Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Som v strese a priberám. Ako tomu zabrániť?

Pracujem ako účtovníčka a v tomto období som v strese viac, ako kedykoľvek predtým. S návalom práce si dokážem poradiť, ale s kilami navyše je to už horšie. Viete mi prosím pomôcť pochopiť, čo sa s mojím telom deje v takejto psychickej záťaži? Možno si to

ustriehnem a kilám nedám šancu.
Sára

Sára,
S problémom, ktorý popisujete iste zápasí nejedna vaša kolegyňa. Je to ťažké obdobie, ale pohľad do kalendára naznačuje, že to najhoršie máte už za sebou. Pocítite to aj vy, aj vaša rodina, aj vzťahy vo vašom okolí. Je
fakt, že v jednom období sa vám skĺbi veľké množstvo práce, zodpovednosť za ňu, aj časový faktor, ktorý bije na poplach. Vaše telo tak na popisované okolnosti zväčša reaguje zvýšenou produkciou stresových hormónov, známych ako adrenalín a kortizol. Keď toto obdobie nebodaj trvá dlhšie, iste sama na sebe pociťujete náladovosť, väčšiu popudlivosť, možno úzkosť. A vtedy mnohé zo žien ovládne zvýšený apetít. Pri nedostatku času siahajú len po nezdravých jedlách, sladkostiach, lupienkoch, keksíkoch. Výsledkom je zlý stravovací návyk. A kilá navyše. Mimochodom, jeden z "nespravodlivých" rozdielov medzi ženami a mužmi je ten, že my v strese produkujeme omnoho viac kortizolu, čo vysvetľuje problém s priberaním. Namiesto zdravej kombinácie uhľohydrátov a tukov spaľujeme len uhľohydráty, takže nielen ťažšie chudneme, ale máme aj menej energie. A tu niekde je ten začarovaný blúdny kruh. Stres, množstvo práce, zlý výber jedla, znížená energia, nedostatok pohybu, hmotnosť navyše.

Skryť Vypnúť reklamu

Milá Sára, niekedy samotné pomenovanie problému je začiatkom jeho riešenia. Verím, že ak v sebe nájdete nový nadhľad, nájdete aj efektívnejšie zvládanie stresu. Zdravá motivácia vás tak vyvedie zo zajatia tých pár kíl navyše.

Mária Vantarová, psychologička z Úradu práce, sociálnych vecí a rodiny v Martine

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  6. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  7. Pomáhajte čítaním
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  10. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  1. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  2. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  5. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  10. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 30 900
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 818
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 888
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 285
  5. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 801
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 292
  7. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 915
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 10 906
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 763
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 104
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Celoplošné testovanie: Hľadajú sa najmä zdravotníci

Mestá a obce v Turci dostali prvé pokyny k celoplošnému testovaniu, ktoré spolu s armádou pripravujú, vo štvrtok. Veľa záležitostí sa bude doťahovať na poslednú chvíľu.

Orava má už prvé kolo celoplošného testovania za sebou.

Jožo Brňák sa na nikoho nedokázal hnevať

Futbalista s dobrým ťahom na bránu, ktorý hral za Martin i Vrútky, už nie je medzi nami.

Jozef Brňák.

Stredoslovenská energetika, a.s., prijíma nové preventívne opatrenia

S účinnosťou od 26. októbra 2020 do odvolania SSE, z dôvodu zhoršenia epidemiologickej situácie, zatvára svoje zákaznícke centrá pre verejnosť.

Pacientov s ochorením na Covid 19 v nemocnici pribúda, rozširujú sa aj červené zóny

V Univerzitnej nemocnici Martin (UNM) bolo v pondelok hospitalizovaných 72 pacientov s pozitívnym testom na ochorenie COVID-19.

Pavilón č. 5 v UN Martin je už celý v červenej zóne.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Banská Bystrica zverejnila zoznam odberných miest ( + Zoznam)

Mesto sa pripravuje na celoplošné testovanie obyvateľov, sú známe odberné miesta. Bude ich 68.

Už ste čítali?