Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Martinčan za rok schudol šesťdesiatpäť kíl

Dvadsaťpäťročný Laco Chorvát z Martina pred rokom vážil okolo stopäťdesiat kíl, dnes je chudší o tretinu. Život sa mu zmenil od základov.

Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov.Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov. (Zdroj: AUTORKA)

MARTIN. Laco Chovát mal s nadváhou problémy už v detstve. Štrnásťročný absolvoval pobyty v Bardejove a Sliači zamerané na redukciu hmotnosti, ale výraznejší výsledok sa nedostavil. Neúspech ho odradil, preto sa o chudnutie ďalej nepokúšal.

Ťažké začiatky

V strave sa Laco Chorvát od malička neobmedzoval, najedol sa do sýtosti aj v noci. „Mama bola vždy dobrá kuchárka, nedalo sa odolať,“ priznáva. Takto postupne pribral až na alarmujúcich stošesťdesiat kilogramov.

V marci minulého roku sa náhle rozhodol pre novú životnú etapu. „Najťažšie je začať, potom sa už človek do toho dostane a baví ho to,“ tvrdí.

Skryť Vypnúť reklamu

Veľkou oporou mu v začiatkoch chudnutia bol brat, ktorý spolu s ním držal diétu a chodil do posilňovne. Dobré výsledky Laco dosiahol pod dohľadom odborníka Petra Vonsa.

Nový spôsob stravovania

K správnemu a zdravému stravovaniu Lacovi napomohla prednáška kulturistu Dušana Polonca, ktorého zásady v oblasti stravy dodržiava dodnes. Dáva si pozor predovšetkým na nutričné zloženie potravín. Každý deň začína raňajkami z ovsených vločiek s mliekom.

„Snažím sa jesť hlavne bielkoviny a čo najmenej sacharidov a tukov,“ prezrádza. Častým javom pri chudnutí je pocit hladu spôsobený diétou.

U Laca to však neplatilo: „Za celý rok úpravy hmotnosti som nehladoval. Bolo to preto, že som dodržiaval dôležitú zásadu, a teda jedol som šesťkrát denne menšie porcie.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zároveň uvádza, že chudnutie nepodporoval žiadnymi na to určenými prípravkami. „Momentálne užívam pred cvičením karnitín na rýchlejšie spaľovanie tukov a po cvičení proteíny,“ dodáva.

Posilňovanie ako hobby

Po návšteve posilňovne sa ho ujal tréner Peter Vons, ktorý mu vypracoval rozpis cvičení a navrhol úpravu stravy. Či už chce človek pribrať alebo schudnúť, tréner musí vedieť, na akom je stupni trénovanosti, aby mohol vypracovať vhodný cvičebný plán.

„Začali sme od najjednoduchších cvikov, bolo treba naučiť sa cvičiť s náradím a tiež zvládnuť techniku cviku. Postupne sa náročnosť zvyšovala,“ spomína na začiatky Peter Vons a dodáva: „Posilňovanie spojené s kardiotréningom a úpravou stravy je jednoznačne najefektívnejší spôsob redukcie hmotnosti.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zo začiatku sa Laco venoval výlučne aeróbnym cvikom a občas trénoval s činkami. Zameral sa výlučne na chudnutie. Prvý viditeľný výsledok spozoroval približne po mesiaci cvičenia. Reakcie okolia boli pozitívne, čo mu tiež dodávalo silu vydržať.

V súčasnosti upriamil pozornosť na naberanie svalovej hmoty a formovanie svalov. Posilňovňu navštevuje päťkrát do týždňa, pričom v nej trénuje asi tri hodiny. „Je to skvelý pocit cvičiť a dostať sa do formy,“ teší sa z úspechu Laco.

Dokáže viac ako predtým

Napriek tomu, že nadváha všeobecne spôsobuje veľké zdravotné a pohybové ťažkosti, Laco tvrdí, že zvláštne problémy s pohybom nemal, avšak zmenu určite pociťuje.

„Nikdy som nebol vážnejšie chorý kvôli nadváhe, akurát som mal vysoký tlak,“ spomína. V júni minulého roku dokonca absolvoval výstup na Veľký Fatranský Kriváň a občas si zahral aj futbal s priateľmi.

Dnes vidí rozdiel v tom, že hoci sa predtým tiež pohyboval, bolo to náročnejšie a nevydržal dlho. V súčasnosti sa u Petra Vonsa pripravuje na cyklistiku, keďže cez leto plánuje okrem posilňovania športovať aj na bicykli.

Lacovo „nové“ športujúce telo púta aj mnohé ženské pohľady, zmenil sa na sympatického mladého muža. „Neviem sám posúdiť, ako sa na mňa pozerajú ženy, stále som ešte slobodný,“ hovorí s úsmevom.

Netreba sa vzdávať

Dnešná doba presadzuje pohodlný spôsob života. Ľudia nie sú dostatočne motivovaní cvičiť, nevedia začať.

Kedysi bolo motiváciou dobre vyzerať. Dnes si ľudia uvedomujú riziká, ktoré prináša nadváha, preto sú aj zdravotné dôvody dobrým podnetom na cvičenie.

„Snažíme sa ľuďom vysvetliť, že cvičením budú nielen lepšie vyzerať, ale zlepšia sa im aj zdravotné ukazovatele,“ hovorí tréner Peter Vons.

Tuk sa spaľuje v svalovej bunke, preto musí byť sval aktívny, a teda treba cvičiť. Mnoho ľudí sa vzdá, keď nevidia výsledky hneď, pričom si neuvedomujú, že treba čas, aby telo, ktoré dlho nič nerobilo, nabehlo na nový systém.

„Laco je vzorom vytrvalosti pre mnohých ľudí. Netreba sa vzdávať, ale veriť, že sa všetko podarí a výsledok sa dostaví,“ povzbudzuje Peter Vons.

Pravidelný pohyb a zdravá strava sú predpokladmi úspechu. Ovplyvňujú nielen fyzickú, ale i psychickú stránku človeka.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 663
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 335
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 080
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 039
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 789
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 11 715
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 555
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 773
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 660
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 616
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Od soboty 24. októbra do nedele 1. novembra bude na celom Slovensku platiť zákaz vychádzania s výnimkou ciest na testovanie, do práce a zabezpečenia nevyhnutných potrieb či pobytu v prírode v okrese bydliska.
Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

Koronavírus v hokejovej kabíne, zostalo len päť zdravých

Takmer celý hokejový tím HK Martin musel ísť do karantény. V prvoligovom mužstve sa objavilo 23 pozitívnych testov na koronavírus.

Martinská hokejová kabína je už aktuálne prázdna.

ONLINE DISKUSIA: Môže byť Žilina moderné a životaschopné mesto?

Ako dostať Žilinu na mapu moderných miest? Má krajské mesto priestor na rozširovanie? Aj tieto témy odznejú v LIVE diskusii v utorok 27.októbra o 9. hodine na FB Žilina na Facebooku.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Liptove pribudol v piatok dosiaľ najvyšší počet infikovaných

Situácia sa začína zhoršovať už aj v okrese Ružomberok.

TMR zatvára strediská Jasná a Vysoké Tatry

V prípade priaznivého vývoja situácie na Slovensku by mohli znova otvoriť 6. novembra.

Do základných škôl testovanie nepustíme, avizuje nitrianska radnica

Už dnes je isté, že odberné miesta v Nitre nebudú kopírovať miestnosti z volebných okrskov.

Už ste čítali?