Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky
JE TO NIEČO, O ČOM SA ZVÄČŠA TAKTNE MLČÍ

Viete, ako často idete na veľkú?

Pre hodinára je pravidelný tikot hodín dôkazom dobre odvedenej práce. Rovnako je aj pravidelná a „správna„ stolica jedným zo znakov dobrého zdravia.


Ale čo je vlastne správna stolica? A ako si ju „zabezpečiť“?
Kývajúce črevo
Aby správne fungovali všetky mechanizmy pre získavanie živín z potravy, potrebný je plynulý pohyb tráveniny. Tá sa premiešava, aby enzýmy pôsobili na všetku tráveninu, a zároveň sa posúva ďalej.
Miešacie pohyby dokonca dali názov črevnému dielu ileu - pochádza z gréckeho slova eilein – kývať sa. Týmto posuvným pohybom sa hovorí peristaltika. Vznikajú tak, že sa prstencovito siahne svalovina a tento prstenec sa posúva rýchlosťou 2 – 3 cm/s ku konečníku.
Ak peristaltické vlny, teda sťahy svalstva prebiehajú, ako majú, precestuje potrava tenkým črevom za 4 - 8 hodín. Ak však dôjde k podráždeniu črevnej sliznice, zrýchli sa proces len na pár minút - nastane hnačka.
Starať sa o primerane rýchlu peristaltiku je dôležité. Práve tá je pre pravidelnú, najlepšie každodennú stolicu kľúčová.
Ako na to?
Tri tipy pre správnu funkciu čriev:
l Jedzte vlákninu – tá je bohato obsiahnutá v rastlinnej strave. Po zjedení na seba naviaže vodu, čím napuchne a roztiahne črevnú stenu. To vyvolá peristaltickú vlnu.
l Nesťahujte brucho tesným oblečením – napríklad módne bokové džínsy sú síce pekné, pre črevá však môžu byť príliš tesné.
l Hýbte sa – čím viac sa budete hýbať vy, tým aktívnejšie bude i vaše trávenie.
Lepšie je „chodiť“ častejšie
Ako ukazujú posledné výskumy, starostlivosť o pravidelnú stolicu sa oplatí. V stolici bývajú obsiahnuté rakovinotvorné látky, zvlášť ak často konzumujete údeniny, vyprážané či grilované jedlá.
Čím pomalšie je vaše vyprázdňovanie, tým dlhší čas je sliznica vášho čreva v kontakte s týmito škodlivinami. Aj preto je medzi národmi konzumujúcimi hlavne rastlinnú stravu nižší výskyt nádorov hrubého čreva a konečníka.
Pozor na zmeny
A aká je teda tá správna stolica? Už Hippokrates tvrdil, že stolica sa má hodnotiť podľa kvality a nie kvantity. Ideálna je tá, ktorá je každodenná a formovaná.
Ak je častejšia než 3x týždenne a neopakuje sa viac než 3x denne, je všetko v poriadku. Každý trávime trochu inak, preto sa zápcha a hnačka definujú dosť ťažko.

Skryť Vypnúť reklamu

Ale pozor! Hneď vyhľadajte lekára, ak sa u vás strieda zápcha s hnačkou alebo ak ste nikdy so stolicou problémy nemali a zrazu máte s vyprázdňovaním problémy. To isté platí, ak objavíte v stolici krv alebo čiernu farbu (a nejedli ste predtým čučoriedky ani živočíšne uhlie).
Najlepšou vizitkou zdravého životného štýlu je pravidelná a kvalitná stolica. Sledujte ju. Môže vás zavčasu upozorniť aj na vážne ochorenie.
PRÍČINY RAKOVINY HRUBÉHO ČREVA
Hoci presné príčiny tejto choroby lekári nepoznajú, na jej vznik majú vplyv aj stravovacie návyky a určité zložky potravy:
l  nadmerná výživa a nadváha
l  niektoré potraviny konzumované v nadmernom množstve, napr. živočíšne tuky a bielkoviny, alkohol a soľ
l  nedostatok určitých zložiek potravy, ako sú vlákniny v podobe obilnín, zeleniny a ovocia, nedostatok vitamínov a minerál-nych látok, ktoré obsahujú viaceré ochranné látky
l  škodlivé látky, napr. plesňový jed aflatoxín - a jed z ovocnej hniloby patulín, ktoré sa vyskytujú v prírode
l  škodliviny, ktoré sa dostávajú do potravín počas ich výroby a spracovania: niektoré prídavné látky, napr. rýchlosoľ (obsahuje dusitany), nebezpečná tvorbou nitrozoamínov, benzpyrén a iné rakovinotvorné uhľovodíky, ako sú produkty spaľovania pri údení, grilovaní, a pozostatky hnojív (dusičnany)
l  nezanedbateľné je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu
LIGA PROTI RAKOVINE


CENTRUM ZDRAVIA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 181
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 389
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 800
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 546
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 364
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 253
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 312
  8. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 265
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 186
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 135
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Krádež v dedine prekvapila

Neznámy muž si do svojho auta naložil celkom novú zbernú nádobu na kuchynský odpad.

Neznámy muž ukradol na Bystričke novú smetnú nádobu na kuchynský odpad.

FOTO: Ako Martin porazil Topoľčany

V šesťbodovom súboji Martinčania v piatok zdolali Topoľčany 4:1 a upevnili si tak druhé miesto v tabuľke. Dnes o 18. h hrajú naši v Dubnici.

Ľadová plocha v Tepliciach potrebuje prekrytie, mesto zháňa peniaze

Zatiaľ mesto investuje do údržby súčasnej infraštruktúry.

V Tepliciach by chceli prekryť ľadovú plochu.

Aké mená sa vlani najčastejše dávali detičkám v Martine? Tu je odpoveď

Najviac pribudlo Martinov, Michaleov, Matejov, ale i Michael, Zuziek či Nel.

Ilustračné foto

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Odišiel Ján Bartík

Hokejová rodina v Nitre stratila jedného zo svojich dlhoročných členov.

Druhý deň testovania v Nitre: Miera pozitivity klesla pod percento

Otestovať sa prišlo vyše 14-tisíc ľudí. Pozitívnych bolo podstatne menej ako pred týždňom.

V Topoľčanoch začali s očkovaním

Topoľčianska nemocnica začala s očkovaním svojich zamestnancov. K 15. januáru zaočkovala spolu 320 ľudí – zamestnancov nemocnice a ďalších zdravotníkov z mesta Topoľčany.

AKTUALIZOVANÉ o 16.31

Rady pred odbernými miestami v Nitre sa skrátili, mnohých vybavili bez čakania

V meste je otvorených o päť odberných miest viac ako pred týždňom.

Už ste čítali?