Martinčan za rok schudol šesťdesiatpäť kíl

Dvadsaťpäťročný Laco Chorvát z Martina pred rokom vážil okolo stopäťdesiat kíl, dnes je chudší o tretinu. Život sa mu zmenil od základov.

Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov.Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov. (Zdroj: AUTORKA)

MARTIN. Laco Chovát mal s nadváhou problémy už v detstve. Štrnásťročný absolvoval pobyty v Bardejove a Sliači zamerané na redukciu hmotnosti, ale výraznejší výsledok sa nedostavil. Neúspech ho odradil, preto sa o chudnutie ďalej nepokúšal.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Ťažké začiatky

V strave sa Laco Chorvát od malička neobmedzoval, najedol sa do sýtosti aj v noci. „Mama bola vždy dobrá kuchárka, nedalo sa odolať,“ priznáva. Takto postupne pribral až na alarmujúcich stošesťdesiat kilogramov.

V marci minulého roku sa náhle rozhodol pre novú životnú etapu. „Najťažšie je začať, potom sa už človek do toho dostane a baví ho to,“ tvrdí.

SkryťVypnúť reklamu

Veľkou oporou mu v začiatkoch chudnutia bol brat, ktorý spolu s ním držal diétu a chodil do posilňovne. Dobré výsledky Laco dosiahol pod dohľadom odborníka Petra Vonsa.

Nový spôsob stravovania

K správnemu a zdravému stravovaniu Lacovi napomohla prednáška kulturistu Dušana Polonca, ktorého zásady v oblasti stravy dodržiava dodnes. Dáva si pozor predovšetkým na nutričné zloženie potravín. Každý deň začína raňajkami z ovsených vločiek s mliekom.

„Snažím sa jesť hlavne bielkoviny a čo najmenej sacharidov a tukov,“ prezrádza. Častým javom pri chudnutí je pocit hladu spôsobený diétou.

U Laca to však neplatilo: „Za celý rok úpravy hmotnosti som nehladoval. Bolo to preto, že som dodržiaval dôležitú zásadu, a teda jedol som šesťkrát denne menšie porcie.“

SkryťVypnúť reklamu

Zároveň uvádza, že chudnutie nepodporoval žiadnymi na to určenými prípravkami. „Momentálne užívam pred cvičením karnitín na rýchlejšie spaľovanie tukov a po cvičení proteíny,“ dodáva.

Posilňovanie ako hobby

Po návšteve posilňovne sa ho ujal tréner Peter Vons, ktorý mu vypracoval rozpis cvičení a navrhol úpravu stravy. Či už chce človek pribrať alebo schudnúť, tréner musí vedieť, na akom je stupni trénovanosti, aby mohol vypracovať vhodný cvičebný plán.

„Začali sme od najjednoduchších cvikov, bolo treba naučiť sa cvičiť s náradím a tiež zvládnuť techniku cviku. Postupne sa náročnosť zvyšovala,“ spomína na začiatky Peter Vons a dodáva: „Posilňovanie spojené s kardiotréningom a úpravou stravy je jednoznačne najefektívnejší spôsob redukcie hmotnosti.“

SkryťVypnúť reklamu

Zo začiatku sa Laco venoval výlučne aeróbnym cvikom a občas trénoval s činkami. Zameral sa výlučne na chudnutie. Prvý viditeľný výsledok spozoroval približne po mesiaci cvičenia. Reakcie okolia boli pozitívne, čo mu tiež dodávalo silu vydržať.

V súčasnosti upriamil pozornosť na naberanie svalovej hmoty a formovanie svalov. Posilňovňu navštevuje päťkrát do týždňa, pričom v nej trénuje asi tri hodiny. „Je to skvelý pocit cvičiť a dostať sa do formy,“ teší sa z úspechu Laco.

Dokáže viac ako predtým

Napriek tomu, že nadváha všeobecne spôsobuje veľké zdravotné a pohybové ťažkosti, Laco tvrdí, že zvláštne problémy s pohybom nemal, avšak zmenu určite pociťuje.

„Nikdy som nebol vážnejšie chorý kvôli nadváhe, akurát som mal vysoký tlak,“ spomína. V júni minulého roku dokonca absolvoval výstup na Veľký Fatranský Kriváň a občas si zahral aj futbal s priateľmi.

Dnes vidí rozdiel v tom, že hoci sa predtým tiež pohyboval, bolo to náročnejšie a nevydržal dlho. V súčasnosti sa u Petra Vonsa pripravuje na cyklistiku, keďže cez leto plánuje okrem posilňovania športovať aj na bicykli.

Lacovo „nové“ športujúce telo púta aj mnohé ženské pohľady, zmenil sa na sympatického mladého muža. „Neviem sám posúdiť, ako sa na mňa pozerajú ženy, stále som ešte slobodný,“ hovorí s úsmevom.

Netreba sa vzdávať

Dnešná doba presadzuje pohodlný spôsob života. Ľudia nie sú dostatočne motivovaní cvičiť, nevedia začať.

Kedysi bolo motiváciou dobre vyzerať. Dnes si ľudia uvedomujú riziká, ktoré prináša nadváha, preto sú aj zdravotné dôvody dobrým podnetom na cvičenie.

„Snažíme sa ľuďom vysvetliť, že cvičením budú nielen lepšie vyzerať, ale zlepšia sa im aj zdravotné ukazovatele,“ hovorí tréner Peter Vons.

Tuk sa spaľuje v svalovej bunke, preto musí byť sval aktívny, a teda treba cvičiť. Mnoho ľudí sa vzdá, keď nevidia výsledky hneď, pričom si neuvedomujú, že treba čas, aby telo, ktoré dlho nič nerobilo, nabehlo na nový systém.

„Laco je vzorom vytrvalosti pre mnohých ľudí. Netreba sa vzdávať, ale veriť, že sa všetko podarí a výsledok sa dostaví,“ povzbudzuje Peter Vons.

Pravidelný pohyb a zdravá strava sú predpokladmi úspechu. Ovplyvňujú nielen fyzickú, ale i psychickú stránku človeka.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na My Turiec

Komerčné články

  1. Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
  2. Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
  3. Ako zvládnuť podnikanie, rodinu aj voľný čas bez kompromisov?
  4. Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie
  5. Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme
  6. Muži, nepodceňujte návštevu kardiológa. Srdce máte len jedno
  7. Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť?
  8. Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice
  1. Kalamita v Markovej spracovaná v súlade so zákonom
  2. Čo robí Portugalsko jedinečným? Jedenásť typických vecí a zvykov
  3. Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
  4. Pili sme pivo, ktoré sa nedá ochutnať nikde inde na svete
  5. Fico škodí ekonomike, predbehli nás aj Rumuni
  6. Skvelý sortiment za výnimočne nízke ceny nájdete v Pepco
  7. S nami máte prístup do všetkých záhrad
  8. Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
  1. Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme 16 519
  2. Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje 8 632
  3. Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie 5 277
  4. Čo robí Portugalsko jedinečným? Jedenásť typických vecí a zvykov 4 726
  5. Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice 4 672
  6. Nevšedný ostrov. Ischia priťahuje pozornosť čoraz viac turistov 2 844
  7. Muži, nepodceňujte návštevu kardiológa. Srdce máte len jedno 2 821
  8. Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť? 2 335
  1. Lukáš Čelinák: Regulácia cien potravín: Nástroj k ožobračeniu tých najchudobnejších?
  2. Juraj Kumičák: ...radšej choďte kravy pásť...
  3. Viktor Pamula: S Ruskom na večné časy a nikdy inak
  4. Samuel Ivančák: Anton "Toník" Jaro: Keď k tomu pristupuješ srdcom, tak to nemôže byť zlé
  5. Anna Miľanová: Rodičia a duševné zdravie detí... "Dospelí",bolo by fajn, keby ste sa povrchne nerealizovali na bezbranných deťoch.
  6. Eva Bachletová: Domáce poklady
  7. Juraj Tušš: Dnešná situácia vo svete - Východisko.
  8. Vladimír Bojničan: Dodatok k môjmu blogu: Dnes je to už jasné: dogmatické konzervy a klerikáli sa rozhodli rozbiť západnú civilizáciu
  1. Matej Galo: Záhady o pôvode slintačky a krívačky odhalené 104 738
  2. Radko Mačuha: Najprv si prišli po Šimečku. 62 718
  3. Michal Dolňan: Covid vypustili z laboratórií a SLAK na nás vrhli Nemci a Francúzi... 48 383
  4. Jakub Konečný: Našli sme dvoch Slovákov, ktorí sa majú vďaka Ficovej vláde lepšie! 26 489
  5. Martin Ondráš: Piate ohnisko nákazy SLAK - skutočná pravda 21 938
  6. Rado Surovka: Ficove Amater Airlines dopravili na Slovensko slintačku 19 692
  7. Ján Šeďo: Stalo sa to včera na "urgente". 16 805
  8. Matej Galo: Pán Fico, ste tak neschopný, alebo len žijete mimo reality? 11 595
  1. Tupou Ceruzou: Transakčná daň
  2. Post Bellum SK: Oslobodenie Bratislavy – boj za cenu stoviek životov
  3. Marcel Rebro: Slovenské drony na ukrajinskom nebi
  4. Radko Mačuha: Najprv si prišli po Šimečku.
  5. Věra Tepličková: Nie je nad to, mať na verejnosti dobrých priateľov
  6. Tupou Ceruzou: Medvede
  7. Tupou Ceruzou: Mr. Business
  8. Věra Tepličková: Romana nám odkazuje, že je stále úžasná
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Petra Kusá s trénerom Pavlom Zemkom.

Chodkyňa Peter Kusá si vybojovala miestenku na juniorské ME, zároveň si vylepšila osobný rekord.


Janka Palček.

Martinčanka má klientov z celého sveta.


Monika Maruňáková
Fanúšikov opäť čaká cez víkend zaujímavá zápasová porcia.

Fomat v sobotu privíta ďalšieho exligistu, na šláger víkendu sa môžu tešiť v Belej, v Kláštore sa hrať nebude.


Jaroslav Markovič s víťaznou trofejou.

Veľký rozhovor s hokejovým srdciarom aj o tom, akú motiváciu dostal tím pred play off, aký malo mužstvo rituál, ako dlho trvali oslavy a kde teraz manažér zoženie pol milióna eur.


  1. Lukáš Čelinák: Regulácia cien potravín: Nástroj k ožobračeniu tých najchudobnejších?
  2. Juraj Kumičák: ...radšej choďte kravy pásť...
  3. Viktor Pamula: S Ruskom na večné časy a nikdy inak
  4. Samuel Ivančák: Anton "Toník" Jaro: Keď k tomu pristupuješ srdcom, tak to nemôže byť zlé
  5. Anna Miľanová: Rodičia a duševné zdravie detí... "Dospelí",bolo by fajn, keby ste sa povrchne nerealizovali na bezbranných deťoch.
  6. Eva Bachletová: Domáce poklady
  7. Juraj Tušš: Dnešná situácia vo svete - Východisko.
  8. Vladimír Bojničan: Dodatok k môjmu blogu: Dnes je to už jasné: dogmatické konzervy a klerikáli sa rozhodli rozbiť západnú civilizáciu
  1. Matej Galo: Záhady o pôvode slintačky a krívačky odhalené 104 738
  2. Radko Mačuha: Najprv si prišli po Šimečku. 62 718
  3. Michal Dolňan: Covid vypustili z laboratórií a SLAK na nás vrhli Nemci a Francúzi... 48 383
  4. Jakub Konečný: Našli sme dvoch Slovákov, ktorí sa majú vďaka Ficovej vláde lepšie! 26 489
  5. Martin Ondráš: Piate ohnisko nákazy SLAK - skutočná pravda 21 938
  6. Rado Surovka: Ficove Amater Airlines dopravili na Slovensko slintačku 19 692
  7. Ján Šeďo: Stalo sa to včera na "urgente". 16 805
  8. Matej Galo: Pán Fico, ste tak neschopný, alebo len žijete mimo reality? 11 595
  1. Tupou Ceruzou: Transakčná daň
  2. Post Bellum SK: Oslobodenie Bratislavy – boj za cenu stoviek životov
  3. Marcel Rebro: Slovenské drony na ukrajinskom nebi
  4. Radko Mačuha: Najprv si prišli po Šimečku.
  5. Věra Tepličková: Nie je nad to, mať na verejnosti dobrých priateľov
  6. Tupou Ceruzou: Medvede
  7. Tupou Ceruzou: Mr. Business
  8. Věra Tepličková: Romana nám odkazuje, že je stále úžasná

Už ste čítali?