Martinčan za rok schudol šesťdesiatpäť kíl

Dvadsaťpäťročný Laco Chorvát z Martina pred rokom vážil okolo stopäťdesiat kíl, dnes je chudší o tretinu. Život sa mu zmenil od základov.

Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov.Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov. (Zdroj: AUTORKA)

MARTIN. Laco Chovát mal s nadváhou problémy už v detstve. Štrnásťročný absolvoval pobyty v Bardejove a Sliači zamerané na redukciu hmotnosti, ale výraznejší výsledok sa nedostavil. Neúspech ho odradil, preto sa o chudnutie ďalej nepokúšal.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Ťažké začiatky

V strave sa Laco Chorvát od malička neobmedzoval, najedol sa do sýtosti aj v noci. „Mama bola vždy dobrá kuchárka, nedalo sa odolať,“ priznáva. Takto postupne pribral až na alarmujúcich stošesťdesiat kilogramov.

V marci minulého roku sa náhle rozhodol pre novú životnú etapu. „Najťažšie je začať, potom sa už človek do toho dostane a baví ho to,“ tvrdí.

SkryťVypnúť reklamu

Veľkou oporou mu v začiatkoch chudnutia bol brat, ktorý spolu s ním držal diétu a chodil do posilňovne. Dobré výsledky Laco dosiahol pod dohľadom odborníka Petra Vonsa.

Nový spôsob stravovania

K správnemu a zdravému stravovaniu Lacovi napomohla prednáška kulturistu Dušana Polonca, ktorého zásady v oblasti stravy dodržiava dodnes. Dáva si pozor predovšetkým na nutričné zloženie potravín. Každý deň začína raňajkami z ovsených vločiek s mliekom.

„Snažím sa jesť hlavne bielkoviny a čo najmenej sacharidov a tukov,“ prezrádza. Častým javom pri chudnutí je pocit hladu spôsobený diétou.

U Laca to však neplatilo: „Za celý rok úpravy hmotnosti som nehladoval. Bolo to preto, že som dodržiaval dôležitú zásadu, a teda jedol som šesťkrát denne menšie porcie.“

SkryťVypnúť reklamu

Zároveň uvádza, že chudnutie nepodporoval žiadnymi na to určenými prípravkami. „Momentálne užívam pred cvičením karnitín na rýchlejšie spaľovanie tukov a po cvičení proteíny,“ dodáva.

Posilňovanie ako hobby

Po návšteve posilňovne sa ho ujal tréner Peter Vons, ktorý mu vypracoval rozpis cvičení a navrhol úpravu stravy. Či už chce človek pribrať alebo schudnúť, tréner musí vedieť, na akom je stupni trénovanosti, aby mohol vypracovať vhodný cvičebný plán.

„Začali sme od najjednoduchších cvikov, bolo treba naučiť sa cvičiť s náradím a tiež zvládnuť techniku cviku. Postupne sa náročnosť zvyšovala,“ spomína na začiatky Peter Vons a dodáva: „Posilňovanie spojené s kardiotréningom a úpravou stravy je jednoznačne najefektívnejší spôsob redukcie hmotnosti.“

SkryťVypnúť reklamu

Zo začiatku sa Laco venoval výlučne aeróbnym cvikom a občas trénoval s činkami. Zameral sa výlučne na chudnutie. Prvý viditeľný výsledok spozoroval približne po mesiaci cvičenia. Reakcie okolia boli pozitívne, čo mu tiež dodávalo silu vydržať.

V súčasnosti upriamil pozornosť na naberanie svalovej hmoty a formovanie svalov. Posilňovňu navštevuje päťkrát do týždňa, pričom v nej trénuje asi tri hodiny. „Je to skvelý pocit cvičiť a dostať sa do formy,“ teší sa z úspechu Laco.

Dokáže viac ako predtým

Napriek tomu, že nadváha všeobecne spôsobuje veľké zdravotné a pohybové ťažkosti, Laco tvrdí, že zvláštne problémy s pohybom nemal, avšak zmenu určite pociťuje.

„Nikdy som nebol vážnejšie chorý kvôli nadváhe, akurát som mal vysoký tlak,“ spomína. V júni minulého roku dokonca absolvoval výstup na Veľký Fatranský Kriváň a občas si zahral aj futbal s priateľmi.

Dnes vidí rozdiel v tom, že hoci sa predtým tiež pohyboval, bolo to náročnejšie a nevydržal dlho. V súčasnosti sa u Petra Vonsa pripravuje na cyklistiku, keďže cez leto plánuje okrem posilňovania športovať aj na bicykli.

Lacovo „nové“ športujúce telo púta aj mnohé ženské pohľady, zmenil sa na sympatického mladého muža. „Neviem sám posúdiť, ako sa na mňa pozerajú ženy, stále som ešte slobodný,“ hovorí s úsmevom.

Netreba sa vzdávať

Dnešná doba presadzuje pohodlný spôsob života. Ľudia nie sú dostatočne motivovaní cvičiť, nevedia začať.

Kedysi bolo motiváciou dobre vyzerať. Dnes si ľudia uvedomujú riziká, ktoré prináša nadváha, preto sú aj zdravotné dôvody dobrým podnetom na cvičenie.

„Snažíme sa ľuďom vysvetliť, že cvičením budú nielen lepšie vyzerať, ale zlepšia sa im aj zdravotné ukazovatele,“ hovorí tréner Peter Vons.

Tuk sa spaľuje v svalovej bunke, preto musí byť sval aktívny, a teda treba cvičiť. Mnoho ľudí sa vzdá, keď nevidia výsledky hneď, pričom si neuvedomujú, že treba čas, aby telo, ktoré dlho nič nerobilo, nabehlo na nový systém.

„Laco je vzorom vytrvalosti pre mnohých ľudí. Netreba sa vzdávať, ale veriť, že sa všetko podarí a výsledok sa dostaví,“ povzbudzuje Peter Vons.

Pravidelný pohyb a zdravá strava sú predpokladmi úspechu. Ovplyvňujú nielen fyzickú, ale i psychickú stránku človeka.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na My Turiec

Komerčné články

  1. Čo bude toto leto in?
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  4. Kam smerujú peniaze bohatých?
  5. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  6. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  7. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. Dovolenka v Egypte: Kde sú pláže pre deti a kde podmorský život?
  2. Čo bude toto leto in?
  3. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
  4. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  5. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  6. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  7. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  8. Kam smerujú peniaze bohatých?
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 774
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 8 464
  3. Kam smerujú peniaze bohatých? 4 422
  4. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 3 759
  5. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 554
  6. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 3 365
  7. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 253
  8. Crème de la Crème štartuje už čoskoro 1 982
  1. František Kukura: Vízia upadnutia Slovenska do bezvýznamnosti
  2. Ján Chomík: Blázni
  3. Jozef Foltýn: Netanjahu je vojnový zločinec, terorista a fašista v jednej osobe
  4. Anna Miľanová: Myslím, mladí ľudia myslia kriticky, ale sú nepochopení, neakceptovaní
  5. Marian Nanias: X (Röntgenové) lúče, alebo Gama žiarenie? Aký je rozdiel...
  6. Jaroslav Furman: Ospravedlnenie
  7. Patrik Benčík: Denník advokáta: 6x rozvod manželstva sui generis (svojho druhu)
  8. Ján Karas: Keď sa kloníme nízko: Mlčanie, ktoré súhlasí so zradou vlastného vedomia
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 27 796
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 17 146
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 411
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 8 250
  5. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 792
  6. Natália Milanová: Nové záchody na ministerstve kultúry smrdia. Poriadne smrdia. 7 139
  7. Branko Štefanatný: Hráči z KHL nie, Šatan nie! 6 969
  8. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 6 173
  1. Marian Nanias: X (Röntgenové) lúče, alebo Gama žiarenie? Aký je rozdiel...
  2. Marcel Rebro: Nebezpečný terorista s valaškou a mierumilovný rasista so samopalom
  3. Anna Brawne: Pán minister, to naše zdravotníctvo som už zachránila ja, preto je najvyšší čas, aby ste zo seba prestali robiť šaša!
  4. Roman Kebísek: Štefánikova priateľka Weissová o ňom: Je to dobyvateľ
  5. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  6. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  7. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  8. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Futbalové súťaže pomaly vrcholia, a tak je každý gól dôležitý.

Na derby sa teší Bystrička i Vrútky, do Žabokriek pricestuje líder tabuľky.


Nová tribúna ma kapacitu približne 500 miest.

Metropola Turca by mohla o rok privítať našu kompletnú atletickú špičku.


Milan Lasica.

Predaj vstupeniek na Dotyky a spojenia je spustený.


TASR
Tánička Altusová a Vladko Suchanič spoločne s moderátormi markizáckeho Telerána Simonou Ondrušovou a Marekom Polomským.

Majú radi hory, nahrávajú podcasty o nich a nedávno boli o svojej turistickej a moderátorskej vášni rozprávať aj v markizáckom Teleráne.


  1. František Kukura: Vízia upadnutia Slovenska do bezvýznamnosti
  2. Ján Chomík: Blázni
  3. Jozef Foltýn: Netanjahu je vojnový zločinec, terorista a fašista v jednej osobe
  4. Anna Miľanová: Myslím, mladí ľudia myslia kriticky, ale sú nepochopení, neakceptovaní
  5. Marian Nanias: X (Röntgenové) lúče, alebo Gama žiarenie? Aký je rozdiel...
  6. Jaroslav Furman: Ospravedlnenie
  7. Patrik Benčík: Denník advokáta: 6x rozvod manželstva sui generis (svojho druhu)
  8. Ján Karas: Keď sa kloníme nízko: Mlčanie, ktoré súhlasí so zradou vlastného vedomia
  1. Matej Galo: Tibor Gašpar, ste hluchý, nemý, slepý alebo čo? 27 796
  2. Viktor Pamula: Slovenský zväz ľadovej hanby 17 146
  3. Miroslav Ferkl: Stupnica Ficovej nenávisti 9 411
  4. Anna Brawne: Pridrahý Robo, nebolo tých klamstiev už dosť? 8 250
  5. Ivan Čáni: Pobavený Fico ako nevinné batoľa. 7 792
  6. Natália Milanová: Nové záchody na ministerstve kultúry smrdia. Poriadne smrdia. 7 139
  7. Branko Štefanatný: Hráči z KHL nie, Šatan nie! 6 969
  8. Věra Tepličková: Keď sa bojíš valašky 6 173
  1. Marian Nanias: X (Röntgenové) lúče, alebo Gama žiarenie? Aký je rozdiel...
  2. Marcel Rebro: Nebezpečný terorista s valaškou a mierumilovný rasista so samopalom
  3. Anna Brawne: Pán minister, to naše zdravotníctvo som už zachránila ja, preto je najvyšší čas, aby ste zo seba prestali robiť šaša!
  4. Roman Kebísek: Štefánikova priateľka Weissová o ňom: Je to dobyvateľ
  5. Radko Mačuha: Fico je kráľ politickej džungle.
  6. INESS: Energetická pomoc – adresnosť v nedohľadne
  7. Věra Tepličková: "I napriek tomu, že ste žena, buďte slušná."
  8. Radko Mačuha: Šmejdi" sa menia. Predražené hrnce nahradili politikou.

Už ste čítali?