Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Mozolani Fit Body 2015 – Jana Andoková schudla 22,3 kg za 10 týždňov

Už onedlho spoznáme konečné výsledky jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015. O štyroch finalistoch Zmenárne máme prehľad, ako chudnú.

Ostatných súťažiach, ktorí redukujú svoju hmotnosť na vlastnú päsť, si organizátor pozýva do Žiliny na záverečné meranie a váženie po absolvovaní požadovaného 10-týždňového obdobia. Pred pár dňami sme sa tak dozvedeli, že 24-ročná Jana Andoková schudla za 10 týždňov úctyhodných 22,3 kg! To je viac ako vlani dosiahol absolútny víťaz (vtedy 21,1 kg).

Jana Andoková pochádza z obce Ostrý Grúň (asi 12 km od Žarnovice), pred pol rokom ukončila vysokoškolské štúdium na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave a teraz pracuje v Žiari nad Hronom vo fyzikálno-chemickom laboratóriu.

Skryť Vypnúť reklamu

Dôvody nadváhy

V súťaži sa registrovala 11. 1. 2015. Vtedy vážila 99,2 kg, čo pri telesnej výške 169 cm robilo z nej guľôčku. „Veľmi dlho som uvažovala nad tým, že musím niečo s tou mojou postavou urobiť. Začala som mať zdravotné problémy s kolenami. Asi najväčší dôvod bol, že som sa utiahla sama do sebe a hanbila som sa chodiť medzi ľudí a kamarátov, ktorí ma poznali trochu inak. Bolo mi to nepríjemné, necítila som sa dobre.“ Táto bývalá futbalistka, dva roky aktívne hrávala prvú ligu žien za Žiar nad Hronom, bola zvyknutá na inú postavu, ale keď odišla študovať na vysokú školu, šport rázne stopla. Deficit aktívneho pohybu sa prejavil na jej tele. „Okrem toho som na 'výške' mala zlú životosprávu a boli tam aj nejaké osobné dôvody, ktoré by som nerada špecifikovala.“

Skryť Vypnúť reklamu

jana-andokova-pred-premenou_450_r6927.jpg

Jana pred premenou.

Odborná pomoc

Po registrácii už nebolo čo riešiť, bola nevyhnutná zásadná zmena životného štýlu. „Nakoľko som sa nevládala hýbať, boleli ma kĺby, kolená, chcelo to na začiatku nejaký detox. Prvé tri týždne som absolvovala detoxikačnú kúru. Potom som sa dostala k jednému úžasnému človeku, volá sa Jozef 'Dodo' Rusnák. On má v Žiari nad Hronom fitnescentrum pre ženy Lady Fitness. Toto fitko som náhodou našla, chvalabohu. Išla som za ním, povedala som mu, čo je vo veci, do akej súťaže som sa prihlásila, čo chcem dosiahnuť. On sa toho hneď chytil a za sedem týždňov mi neskutočne pomohol. Zo začiatku to bolo ťažké, ale vždy stál pri mne, pomáhal mi, nepovolil v tréningoch ani kúsok, aj keď som nevládala. To bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som to nevzdala, hoci to bolo dosť náročné. On bol mojím osobným trénerom, trénovali sme 5 – 6x týždenne.“

Skryť Vypnúť reklamu

Racionálna strava

Po trojtýždňovom detoxe prešla na stravu, ktorú jej odporučil osobný tréner. „On sa venuje zdravej strave a výžive. Prísne som dodržiavala to, čo mi kázal, čiže päťkrát denne jesť. Raňajky – cereálne pečivo so šunkou alebo mozzarelou, vždy keď som cítila hlad, tak v dopoludňajších hodinách som si dala ovocie, popoludní acidko, obed – k hlavnému jedlu (napríklad mäso, cestoviny) bol ako príloha zeleninový šalát. Večeru som vynechávala, ale ak to bolo po cvičení, tak som si na večeru dala niečo jednoduché. Nebola to žiadna tvrdá diéta, žiadne veľké obmedzovanie, len upravenie toho režimu. Veľmi som si na to zvykla a nemám potrebu sa vracať k stravovacím návykom, ktoré boli predtým. Už žiadne sladkosti či vyprážané jedlá.“

jana-andokova-po-premene_450_r9143.jpg

Po premene.

Prekonávanie kríz

Pre Janku to bolo ťažké hneď na začiatku pri detoxe, ale túto krízu našťastie prekonala. Kedy mala ďalšiu? „Na prelome šiesteho až siedmeho týždňa sa dostavila fyzická únava. Bolo toho dosť. Práca, cvičenie, večer ešte angličtina... Potrebovala som dlhší spánok. Našťastie mám skvelú rodinu a kamarátov, ktorí ma podržali, za čo im ďakujem. Dokonca aj z rodiny chodili so mnou cvičiť, aby ma podporili, povzbudili, aby som v tom vydržala. Veľmi som chcela schudnúť, bola som presvedčená, že to dokážem. Trvalo mi vyše dvoch rokov, kým som sa k niečomu takému odhodlala. Naozaj je to o tom, že si to človek musí upratať v hlave a musí chcieť.“

Najväčšie víťazstvo

Andoková vstúpila do súťaže s cieľom schudnúť 19 až 20 kg. Výsledok je ešte lepší. „Veľmi ma to pozitívne prekvapilo. Nemyslím na celkový triumf, to by bola taká čerešnička na torte, ja som už vyhrala sama nad sebou! Som rada, že som nepomohla len sebe, ale naštartovala som aj ďalších, ktorí potrebujú redukovať svoju hmotnosť. Dokonca aj moja kaderníčka už cvičí. Motivovala som päť žien k zmene životného štýlu, ktoré, keď videli na mne, že sa to dá, tak začali cvičiť a chudnúť. Držím im palce, aby sa to podarilo aj im. Mne táto súťaž veľmi zmenila život. Som rada, že som sa osobne mohla stretnúť s pánom Mozolánim a poďakovať sa mu, že mi dal takúto šancu. Vďaka jeho nápadu a jeho súťaži som sa zoštíhlila a zlepšila si postavu. Som veľmi šťastná, že existujú takíto ľudia, ktorí dokážu pomáhať. Aj po súťaži budem pokračovať v cvičení, pravdepodobne už nie v takej intenzite, ale minimálne trikrát týždenne budem trénovať vo fitku. Zatiaľ nemám takú hmotnosť, ako si predstavujem. Rada by som ešte 10 kg dala dole,“ podotkla Jana Andoková.

Miery na začiatku (11. 1.) a na konci (21. 3.)

pred po úbytok

Hmotnosť 99,2 kg 76,9 kg 22,3 kg

Obvod hrudníka 102 cm 95,5 cm 6,5 cm

Obvod pása 96 cm 80 cm 16 cm

Obvod bokov 116 cm 103,5 cm 12,5 cm

Obvod bicepsov 36 cm 31 cm 5 cm

Obvod stehien 71 cm 64 cm 7 cm

Obvod lýtok 44 cm 41 cm 3 cm

Podkožný tuk v % 38,60% 28,20% 10,40%

Podkožný tuk v kg 38,3 kg 22,5 kg 15,8 kg

Novinky o súťaži nájdete TU.

Budeme vám radiť zadarmo TU.

[content type="video" source="youtube" id="XKvBQ69jObU?list=UURvaCnP6pYUU6yM8A-NJLvQ" width="450" height="315"][/content]

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spánok – základ pevných vzťahov
  2. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  3. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  4. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  5. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  6. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  7. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  10. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  1. QSI International School of Bratislava
  2. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  3. Pestovateľské workshopy pre deti v Šamoríne
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  6. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  7. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  8. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 22 074
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 12 400
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 132
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 739
  5. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 4 229
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 901
  7. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 3 707
  8. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 679
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 507
  10. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 316

Blogy SME

  1. Tupou Ceruzou: Šikana
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia
  3. Ján Marton: Revolúciu v manažmente vody organizujú progresívni blázni, vodníci a podvodníci na ministerstve pôdohospodárstva
  4. Irena Šimuneková: Farby jesene
  5. Irena Šimuneková: Jeseň na lúkach
  6. Miriam Studeničová: Ako funguje karma, alebo ľudský osud?
  7. Anton Polakovič: Posledná bosorka?
  8. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 16 768
  2. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 10 684
  3. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 220
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 806
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 560
  6. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 4 143
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 825
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 720
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Na vybavenie kartičky ľudia stoja v radoch.

Výdaj dopravných kartičiek na novú MHD bol spustený.


Henrieta Paulovičová 4 h
Martinskú hradbu sa zatiaľ nikomu nepodarilo prekonať.

Martinčania zvládli aj piaty súboj v sezóne a ročník odštartovali sériou piatich výhier. Dunajská Stred s nimi až na niekoľko úvodných minút nedokázala držať krok.


11 h
Členovia Klubu dôchodcov Mošovce na výlete na Blatnickom hrade.

Seniori z klubu dôchodcov v Mošovciach sa napriek neistým časom pozerajú na svet pozitívne.


11 h

Prezradíme, ako sa darilo slovenským tenistom a povieme si aj o možnej novej periodicite svetového šampionátu vo futbale.


13 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Môžu sa majitelia bytov brániť pred fajčiarmi na balkónoch? S otázkami sme sa obrátili na právnika, bytového správcu i realitného makléra.


18. okt

Protestnú akciu s blokádou cesty organizujú na podporu nemocníc.


11 h

Archeológovia odkryli viaceré nálezy z nádvoria kaštieľa i jeho okolia.


18. okt

Odškodnenie vo výške 3 284 eur musí zaplatiť akciová spoločnosť SAD Prievidza žene, ktorá v decembri 2018 spadla na prievidzskej autobusovej stanici a zlomila si ruku.


SITA 9 h

Blogy SME

  1. Tupou Ceruzou: Šikana
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia
  3. Ján Marton: Revolúciu v manažmente vody organizujú progresívni blázni, vodníci a podvodníci na ministerstve pôdohospodárstva
  4. Irena Šimuneková: Farby jesene
  5. Irena Šimuneková: Jeseň na lúkach
  6. Miriam Studeničová: Ako funguje karma, alebo ľudský osud?
  7. Anton Polakovič: Posledná bosorka?
  8. Viktor Pamula: Kultúrne a inkluzívne
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 16 768
  2. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 10 684
  3. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 220
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 806
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 560
  6. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 4 143
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 825
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 720
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal

Už ste čítali?