Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Bikiny fitneska Guľášová trénerkou pre súťažiacich v Mozolani Fit Body 2015!

Deviaty ročník jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude mať silné trénerské zázemie. Ponuku prijali už dve bikiny hviezdy.

O Michaele Brutenič (bronzová medailistka na MS žien 2014) sme písali pred pár dňami, teraz sa zameriame na 22-ročnú Veroniku Guľášovú, ktorá v roku 2014 získala viacero cenných kovov doma i v zahraničí. Spomeňme aspoň tie tri bronzové medaily, ktoré si postupne vybojovala na juniorských ME v Santa Susanne, na ME žien v Santa Susanne i na juniorských MS v Mexiku.

Účastníkom súťaže v chudnutí môžeš toho veľa odovzdať, najmä svoje skúsenosti...

Môžem im dať zároveň aj motiváciu. Myslím si, že každý by mal ísť do súťaže pevne rozhodnutý. Nemá cenu niekoho presviedčať. Pokiaľ chcete schudnúť a urobíte pre to niečo, tak sa vám budem snažiť pomôcť. Ukážem vám, ako správne cvičiť, budem točiť aj videá, ale môžem vám dať nejaké rady a tipy aj ako cvičiť doma, nielen vo fitnescentre, ako sa stravovať, keď ste mimo domova a nemôžete si zdravo navariť. Nápady budem čerpať z vlastných skúseností.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako vyzerá momentálne tvoj tréningový proces?

Cvičím systémom 5+1, niekedy 6+1, závisí to od toho, ako sa cítim, či potrebujem pauzu. Začala som robiť 30-minútove kardio po tréningu. Po detoxe som totiž stratila 4 kg svalovej hmoty a zároveň som trochu nabrala na tuku, takže to musím dať dole.

Kedy si nabehla na ten detox?

Bolo to hneď po súťažiach. Začala som 17. 11. a skončila som 17. 12. 2014. Jedla som len surovú stravu spôsobom vegetariánstva. Cez deň som jedla len ovocie a vo večerných hodinách som si dávala aj zeleninu a orechy. Cítila som sa perfektne, nepotrebovala som kávu, kofeín, stimulanty. Čo sa týka tréningoch cez to moje vegetariánstvo, absolútne som nevedela telo prekrviť. Mala som pocit, že síce cvičím, ale sval nie je napumpovaný, cvičilo sa vtedy dobre, ale bez svalového napumpovania. Vyskúšala som si niečo nové, je to ďalšia skúsenosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Aké to bolo, keď si sa po detoxe vrátila do normálu?

Týždeň po detoxe som mala problém s energetickou bilanciou tých potravín, pretože som začala s proteínmi, ktoré sa ťažšie trávia. Moje telo spotrebovalo energiu hlavne na trávenie tých bielkovín a toho nového jedla. Mala som dosť problém takto fungovať. Mala som pocit, že zaspím v posilňovni, tréningy boli vtedy o ničom. V prvých dňoch vegetariánskej stravy som schudla 5 kg, to bola svalová hmota, to už teraz viem, lebo keď som začala jesť proteíny, hmotnosť išla stále hore a v prvých dňoch to stúplo o 4 kg. Teraz sa už držím na hranici 61 kg, ale verím, že to pôjde postupne dole, lebo moja normálna hmotnosť je 57 kg.

Vráť sa k tomu tréningu v súčasnosti.

Teraz trénujem tak, že jednu partiu cvičím dvakrát týždenne, na nohy sa zameriam trochu viac. Niekedy skombinujem chrbtové svalstvo s hamstringami, niekedy predné stehná kombinujem s ramenami. Čiže niekedy spájam prednú časť tela a zadnú časť časť tela, podľa toho, ako sa cítim. Mala som aj také dni, keď som bola slabá. Tréning som síce absolvovala, ale nebolo to ono. Vtedy som zvolila nižšie závažie. Snažím sa dávať do 15 opakovaní, čo sa týka vŕšku aj čo sa týka nôh. Väčšinou je to objemový tréning, niekedy sa snažím aplikovať nové prvky v tréningu, ktoré ma zaujmú. Tréningové plány si naďalej zostavujem sama.

Skryť Vypnúť reklamu

V minulej príprave si do prípravy zaradila aj thajský box.

Momentálne sa mi nechce do toho pustiť. Mám to teraz náročnejšie, tohto roku končím bakalárske štúdium.. Ak mi zvýši čas, rada sa do toho znovu obujem, ak nie, nič sa nestane. Boxovanie je super kardio aktivita, sú tam používané aj silové prvky, takže pokiaľ chcete, vyskúšajte si to.

Mala si niekedy nadváhu?

Nikdy, maximálne som si spôsobila spomalenie metabolizmu tými svojimi diétami. Nemôžem si dovoliť zjesť hocičo. Musím si dávať veľký pozor na stravu. Keby som si jedlo nevážila, nestrážila si stravu, možno by som bola obézna, neviem, ťažko povedať.

Ako si na tom aktuálne so stravou?

Od januára som vypustila rýchle cukry z ovocia, využívam zdroje iba z bezlepkových cestovín, vyslovene je to ryža alebo kukuričné cestoviny. Čiže sú to komplexné sacharidy. Čo sa týka tukov, dávam si na raňajky ešte jedno žĺtko, nejakú kvalitnú šunku. Laktózu vôbec nemám v strave, maximálne z proteínov. Využívam výrobky Šmakoun, s čím som začala už pred vyše pol rokom. Najskôr som sa toho bála, či nebudem z toho priberať, ale je to naozaj super. Zoberiem si so sebou Šmakoun a nemusím si variť ďalšie jedlo navyše. Doplnky výživy som začala užívať od januára, keďže som mala mesačnú pauzu v tom detoxe. Neviem, či som urobila dobre. Z hľadiska zdravia to bolo určite správne, ale čo sa týka mojej formy asi nie. V budúcnosti to budem aplikovať maximálne týždeň až dva a nie až mesiac, lebo som prišla o veľa svalov. Sval nie je taký pevný, ako by mal byť. Som z toho trochu deprimovaná. Už mesiac 'makám' na bielkovinách a držím stravu, ale stále to nie také ako predtým. Snažím sa pracovať na tom, aby to bolo lepšie. Uvidíme. Každý deň som v zrkadle. Som sama sebe najväčším kritikom. Viem povedať, či je to dobré, alebo nie.

Uvidíme ťa na súťažných pódiách v jarnej sezóne 2015?

To ešte neviem, čas mám do konca januára. Potom sa rozhodnem, či budem na jar štartovať, alebo nie. Myslím si, že potrebujem pauzu, ale definitívne rozhodnutie padne vo februári. Prvého reprezentačného zrazu v roku 2015 (18. 1.) sa však určite nezúčastním, lebo posledné tri týždne mám skúšky v škole. Som z Košíc a spolu s cestovaním by som stratila celý deň, keďže zraz bude v Bánovciach nad Bebravou.

Informácie o súťaži v chudnutí nájdete TU

Prihlášky do súťaže v chudnutí nájdete TU

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  2. Spánok – základ pevných vzťahov
  3. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  4. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  5. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  6. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  7. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  10. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  1. QSI International School of Bratislava
  2. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  3. Pestovateľské workshopy pre deti v Šamoríne
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  6. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  7. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  8. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 22 005
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 11 757
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 130
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 734
  5. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 4 477
  6. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 4 016
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 892
  8. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 678
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 522
  10. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 385

Blogy SME

  1. Ján Marton: Revolúciu v manažmente vody organizujú progresívni blázni, vodníci a podvodníci na ministerstve pôdohospodárstva
  2. Irena Šimuneková: Farby jesene
  3. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia
  4. Miriam Studeničová: Ako funguje karma, alebo ľudský osud?
  5. Irena Šimuneková: Jeseň na lúkach
  6. Ladislav Stupak: Dukáty
  7. Anton Polakovič: Posledná bosorka?
  8. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 11 369
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 426
  3. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 9 908
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 796
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 558
  6. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 4 503
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 824
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 715
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Na vybavenie kartičky ľudia stoja v radoch.

Výdaj dopravných kartičiek na novú MHD bol spustený.


Henrieta Paulovičová 3 h
Martinskú hradbu sa zatiaľ nikomu nepodarilo prekonať.

Martinčania zvládli aj piaty súboj v sezóne a ročník odštartovali sériou piatich výhier. Dunajská Stred s nimi až na niekoľko úvodných minút nedokázala držať krok.


10 h
Členovia Klubu dôchodcov Mošovce na výlete na Blatnickom hrade.

Seniori z klubu dôchodcov v Mošovciach sa napriek neistým časom pozerajú na svet pozitívne.


10 h

Prezradíme, ako sa darilo slovenským tenistom a povieme si aj o možnej novej periodicite svetového šampionátu vo futbale.


12 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Môžu sa majitelia bytov brániť pred fajčiarmi na balkónoch? S otázkami sme sa obrátili na právnika, bytového správcu i realitného makléra.


18. okt

Archeológovia odkryli viaceré nálezy z nádvoria kaštieľa i jeho okolia.


18. okt

Protestnú akciu s blokádou cesty organizujú na podporu nemocníc.


9 h

Starostom Trenčianskej Turnej, Trenčianskych Stankoviec, Selca a Veľkých Bieroviec pretiekol pohár trpezlivosti. Sľuby od štátu im už nestačia.


18. okt

Blogy SME

  1. Ján Marton: Revolúciu v manažmente vody organizujú progresívni blázni, vodníci a podvodníci na ministerstve pôdohospodárstva
  2. Irena Šimuneková: Farby jesene
  3. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia
  4. Miriam Studeničová: Ako funguje karma, alebo ľudský osud?
  5. Irena Šimuneková: Jeseň na lúkach
  6. Ladislav Stupak: Dukáty
  7. Anton Polakovič: Posledná bosorka?
  8. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 11 369
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 426
  3. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 9 908
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 796
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 558
  6. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 4 503
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 824
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 715
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal

Už ste čítali?