Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Martinčan za rok schudol šesťdesiatpäť kíl

Dvadsaťpäťročný Laco Chorvát z Martina pred rokom vážil okolo stopäťdesiat kíl, dnes je chudší o tretinu. Život sa mu zmenil od základov.

Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov.Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov. (Zdroj: AUTORKA)

MARTIN. Laco Chovát mal s nadváhou problémy už v detstve. Štrnásťročný absolvoval pobyty v Bardejove a Sliači zamerané na redukciu hmotnosti, ale výraznejší výsledok sa nedostavil. Neúspech ho odradil, preto sa o chudnutie ďalej nepokúšal.

Ťažké začiatky

V strave sa Laco Chorvát od malička neobmedzoval, najedol sa do sýtosti aj v noci. „Mama bola vždy dobrá kuchárka, nedalo sa odolať,“ priznáva. Takto postupne pribral až na alarmujúcich stošesťdesiat kilogramov.

V marci minulého roku sa náhle rozhodol pre novú životnú etapu. „Najťažšie je začať, potom sa už človek do toho dostane a baví ho to,“ tvrdí.

Skryť Vypnúť reklamu

Veľkou oporou mu v začiatkoch chudnutia bol brat, ktorý spolu s ním držal diétu a chodil do posilňovne. Dobré výsledky Laco dosiahol pod dohľadom odborníka Petra Vonsa.

Nový spôsob stravovania

K správnemu a zdravému stravovaniu Lacovi napomohla prednáška kulturistu Dušana Polonca, ktorého zásady v oblasti stravy dodržiava dodnes. Dáva si pozor predovšetkým na nutričné zloženie potravín. Každý deň začína raňajkami z ovsených vločiek s mliekom.

„Snažím sa jesť hlavne bielkoviny a čo najmenej sacharidov a tukov,“ prezrádza. Častým javom pri chudnutí je pocit hladu spôsobený diétou.

U Laca to však neplatilo: „Za celý rok úpravy hmotnosti som nehladoval. Bolo to preto, že som dodržiaval dôležitú zásadu, a teda jedol som šesťkrát denne menšie porcie.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zároveň uvádza, že chudnutie nepodporoval žiadnymi na to určenými prípravkami. „Momentálne užívam pred cvičením karnitín na rýchlejšie spaľovanie tukov a po cvičení proteíny,“ dodáva.

Posilňovanie ako hobby

Po návšteve posilňovne sa ho ujal tréner Peter Vons, ktorý mu vypracoval rozpis cvičení a navrhol úpravu stravy. Či už chce človek pribrať alebo schudnúť, tréner musí vedieť, na akom je stupni trénovanosti, aby mohol vypracovať vhodný cvičebný plán.

„Začali sme od najjednoduchších cvikov, bolo treba naučiť sa cvičiť s náradím a tiež zvládnuť techniku cviku. Postupne sa náročnosť zvyšovala,“ spomína na začiatky Peter Vons a dodáva: „Posilňovanie spojené s kardiotréningom a úpravou stravy je jednoznačne najefektívnejší spôsob redukcie hmotnosti.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zo začiatku sa Laco venoval výlučne aeróbnym cvikom a občas trénoval s činkami. Zameral sa výlučne na chudnutie. Prvý viditeľný výsledok spozoroval približne po mesiaci cvičenia. Reakcie okolia boli pozitívne, čo mu tiež dodávalo silu vydržať.

V súčasnosti upriamil pozornosť na naberanie svalovej hmoty a formovanie svalov. Posilňovňu navštevuje päťkrát do týždňa, pričom v nej trénuje asi tri hodiny. „Je to skvelý pocit cvičiť a dostať sa do formy,“ teší sa z úspechu Laco.

Dokáže viac ako predtým

Napriek tomu, že nadváha všeobecne spôsobuje veľké zdravotné a pohybové ťažkosti, Laco tvrdí, že zvláštne problémy s pohybom nemal, avšak zmenu určite pociťuje.

„Nikdy som nebol vážnejšie chorý kvôli nadváhe, akurát som mal vysoký tlak,“ spomína. V júni minulého roku dokonca absolvoval výstup na Veľký Fatranský Kriváň a občas si zahral aj futbal s priateľmi.

Dnes vidí rozdiel v tom, že hoci sa predtým tiež pohyboval, bolo to náročnejšie a nevydržal dlho. V súčasnosti sa u Petra Vonsa pripravuje na cyklistiku, keďže cez leto plánuje okrem posilňovania športovať aj na bicykli.

Lacovo „nové“ športujúce telo púta aj mnohé ženské pohľady, zmenil sa na sympatického mladého muža. „Neviem sám posúdiť, ako sa na mňa pozerajú ženy, stále som ešte slobodný,“ hovorí s úsmevom.

Netreba sa vzdávať

Dnešná doba presadzuje pohodlný spôsob života. Ľudia nie sú dostatočne motivovaní cvičiť, nevedia začať.

Kedysi bolo motiváciou dobre vyzerať. Dnes si ľudia uvedomujú riziká, ktoré prináša nadváha, preto sú aj zdravotné dôvody dobrým podnetom na cvičenie.

„Snažíme sa ľuďom vysvetliť, že cvičením budú nielen lepšie vyzerať, ale zlepšia sa im aj zdravotné ukazovatele,“ hovorí tréner Peter Vons.

Tuk sa spaľuje v svalovej bunke, preto musí byť sval aktívny, a teda treba cvičiť. Mnoho ľudí sa vzdá, keď nevidia výsledky hneď, pričom si neuvedomujú, že treba čas, aby telo, ktoré dlho nič nerobilo, nabehlo na nový systém.

„Laco je vzorom vytrvalosti pre mnohých ľudí. Netreba sa vzdávať, ale veriť, že sa všetko podarí a výsledok sa dostaví,“ povzbudzuje Peter Vons.

Pravidelný pohyb a zdravá strava sú predpokladmi úspechu. Ovplyvňujú nielen fyzickú, ale i psychickú stránku človeka.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  2. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  3. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  4. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  5. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  7. Hygge ako životný štýl
  8. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 42 480
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 40 035
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 816
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 376
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 933
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 874
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 307
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 179
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 036
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 917
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Autá boli zaparkované pod kalváriou. Sú zo stretnutia ľudí, ktorí si boli uctiť pamiatku Milana Lučanského.

Starostka Kláštora pod Znievom bude situáciu riešiť osadením zákazových značiek.

7 h
V Nolčove prebieha testovanie len dnes.

V Nolčove a na Vrícku prebieha testovanie hladko.

10 h
Karol Bayer, vedúci Odboru krízového riadenia Okresného úradu Martin.

Povzbudivé čísla v regióne sa ešte môžu meniť.

12 h
Počas osláv majstrovského titulu v roku 2010 spolu s Dominikom Hašekom. V pozadí vidno aj Radovana Somíka.

Skúsený útočník Rastislav Špirko chce pomôcť materskému klubu k vytúženému postupu do extraligy. V rozhovore potvrdil, že o možnej spolupráci sa v lete bavil aj so Žilinčanmi a tiež sme sa dozvedeli, aké to je sedieť v kabíne s Dominikom Hašekom či lietať ruským strojom JAK.

15 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

23. jan

Pozitivita je zatiaľ nízka.

23. jan

Mestá a obce v okrese Prievidza postupne zverejňujú počty ľudí, ktorí využili skríningové testovanie v ich obci.

5 h

Na Kysuciach pokračuje celoplošné testovanie.

23. jan

Už ste čítali?