Streda, 16. jún, 2021 | Meniny má Blanka, BiankaKrížovkyKrížovky

Som v strese a priberám. Ako tomu zabrániť?

Pracujem ako účtovníčka a v tomto období som v strese viac, ako kedykoľvek predtým. S návalom práce si dokážem poradiť, ale s kilami navyše je to už horšie. Viete mi prosím pomôcť pochopiť, čo sa s mojím telom deje v takejto psychickej záťaži? Možno si to

ustriehnem a kilám nedám šancu.
Sára

Sára,
S problémom, ktorý popisujete iste zápasí nejedna vaša kolegyňa. Je to ťažké obdobie, ale pohľad do kalendára naznačuje, že to najhoršie máte už za sebou. Pocítite to aj vy, aj vaša rodina, aj vzťahy vo vašom okolí. Je
fakt, že v jednom období sa vám skĺbi veľké množstvo práce, zodpovednosť za ňu, aj časový faktor, ktorý bije na poplach. Vaše telo tak na popisované okolnosti zväčša reaguje zvýšenou produkciou stresových hormónov, známych ako adrenalín a kortizol. Keď toto obdobie nebodaj trvá dlhšie, iste sama na sebe pociťujete náladovosť, väčšiu popudlivosť, možno úzkosť. A vtedy mnohé zo žien ovládne zvýšený apetít. Pri nedostatku času siahajú len po nezdravých jedlách, sladkostiach, lupienkoch, keksíkoch. Výsledkom je zlý stravovací návyk. A kilá navyše. Mimochodom, jeden z "nespravodlivých" rozdielov medzi ženami a mužmi je ten, že my v strese produkujeme omnoho viac kortizolu, čo vysvetľuje problém s priberaním. Namiesto zdravej kombinácie uhľohydrátov a tukov spaľujeme len uhľohydráty, takže nielen ťažšie chudneme, ale máme aj menej energie. A tu niekde je ten začarovaný blúdny kruh. Stres, množstvo práce, zlý výber jedla, znížená energia, nedostatok pohybu, hmotnosť navyše.

Skryť Vypnúť reklamu

Milá Sára, niekedy samotné pomenovanie problému je začiatkom jeho riešenia. Verím, že ak v sebe nájdete nový nadhľad, nájdete aj efektívnejšie zvládanie stresu. Zdravá motivácia vás tak vyvedie zo zajatia tých pár kíl navyše.

Mária Vantarová, psychologička z Úradu práce, sociálnych vecí a rodiny v Martine

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zázračná hranica kilometrov, po ktorej sa vám elektromobil neoplatí
  2. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  3. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  4. Ako sa mení dynamika firiem?
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  10. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  4. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  5. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  6. Po Slovensku na motorke
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 24 837
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 14 183
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 12 857
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 11 032
  5. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 10 534
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 7 929
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 329
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 7 018
  9. Po Slovensku na motorke 5 382
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 4 942
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Dnes sa slávnostne otvorila vrútocká časť cyklotrasy, ktorá spája Martin a Vrútky.

Na cyklotrase, ktorá spája mestá Martin a Vrútky to dnes poriadne žilo. Vrútočania slávnostne otvorili vrútockú časť cyklotrasy. Prítomná bola aj predsedníčka Žilinského samosprávneho kraja, Erika Jurinová.


6 h
Plánované operácie sa rozbehli aj v Univerzitnej nemocnice v Martine.

Aktuálne najviac pacientov čaká na ortopedické operácie. V Univerzitnej nemocnici Martin sa zoznam čakateľov na výmenu bedrového kĺbu aktuálne šplhá k číslu deväťsto.


15 h
Prvoligový tím HK Martin sa postupne profiluje.

Tím HK Martin postupne formuje káder na novú sezónu.


12 h
Hodina slovenčiny v kúpeľnom parku v Turčianskych Tepliciach.

Pribúdajú svadby i rodinné oslavy.


15 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

K príčine smrti sa vyjadria, až keď budú k dispozícii laboratórne výsledky. Predbežne to s očkovaním nesúvislo.


15. jún

Podobné prípady sa stali na viacerých miestach Slovenska.


10 h

Zrazená osoba utrpela doposiaľ nezistené zranenia.


SITA 15. jún

Osoba na 15 metrov štvorcových už nie je limitom pre prevádzky v zelených a žltých okresoch.


TASR 14. jún

Už ste čítali?