Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky
ZDRAVIE RADY, KTORÉ NENÁJDETE V AMBULANCIÁCH

Vzťah môže zničiť aj chrápanie

Každý človek musí mať disciplínu, čo sa týka zdravia. Doba, keď „kývajte mi rukou, ja sa budem dívať na televíziu“ alebo „nasaďte mi tabletky, ja chcem schudnúť“, je už za nami, tvrdí MUDr. Svatava Žáková. Táto lekárka má za sebou viacero kurzov, certifik

Iste nemusím vysvetľovať, o čo ide. Sú rôzne príčiny a rôzne stupne chrápania. Chrápu deti, chrápu dospelí. Ide buď len o funkčné chrápanie, alebo o chrápanie podmienené anatomickou zmenou v horných dýchacích cestách. U detí bývajú najčastejšou príčinou zväčšené mandle v hrdle alebo nosná mandľa. Príčinou môže byť aj nádcha, spojená so zdurenou sliznicou horných dýchacích ciest. U detí, ktoré trpia tzv. Dawnovým syndrómom, je
chrápanie dosť časté, pretože majú okrem iných príznakov aj väčší jazyk. U dospelých sa chrápanie často objavuje pri spaní na chrbte, len čo si ľahnú na bok, chrápanie prestane. Niekedy pomôže vyšší vankúš. U niektorých ľudí sa však chrápanie vyskytuje, nech ležia v akejkoľvek polohe. Príčinou býva zníženie tonusu svalov mäkkého podnebia a pri dýchaní jeho vibrácia spolu s čapíkom, ochabnutie svalov hltana, prípadne súčasné ochabnutie koreňa svalov jazyka. Môže ísť aj o bezvedomie s čiastočne zapadnutým jazykom (vtedy treba jazyk bezpodmienečne vytiahnuť!), prípadne o cu-
dzie teleso v horných dýchacích cestách. Pri chrápaní sa niekedy vyskytuje nepokojný spánok a krátke bezdychové pauzy. Pozor! Nie každé chrápanie, najmä u starších ľudí, ktoré sa znenazdajky objaví, znamená tento problém. Najmä, ak daná osoba nereaguje na hlasové podnety alebo dotyky. V takom prípade môže ísť o bezvedomie na podklade náhlej mozgovej príhody, ktorá je sprevádzaná sťaženým dýchaním. Každé chrápanie je spojené so zníženým prívodom kyslíka do organizmu. To vyvoláva nepokojný spánok. Ráno sú často bolesti hlavy, únava z málo okysličovaného mozgu. Môžu sa objaviť aj poruchy srdcového rytmu, bolesti pri srdci, depresia, zníženie libida a iné ťažkosti. Nočné potenia môžu mať tiež príčinu v slabom okysličovaní organizmu v priebehu spánku.
Proti chrápaniu sa odporúča:
Pred spaním nefajčiť a nepiť alkohol, nebrať lieky na spanie. K chrápaniu prispieva aj obezita, údajne viac u mužov. Ak žiadna z rád nepomáha, treba sa obrátiť na odborníkov, ktorí rozhodnú o možnostiach liečby. K tomuto účelu existujú tzv. spánkové laboratóriá, kde sa upresní príčina, typ chrápania a podľa výsledkov sa zvolí ďalší postup. Z rehabilitačných cvikov odporúčam silné pritískanie mäkkého podnebia na koreň jazyka, potom urobiť pohyby v protismere, t. j. pod-vihnúť mäkké podnebie a od neho odďaľovať koreň jazyka smerom nadol. Cviky opakujte niekoľkokrát za deň a v priebehu dňa dbajte na to, aby ste mali mäkké podnebie podvihnuté. Viete, chrápal môj muž, chrápala som aj ja. Ja som chrápala krajšie...

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  2. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  3. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  4. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  5. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  7. Hygge ako životný štýl
  8. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 928
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 40 223
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 960
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 450
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 002
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 948
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 384
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 264
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 121
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 000
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Autá boli zaparkované pod kalváriou. Sú zo stretnutia ľudí, ktorí si boli uctiť pamiatku Milana Lučanského.

Starostka Kláštora pod Znievom bude situáciu riešiť osadením zákazových značiek.

9 h
V Nolčove prebieha testovanie len dnes.

V Nolčove a na Vrícku prebieha testovanie hladko.

12 h
Karol Bayer, vedúci Odboru krízového riadenia Okresného úradu Martin.

Povzbudivé čísla v regióne sa ešte môžu meniť.

14 h
Počas osláv majstrovského titulu v roku 2010 spolu s Dominikom Hašekom. V pozadí vidno aj Radovana Somíka.

Skúsený útočník Rastislav Špirko chce pomôcť materskému klubu k vytúženému postupu do extraligy. V rozhovore potvrdil, že o možnej spolupráci sa v lete bavil aj so Žilinčanmi a tiež sme sa dozvedeli, aké to je sedieť v kabíne s Dominikom Hašekom či lietať ruským strojom JAK.

17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

23. jan

Pozitivita je zatiaľ nízka.

23. jan

Mestá a obce v okrese Prievidza postupne zverejňujú počty ľudí, ktorí využili skríningové testovanie v ich obci.

7 h

Na Kysuciach pokračuje celoplošné testovanie.

23. jan

Už ste čítali?