne istoty
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť III) 7 395
  2. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 6 482
  3. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 5 203
  4. Monika Kusendová: Malofatranská hrebeňovka alebo 4-dňové sólo dobrodružstvo s ruksakom po horách 4 438
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 3 669
  6. Jana Melišová: G.Bush označil inváziu do Iraku za „neoprávnenú a brutálnu", než sa opravil, že mal na mysli ruskú inváziu na Ukrajinu 3 247
  7. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa 3 171
  8. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 2 875
  1. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  2. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?
  3. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  5. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  7. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  8. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Aj napriek zvyšujúcim sa cenám, záujemcov o vodičský preukaz neubúda.

Pre zdražoavnie palív aj nájmov bude po čase vyššia cena za vodičák nevyhnutná.


a 1 ďalší 4 h
Bambariaci porazili T-klub 3:1.

T-klub má prvú prehru, Citron už načal druhú päťdesiatku strelených gólov. V druhej lige bol na programe priamy súboj o prvé miesto.


8 h

Čo viete o možnostiach znižovania zdravotného rizika u fajčiarov? Otestujte si svoje vedomosti v kvíze a zapojte sa do súťaže.


14 h
Zverenci Ladislava Bíra smerujú za víťazstvom v súťaži.

Hádzanári vyhrali v Malackách a o prvenstvo v súťaži ich môže obrať len veľmi vysoká domáca prehra s Pezinkom.


24. máj

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Podľa ministra dopravy je „panelka“ kvalitatívne jednou z najhorších ciest na Slovensku.


7 h

Štát sa podľa sudcu dostatočne nestará o bezpečnosť ľudí v prírode.


6 h

Namiesto futbalu išli kamarátovi na pohreb.


23. máj

Začiatok rekonštrukcie mosta v Liptovskej Ondrašovej výrazne skomplikoval dopravu. Problém majú najmä domáci.


14 h

Blogy SME

  1. Irena Šimuneková: Buchlov
  2. Ján Dulovič: Pôjdeme tam budúci týždeň, Jožko!
  3. Toto je rovnosť: Neférovo rozdelená neplatená práca v domácnostiach drví účasť žien na trhu práce, ale aj ich psychické zdravie
  4. Internátny život UK: Internáty UK: čo nás čaká v ďalšom semestri?
  5. Ján Raclavský: Falošná dilema obyčajného človeka
  6. Ján Valchár: 90 dní štvordňovej operácie
  7. Zuzana Cascino: Tiché chápadlá vojny.
  8. Věra Tepličková: A odteraz... už len samé pozitíva a sociálne istoty
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť III) 7 395
  2. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 6 482
  3. Vladimír Benčík: Zvitky od Mŕtveho mora - boli napísané pred 2000 rokmi, predpovedajú apokalypsu? 5 203
  4. Monika Kusendová: Malofatranská hrebeňovka alebo 4-dňové sólo dobrodružstvo s ruksakom po horách 4 438
  5. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 3 669
  6. Jana Melišová: G.Bush označil inváziu do Iraku za „neoprávnenú a brutálnu", než sa opravil, že mal na mysli ruskú inváziu na Ukrajinu 3 247
  7. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa 3 171
  8. Jana Melišová: Pomalý pád na Wall Street sa zrejme ešte neskončil 2 875
  1. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  2. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?
  3. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  5. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  7. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  8. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok

Už ste čítali?