Streda, 6. júl, 2022 | Meniny má Patrik, Patrícia

Som v strese a priberám. Ako tomu zabrániť?

Pracujem ako účtovníčka a v tomto období som v strese viac, ako kedykoľvek predtým. S návalom práce si dokážem poradiť, ale s kilami navyše je to už horšie. Viete mi prosím pomôcť pochopiť, čo sa s mojím telom deje v takejto psychickej záťaži? Možno si to

ustriehnem a kilám nedám šancu.
Sára

Sára,
S problémom, ktorý popisujete iste zápasí nejedna vaša kolegyňa. Je to ťažké obdobie, ale pohľad do kalendára naznačuje, že to najhoršie máte už za sebou. Pocítite to aj vy, aj vaša rodina, aj vzťahy vo vašom okolí. Je
fakt, že v jednom období sa vám skĺbi veľké množstvo práce, zodpovednosť za ňu, aj časový faktor, ktorý bije na poplach. Vaše telo tak na popisované okolnosti zväčša reaguje zvýšenou produkciou stresových hormónov, známych ako adrenalín a kortizol. Keď toto obdobie nebodaj trvá dlhšie, iste sama na sebe pociťujete náladovosť, väčšiu popudlivosť, možno úzkosť. A vtedy mnohé zo žien ovládne zvýšený apetít. Pri nedostatku času siahajú len po nezdravých jedlách, sladkostiach, lupienkoch, keksíkoch. Výsledkom je zlý stravovací návyk. A kilá navyše. Mimochodom, jeden z "nespravodlivých" rozdielov medzi ženami a mužmi je ten, že my v strese produkujeme omnoho viac kortizolu, čo vysvetľuje problém s priberaním. Namiesto zdravej kombinácie uhľohydrátov a tukov spaľujeme len uhľohydráty, takže nielen ťažšie chudneme, ale máme aj menej energie. A tu niekde je ten začarovaný blúdny kruh. Stres, množstvo práce, zlý výber jedla, znížená energia, nedostatok pohybu, hmotnosť navyše.

SkryťVypnúť reklamu

Milá Sára, niekedy samotné pomenovanie problému je začiatkom jeho riešenia. Verím, že ak v sebe nájdete nový nadhľad, nájdete aj efektívnejšie zvládanie stresu. Zdravá motivácia vás tak vyvedie zo zajatia tých pár kíl navyše.

Mária Vantarová, psychologička z Úradu práce, sociálnych vecí a rodiny v Martine

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovákovi sa podaril zázračný vynález. Môže zmeniť predpovede počasia
  2. Prázdniny znamenajú oddych, ale aj riziká. Ako sa im vyhnúť?
  3. Akú trasu si vybrať do Chorvátska a koľko vás bude stáť
  4. Kam na samozbery marhúľ, broskýň, levandule alebo malín
  5. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  6. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  7. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  8. Na pošte si s Fumbi kúpite kryptomeny už aj za hotovosť
  1. Akú trasu si vybrať do Chorvátska a koľko vás bude stáť
  2. Prázdniny znamenajú oddych, ale aj riziká. Ako sa im vyhnúť?
  3. Kam na samozbery marhúľ, broskýň, levandule alebo malín
  4. OverenaSpolocnost.sk - novinka v oblasti účtovných auditov
  5. Nadšenie zo skúsenosti prenášajú v dm na zákazníka
  6. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  7. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  8. Kamery do auta: Čo dokážu a akú by ste si mali vybrať?
  1. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 16 407
  2. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 13 214
  3. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 9 193
  4. Kam na samozbery marhúľ, broskýň, levandule alebo malín 8 214
  5. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti 7 199
  6. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 6 978
  7. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami 5 608
  8. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 4 960

Blogy SME

  1. Tomáš Jacko: Ako chytiť jednorožca alebo 5 tipov čo by malo HR robiť inak
  2. Vlasta Žampová: Satanskí mučenici apoštola Fica riadili vypaľovanie Slovenska
  3. Martin Greguš: Team-building za cca 5 899 eur - je to možné? Pozrime sa na počet zamestnancov, ktorý sa opäť raz vymkol z podkontroly - Metropolitný inštitút
  4. Elena Antalová: Ohovárať iných "fasa", divák "ďakuje" za bulvár naživo.
  5. Peter Paulík: Svetový úspech slovenského mosta
  6. Jana Melišová: KRÁTKO O RODIČOVSTVE…
  7. Věra Tepličková: Osvetové aktivity alebo Malá inšpirácia zo zahraničia
  8. Soňa Bulbeck: O nevidteľnej ministerke a viditeľnej kultúre...
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 23 870
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 12 668
  3. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 10 276
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 6 994
  5. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 4 886
  6. Marián Kozák: Stretnutie s mojimi spolužiakmi z vysokej školy v Nitre po 16 rokoch 3 777
  7. Martin Greguš: Práca za 216 eur s DPH/hod? Pozrite si závery z kontrol v mestských podnikoch. Metropolitný inštitút - za dva roky na bežné výdavky o milión EUR viac 3 281
  8. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne? 2 996
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  7. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Inscenácie v programe podali dôležitú správu o stave slovenskej spoločnosti očami divadelníkov.

Organizátori hodnotia festival ako jednoznačne úspešný.


a 1 ďalší 14 h
Priamy súboj o tretie miesto medzi celkami T-klub a AC Roma skončil remízou.

Súboj prvých dvoch celkov museli odložiť, pretože obidvaja reprezentovali Martin na majstrovstvách Slovenska.


4. júl
Ilustračné foto

V zdravotníctve pracuje už 30 rokov a tvrdí, že situácia v ňom je čoraz horšia.


4. júl

Dvadsaťstranový časopis pre všetkých milovníkov krížoviek, logických hier a lúštenia nájdete vložený v regionálnych novinách MY v týždni od 4. júla.


4. júl

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

K nezvládnutej organizácii sa vyjadrili aj usporiadatelia z agentúry Profi Event.


21 h

Chlapec dopadol na striešku nad vchodom, z ktorej spadol na zem.


21 h

Strelnú zbraň použili prvý raz.


16 h

Naďalej platí mimoriadna situácia, je uzavretý pre autá, cyklistov a chodcov.


4. júl

Blogy SME

  1. Tomáš Jacko: Ako chytiť jednorožca alebo 5 tipov čo by malo HR robiť inak
  2. Vlasta Žampová: Satanskí mučenici apoštola Fica riadili vypaľovanie Slovenska
  3. Martin Greguš: Team-building za cca 5 899 eur - je to možné? Pozrime sa na počet zamestnancov, ktorý sa opäť raz vymkol z podkontroly - Metropolitný inštitút
  4. Elena Antalová: Ohovárať iných "fasa", divák "ďakuje" za bulvár naživo.
  5. Peter Paulík: Svetový úspech slovenského mosta
  6. Jana Melišová: KRÁTKO O RODIČOVSTVE…
  7. Věra Tepličková: Osvetové aktivity alebo Malá inšpirácia zo zahraničia
  8. Soňa Bulbeck: O nevidteľnej ministerke a viditeľnej kultúre...
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 23 870
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 12 668
  3. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 10 276
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 6 994
  5. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 4 886
  6. Marián Kozák: Stretnutie s mojimi spolužiakmi z vysokej školy v Nitre po 16 rokoch 3 777
  7. Martin Greguš: Práca za 216 eur s DPH/hod? Pozrite si závery z kontrol v mestských podnikoch. Metropolitný inštitút - za dva roky na bežné výdavky o milión EUR viac 3 281
  8. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne? 2 996
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  7. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925

Už ste čítali?