Iste nemusím vysvetľovať, o čo ide. Sú rôzne príčiny a rôzne stupne chrápania. Chrápu deti, chrápu dospelí. Ide buď len o funkčné chrápanie, alebo o chrápanie podmienené anatomickou zmenou v horných dýchacích cestách. U detí bývajú najčastejšou príčinou zväčšené mandle v hrdle alebo nosná mandľa. Príčinou môže byť aj nádcha, spojená so zdurenou sliznicou horných dýchacích ciest. U detí, ktoré trpia tzv. Dawnovým syndrómom, je
chrápanie dosť časté, pretože majú okrem iných príznakov aj väčší jazyk. U dospelých sa chrápanie často objavuje pri spaní na chrbte, len čo si ľahnú na bok, chrápanie prestane. Niekedy pomôže vyšší vankúš. U niektorých ľudí sa však chrápanie vyskytuje, nech ležia v akejkoľvek polohe. Príčinou býva zníženie tonusu svalov mäkkého podnebia a pri dýchaní jeho vibrácia spolu s čapíkom, ochabnutie svalov hltana, prípadne súčasné ochabnutie koreňa svalov jazyka. Môže ísť aj o bezvedomie s čiastočne zapadnutým jazykom (vtedy treba jazyk bezpodmienečne vytiahnuť!), prípadne o cu-
dzie teleso v horných dýchacích cestách. Pri chrápaní sa niekedy vyskytuje nepokojný spánok a krátke bezdychové pauzy. Pozor! Nie každé chrápanie, najmä u starších ľudí, ktoré sa znenazdajky objaví, znamená tento problém. Najmä, ak daná osoba nereaguje na hlasové podnety alebo dotyky. V takom prípade môže ísť o bezvedomie na podklade náhlej mozgovej príhody, ktorá je sprevádzaná sťaženým dýchaním. Každé chrápanie je spojené so zníženým prívodom kyslíka do organizmu. To vyvoláva nepokojný spánok. Ráno sú často bolesti hlavy, únava z málo okysličovaného mozgu. Môžu sa objaviť aj poruchy srdcového rytmu, bolesti pri srdci, depresia, zníženie libida a iné ťažkosti. Nočné potenia môžu mať tiež príčinu v slabom okysličovaní organizmu v priebehu spánku.
Proti chrápaniu sa odporúča:
Pred spaním nefajčiť a nepiť alkohol, nebrať lieky na spanie. K chrápaniu prispieva aj obezita, údajne viac u mužov. Ak žiadna z rád nepomáha, treba sa obrátiť na odborníkov, ktorí rozhodnú o možnostiach liečby. K tomuto účelu existujú tzv. spánkové laboratóriá, kde sa upresní príčina, typ chrápania a podľa výsledkov sa zvolí ďalší postup. Z rehabilitačných cvikov odporúčam silné pritískanie mäkkého podnebia na koreň jazyka, potom urobiť pohyby v protismere, t. j. pod-vihnúť mäkké podnebie a od neho odďaľovať koreň jazyka smerom nadol. Cviky opakujte niekoľkokrát za deň a v priebehu dňa dbajte na to, aby ste mali mäkké podnebie podvihnuté. Viete, chrápal môj muž, chrápala som aj ja. Ja som chrápala krajšie...
