Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Martinčan za rok schudol šesťdesiatpäť kíl

Dvadsaťpäťročný Laco Chorvát z Martina pred rokom vážil okolo stopäťdesiat kíl, dnes je chudší o tretinu. Život sa mu zmenil od základov.

Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov.Po roku pod dohľadom Petra Vonsa vypotil tretinu kilogramov. (Zdroj: AUTORKA)

MARTIN. Laco Chovát mal s nadváhou problémy už v detstve. Štrnásťročný absolvoval pobyty v Bardejove a Sliači zamerané na redukciu hmotnosti, ale výraznejší výsledok sa nedostavil. Neúspech ho odradil, preto sa o chudnutie ďalej nepokúšal.

Ťažké začiatky

V strave sa Laco Chorvát od malička neobmedzoval, najedol sa do sýtosti aj v noci. „Mama bola vždy dobrá kuchárka, nedalo sa odolať,“ priznáva. Takto postupne pribral až na alarmujúcich stošesťdesiat kilogramov.

V marci minulého roku sa náhle rozhodol pre novú životnú etapu. „Najťažšie je začať, potom sa už človek do toho dostane a baví ho to,“ tvrdí.

Skryť Vypnúť reklamu

Veľkou oporou mu v začiatkoch chudnutia bol brat, ktorý spolu s ním držal diétu a chodil do posilňovne. Dobré výsledky Laco dosiahol pod dohľadom odborníka Petra Vonsa.

Nový spôsob stravovania

K správnemu a zdravému stravovaniu Lacovi napomohla prednáška kulturistu Dušana Polonca, ktorého zásady v oblasti stravy dodržiava dodnes. Dáva si pozor predovšetkým na nutričné zloženie potravín. Každý deň začína raňajkami z ovsených vločiek s mliekom.

„Snažím sa jesť hlavne bielkoviny a čo najmenej sacharidov a tukov,“ prezrádza. Častým javom pri chudnutí je pocit hladu spôsobený diétou.

U Laca to však neplatilo: „Za celý rok úpravy hmotnosti som nehladoval. Bolo to preto, že som dodržiaval dôležitú zásadu, a teda jedol som šesťkrát denne menšie porcie.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zároveň uvádza, že chudnutie nepodporoval žiadnymi na to určenými prípravkami. „Momentálne užívam pred cvičením karnitín na rýchlejšie spaľovanie tukov a po cvičení proteíny,“ dodáva.

Posilňovanie ako hobby

Po návšteve posilňovne sa ho ujal tréner Peter Vons, ktorý mu vypracoval rozpis cvičení a navrhol úpravu stravy. Či už chce človek pribrať alebo schudnúť, tréner musí vedieť, na akom je stupni trénovanosti, aby mohol vypracovať vhodný cvičebný plán.

„Začali sme od najjednoduchších cvikov, bolo treba naučiť sa cvičiť s náradím a tiež zvládnuť techniku cviku. Postupne sa náročnosť zvyšovala,“ spomína na začiatky Peter Vons a dodáva: „Posilňovanie spojené s kardiotréningom a úpravou stravy je jednoznačne najefektívnejší spôsob redukcie hmotnosti.“

Skryť Vypnúť reklamu

Zo začiatku sa Laco venoval výlučne aeróbnym cvikom a občas trénoval s činkami. Zameral sa výlučne na chudnutie. Prvý viditeľný výsledok spozoroval približne po mesiaci cvičenia. Reakcie okolia boli pozitívne, čo mu tiež dodávalo silu vydržať.

V súčasnosti upriamil pozornosť na naberanie svalovej hmoty a formovanie svalov. Posilňovňu navštevuje päťkrát do týždňa, pričom v nej trénuje asi tri hodiny. „Je to skvelý pocit cvičiť a dostať sa do formy,“ teší sa z úspechu Laco.

Dokáže viac ako predtým

Napriek tomu, že nadváha všeobecne spôsobuje veľké zdravotné a pohybové ťažkosti, Laco tvrdí, že zvláštne problémy s pohybom nemal, avšak zmenu určite pociťuje.

„Nikdy som nebol vážnejšie chorý kvôli nadváhe, akurát som mal vysoký tlak,“ spomína. V júni minulého roku dokonca absolvoval výstup na Veľký Fatranský Kriváň a občas si zahral aj futbal s priateľmi.

Dnes vidí rozdiel v tom, že hoci sa predtým tiež pohyboval, bolo to náročnejšie a nevydržal dlho. V súčasnosti sa u Petra Vonsa pripravuje na cyklistiku, keďže cez leto plánuje okrem posilňovania športovať aj na bicykli.

Lacovo „nové“ športujúce telo púta aj mnohé ženské pohľady, zmenil sa na sympatického mladého muža. „Neviem sám posúdiť, ako sa na mňa pozerajú ženy, stále som ešte slobodný,“ hovorí s úsmevom.

Netreba sa vzdávať

Dnešná doba presadzuje pohodlný spôsob života. Ľudia nie sú dostatočne motivovaní cvičiť, nevedia začať.

Kedysi bolo motiváciou dobre vyzerať. Dnes si ľudia uvedomujú riziká, ktoré prináša nadváha, preto sú aj zdravotné dôvody dobrým podnetom na cvičenie.

„Snažíme sa ľuďom vysvetliť, že cvičením budú nielen lepšie vyzerať, ale zlepšia sa im aj zdravotné ukazovatele,“ hovorí tréner Peter Vons.

Tuk sa spaľuje v svalovej bunke, preto musí byť sval aktívny, a teda treba cvičiť. Mnoho ľudí sa vzdá, keď nevidia výsledky hneď, pričom si neuvedomujú, že treba čas, aby telo, ktoré dlho nič nerobilo, nabehlo na nový systém.

„Laco je vzorom vytrvalosti pre mnohých ľudí. Netreba sa vzdávať, ale veriť, že sa všetko podarí a výsledok sa dostaví,“ povzbudzuje Peter Vons.

Pravidelný pohyb a zdravá strava sú predpokladmi úspechu. Ovplyvňujú nielen fyzickú, ale i psychickú stránku človeka.

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  2. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  3. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  4. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  5. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  6. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  7. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  8. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  9. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  10. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  1. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  2. Orange pokračuje v systematickej podpore digitálneho vzdelávania
  3. Zahlasujte za ďalší klimatický projekt s podporou dm
  4. Vydajte sa po stopách kvalitnej kávy
  5. Orange má najkvalitnejšiu mobilnú sieť na Slovensku i v Európe
  6. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  7. "Vzrušenie, nadšenie a radosť" tvrdí DJ Milan Lieskovský
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 070
  2. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 6 347
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 259
  4. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 5 018
  5. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 957
  6. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 181
  7. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále 3 999
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 449
  9. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 214
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 652

Blogy SME

  1. Jana Hanuliaková: Kde sa prosím stratil PROGRES na Slovensku?
  2. Tupou Ceruzou: Plačková
  3. Ján Škerko: Aby sme ich vystríhali pred zlyhaniami. Veríte Ficovi?
  4. Tomáš Karľa: Správa - film o úteku Vrbu a Wetzlera
  5. Rudolf Pado: V NAPANTe stovky ton odpadu, ktorý údajne nie je odpadom
  6. Martin Pilnik: Covid-19 je po vakcíne kašlíček a soplíček
  7. Anna Milanová: Variácie na zátišie s kyticou... 2021
  8. Milan Tkáč: 5 znakov toho, že rastiete
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 955
  2. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 12 758
  3. Marcel Burkert: Šokujúce slová Dr. Urbánka, ktorý 20 rokov pracoval pre fy ako Pfizer, Johnson a iné. 8 406
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 404
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 643
  6. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 5 090
  7. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 937
  8. Andy Morávek: Tomuto štátu už nedarujem ani jedinú kvapku mojej krvi. Nezaslúži(š) si ju! 4 071
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Mobilné odberové miesto, ktoré je zriadené v Univerzitnej nemocnici Martin, má denné kapacity 220 PCR testov a 150 antigénových testov.


31m
Nad naše sily bola i Považská Bystrica.

Individuálne chyby, zlá koncovka a pasáže, v ktorých mužstvo inkasuje rýchle góly po sebe. To charakterizuje vstup Martina do sezóny.


7 h
Marko Marčeta (v bielom) strelil do siete Turčianskych Kľačian tri góly.

V poradí najlepších kanonierov súťaže je priebežne prvý Viktor Rác, za ním nasledujú Ľuboš Thomka a Marko Marčeta. Všetci traja dosiahli v deviatom kole hetrik. V druhej triede jeden zápas neodohrali.


a 1 ďalší 9 h

V dnešnej časti sa dozviete aj novinky z klubu FC Nitra, ktorý padá rýchlo ku dnu. Čaká populárny klub znovuzrodenie?


11 h

Blogy SME

  1. Jana Hanuliaková: Kde sa prosím stratil PROGRES na Slovensku?
  2. Tupou Ceruzou: Plačková
  3. Ján Škerko: Aby sme ich vystríhali pred zlyhaniami. Veríte Ficovi?
  4. Tomáš Karľa: Správa - film o úteku Vrbu a Wetzlera
  5. Rudolf Pado: V NAPANTe stovky ton odpadu, ktorý údajne nie je odpadom
  6. Martin Pilnik: Covid-19 je po vakcíne kašlíček a soplíček
  7. Anna Milanová: Variácie na zátišie s kyticou... 2021
  8. Milan Tkáč: 5 znakov toho, že rastiete
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 955
  2. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 12 758
  3. Marcel Burkert: Šokujúce slová Dr. Urbánka, ktorý 20 rokov pracoval pre fy ako Pfizer, Johnson a iné. 8 406
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 404
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 643
  6. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 5 090
  7. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 937
  8. Andy Morávek: Tomuto štátu už nedarujem ani jedinú kvapku mojej krvi. Nezaslúži(š) si ju! 4 071
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti

Už ste čítali?