Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Bikiny fitneska Guľášová trénerkou pre súťažiacich v Mozolani Fit Body 2015!

Deviaty ročník jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude mať silné trénerské zázemie. Ponuku prijali už dve bikiny hviezdy.

O Michaele Brutenič (bronzová medailistka na MS žien 2014) sme písali pred pár dňami, teraz sa zameriame na 22-ročnú Veroniku Guľášovú, ktorá v roku 2014 získala viacero cenných kovov doma i v zahraničí. Spomeňme aspoň tie tri bronzové medaily, ktoré si postupne vybojovala na juniorských ME v Santa Susanne, na ME žien v Santa Susanne i na juniorských MS v Mexiku.

Účastníkom súťaže v chudnutí môžeš toho veľa odovzdať, najmä svoje skúsenosti...

Môžem im dať zároveň aj motiváciu. Myslím si, že každý by mal ísť do súťaže pevne rozhodnutý. Nemá cenu niekoho presviedčať. Pokiaľ chcete schudnúť a urobíte pre to niečo, tak sa vám budem snažiť pomôcť. Ukážem vám, ako správne cvičiť, budem točiť aj videá, ale môžem vám dať nejaké rady a tipy aj ako cvičiť doma, nielen vo fitnescentre, ako sa stravovať, keď ste mimo domova a nemôžete si zdravo navariť. Nápady budem čerpať z vlastných skúseností.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako vyzerá momentálne tvoj tréningový proces?

Cvičím systémom 5+1, niekedy 6+1, závisí to od toho, ako sa cítim, či potrebujem pauzu. Začala som robiť 30-minútove kardio po tréningu. Po detoxe som totiž stratila 4 kg svalovej hmoty a zároveň som trochu nabrala na tuku, takže to musím dať dole.

Kedy si nabehla na ten detox?

Bolo to hneď po súťažiach. Začala som 17. 11. a skončila som 17. 12. 2014. Jedla som len surovú stravu spôsobom vegetariánstva. Cez deň som jedla len ovocie a vo večerných hodinách som si dávala aj zeleninu a orechy. Cítila som sa perfektne, nepotrebovala som kávu, kofeín, stimulanty. Čo sa týka tréningoch cez to moje vegetariánstvo, absolútne som nevedela telo prekrviť. Mala som pocit, že síce cvičím, ale sval nie je napumpovaný, cvičilo sa vtedy dobre, ale bez svalového napumpovania. Vyskúšala som si niečo nové, je to ďalšia skúsenosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Aké to bolo, keď si sa po detoxe vrátila do normálu?

Týždeň po detoxe som mala problém s energetickou bilanciou tých potravín, pretože som začala s proteínmi, ktoré sa ťažšie trávia. Moje telo spotrebovalo energiu hlavne na trávenie tých bielkovín a toho nového jedla. Mala som dosť problém takto fungovať. Mala som pocit, že zaspím v posilňovni, tréningy boli vtedy o ničom. V prvých dňoch vegetariánskej stravy som schudla 5 kg, to bola svalová hmota, to už teraz viem, lebo keď som začala jesť proteíny, hmotnosť išla stále hore a v prvých dňoch to stúplo o 4 kg. Teraz sa už držím na hranici 61 kg, ale verím, že to pôjde postupne dole, lebo moja normálna hmotnosť je 57 kg.

Vráť sa k tomu tréningu v súčasnosti.

Teraz trénujem tak, že jednu partiu cvičím dvakrát týždenne, na nohy sa zameriam trochu viac. Niekedy skombinujem chrbtové svalstvo s hamstringami, niekedy predné stehná kombinujem s ramenami. Čiže niekedy spájam prednú časť tela a zadnú časť časť tela, podľa toho, ako sa cítim. Mala som aj také dni, keď som bola slabá. Tréning som síce absolvovala, ale nebolo to ono. Vtedy som zvolila nižšie závažie. Snažím sa dávať do 15 opakovaní, čo sa týka vŕšku aj čo sa týka nôh. Väčšinou je to objemový tréning, niekedy sa snažím aplikovať nové prvky v tréningu, ktoré ma zaujmú. Tréningové plány si naďalej zostavujem sama.

Skryť Vypnúť reklamu

V minulej príprave si do prípravy zaradila aj thajský box.

Momentálne sa mi nechce do toho pustiť. Mám to teraz náročnejšie, tohto roku končím bakalárske štúdium.. Ak mi zvýši čas, rada sa do toho znovu obujem, ak nie, nič sa nestane. Boxovanie je super kardio aktivita, sú tam používané aj silové prvky, takže pokiaľ chcete, vyskúšajte si to.

Mala si niekedy nadváhu?

Nikdy, maximálne som si spôsobila spomalenie metabolizmu tými svojimi diétami. Nemôžem si dovoliť zjesť hocičo. Musím si dávať veľký pozor na stravu. Keby som si jedlo nevážila, nestrážila si stravu, možno by som bola obézna, neviem, ťažko povedať.

Ako si na tom aktuálne so stravou?

Od januára som vypustila rýchle cukry z ovocia, využívam zdroje iba z bezlepkových cestovín, vyslovene je to ryža alebo kukuričné cestoviny. Čiže sú to komplexné sacharidy. Čo sa týka tukov, dávam si na raňajky ešte jedno žĺtko, nejakú kvalitnú šunku. Laktózu vôbec nemám v strave, maximálne z proteínov. Využívam výrobky Šmakoun, s čím som začala už pred vyše pol rokom. Najskôr som sa toho bála, či nebudem z toho priberať, ale je to naozaj super. Zoberiem si so sebou Šmakoun a nemusím si variť ďalšie jedlo navyše. Doplnky výživy som začala užívať od januára, keďže som mala mesačnú pauzu v tom detoxe. Neviem, či som urobila dobre. Z hľadiska zdravia to bolo určite správne, ale čo sa týka mojej formy asi nie. V budúcnosti to budem aplikovať maximálne týždeň až dva a nie až mesiac, lebo som prišla o veľa svalov. Sval nie je taký pevný, ako by mal byť. Som z toho trochu deprimovaná. Už mesiac 'makám' na bielkovinách a držím stravu, ale stále to nie také ako predtým. Snažím sa pracovať na tom, aby to bolo lepšie. Uvidíme. Každý deň som v zrkadle. Som sama sebe najväčším kritikom. Viem povedať, či je to dobré, alebo nie.

Uvidíme ťa na súťažných pódiách v jarnej sezóne 2015?

To ešte neviem, čas mám do konca januára. Potom sa rozhodnem, či budem na jar štartovať, alebo nie. Myslím si, že potrebujem pauzu, ale definitívne rozhodnutie padne vo februári. Prvého reprezentačného zrazu v roku 2015 (18. 1.) sa však určite nezúčastním, lebo posledné tri týždne mám skúšky v škole. Som z Košíc a spolu s cestovaním by som stratila celý deň, keďže zraz bude v Bánovciach nad Bebravou.

Informácie o súťaži v chudnutí nájdete TU

Prihlášky do súťaže v chudnutí nájdete TU

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  7. Pomáhajte čítaním
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 27 649
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 966
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 231
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 500
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 857
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 835
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 985
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 769
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 326
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Pacientov s ochorením na Covid 19 v nemocnici pribúda, rozširujú sa aj červené zóny

V Univerzitnej nemocnici Martin (UNM) bolo v pondelok hospitalizovaných 72 pacientov s pozitívnym testom na ochorenie COVID-19.

Pavilón č. 5 v UN Martin je už celý v červenej zóne.

Vrútky už určili miesta, kde sa bude testovať

Jedným z odberových miest bude aj kino 1. máj, využijú sa aj telocvične škôl.

Ilustračné foto.

Mesto Martin hľadá dobrovoľníkov na testovanie obyvateľstva

Celoplošné testovanie sa uskutoční v sobotu a nedeľu od 8. do 20. h. Prestávka je naplánovaná od 12. do 13. h.

Ilustračné foto.

MY PLUS: Pokojne zostaňte doma, náš týždenník MY si teraz prelistujete už aj online

23 regionálnych titulov MY a niekoľkoročný archív online plus odomknutý exkluzívny obsah na 27 weboch MY - to je MY PLUS.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Agrokomplex musí po desaťročiach odstrániť svoj ikonický nápis

Konštrukciu vytvorili v roku 1974. Jej súčasťou bol aj klas.

Tu sú výsledky víkendového testovania na Orave. Prečo ste boli vy?

Za tri dni otestovali odberové tímy 91 505 ľudí. Do karantény poslali 3 904 infikovaných.

Už ste čítali?