Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky
JE TO NIEČO, O ČOM SA ZVÄČŠA TAKTNE MLČÍ

Viete, ako často idete na veľkú?

Pre hodinára je pravidelný tikot hodín dôkazom dobre odvedenej práce. Rovnako je aj pravidelná a „správna„ stolica jedným zo znakov dobrého zdravia.


Ale čo je vlastne správna stolica? A ako si ju „zabezpečiť“?
Kývajúce črevo
Aby správne fungovali všetky mechanizmy pre získavanie živín z potravy, potrebný je plynulý pohyb tráveniny. Tá sa premiešava, aby enzýmy pôsobili na všetku tráveninu, a zároveň sa posúva ďalej.
Miešacie pohyby dokonca dali názov črevnému dielu ileu - pochádza z gréckeho slova eilein – kývať sa. Týmto posuvným pohybom sa hovorí peristaltika. Vznikajú tak, že sa prstencovito siahne svalovina a tento prstenec sa posúva rýchlosťou 2 – 3 cm/s ku konečníku.
Ak peristaltické vlny, teda sťahy svalstva prebiehajú, ako majú, precestuje potrava tenkým črevom za 4 - 8 hodín. Ak však dôjde k podráždeniu črevnej sliznice, zrýchli sa proces len na pár minút - nastane hnačka.
Starať sa o primerane rýchlu peristaltiku je dôležité. Práve tá je pre pravidelnú, najlepšie každodennú stolicu kľúčová.
Ako na to?
Tri tipy pre správnu funkciu čriev:
l Jedzte vlákninu – tá je bohato obsiahnutá v rastlinnej strave. Po zjedení na seba naviaže vodu, čím napuchne a roztiahne črevnú stenu. To vyvolá peristaltickú vlnu.
l Nesťahujte brucho tesným oblečením – napríklad módne bokové džínsy sú síce pekné, pre črevá však môžu byť príliš tesné.
l Hýbte sa – čím viac sa budete hýbať vy, tým aktívnejšie bude i vaše trávenie.
Lepšie je „chodiť“ častejšie
Ako ukazujú posledné výskumy, starostlivosť o pravidelnú stolicu sa oplatí. V stolici bývajú obsiahnuté rakovinotvorné látky, zvlášť ak často konzumujete údeniny, vyprážané či grilované jedlá.
Čím pomalšie je vaše vyprázdňovanie, tým dlhší čas je sliznica vášho čreva v kontakte s týmito škodlivinami. Aj preto je medzi národmi konzumujúcimi hlavne rastlinnú stravu nižší výskyt nádorov hrubého čreva a konečníka.
Pozor na zmeny
A aká je teda tá správna stolica? Už Hippokrates tvrdil, že stolica sa má hodnotiť podľa kvality a nie kvantity. Ideálna je tá, ktorá je každodenná a formovaná.
Ak je častejšia než 3x týždenne a neopakuje sa viac než 3x denne, je všetko v poriadku. Každý trávime trochu inak, preto sa zápcha a hnačka definujú dosť ťažko.

Skryť Vypnúť reklamu

Ale pozor! Hneď vyhľadajte lekára, ak sa u vás strieda zápcha s hnačkou alebo ak ste nikdy so stolicou problémy nemali a zrazu máte s vyprázdňovaním problémy. To isté platí, ak objavíte v stolici krv alebo čiernu farbu (a nejedli ste predtým čučoriedky ani živočíšne uhlie).
Najlepšou vizitkou zdravého životného štýlu je pravidelná a kvalitná stolica. Sledujte ju. Môže vás zavčasu upozorniť aj na vážne ochorenie.
PRÍČINY RAKOVINY HRUBÉHO ČREVA
Hoci presné príčiny tejto choroby lekári nepoznajú, na jej vznik majú vplyv aj stravovacie návyky a určité zložky potravy:
l  nadmerná výživa a nadváha
l  niektoré potraviny konzumované v nadmernom množstve, napr. živočíšne tuky a bielkoviny, alkohol a soľ
l  nedostatok určitých zložiek potravy, ako sú vlákniny v podobe obilnín, zeleniny a ovocia, nedostatok vitamínov a minerál-nych látok, ktoré obsahujú viaceré ochranné látky
l  škodlivé látky, napr. plesňový jed aflatoxín - a jed z ovocnej hniloby patulín, ktoré sa vyskytujú v prírode
l  škodliviny, ktoré sa dostávajú do potravín počas ich výroby a spracovania: niektoré prídavné látky, napr. rýchlosoľ (obsahuje dusitany), nebezpečná tvorbou nitrozoamínov, benzpyrén a iné rakovinotvorné uhľovodíky, ako sú produkty spaľovania pri údení, grilovaní, a pozostatky hnojív (dusičnany)
l  nezanedbateľné je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu
LIGA PROTI RAKOVINE


CENTRUM ZDRAVIA

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 322
  2. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 16 866
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 133
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 634
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 874
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 920
  7. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 582
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 556
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 480
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 267
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Takmer polovicu zo štátnej bezúročnej pôžičky využijú na financovanie mestskej autobusovej dopravy

Týždeň pred vypršaním termínu na podávanie žiadostí o nenávratnú finančnú pomoc od štátu v súvislosti s koronakrízou sa rozhodli ju využiť aj v Martine.

Patrik Myslovič si už zahral v základnej zostave dvadsaťjednotky

Talentovaný futbalista Patrik Myslovič už v devätnástich rokoch hráva za reprezentačnú dvadsaťjednotku.

Patrik Myslovič (vpravo).
Akcia platí len 24 hodín

LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.
Ján Danko, primátor Martina.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Prinášame informácie o pripravovanom testovaní na Orave

Získať dobrovoľníkov ku odberom je v niektorých dedinách ťažké, v Sihelnom bude pomáhať aj starosta.

V kraji sú na tom najhoršie okresy Banská Bystrica a Brezno

Včera zistili na Slovensku viac ako 2 200 nakazených. 210 z toho v Banskobystrickom kraji. 56 v okrese Banská Bystrica a 45 v okrese Brezno.

Zoznam odberných miest v Dolnom Kubíne, Námestove, Trstenej a Tvrdošíne

Samosprávy finišujú s prípravami na pilotné testovanie na COVID-19, ktoré sa začne už zajtra ráno.

Už ste čítali?