Utorok, 6. december, 2022 | Meniny má Mikuláš

Mozolani Fit Body 2015: Juraj Gombaský schudol za desať týždňov 34,6 kg

Prekonať Juraja Gombaského v 9. ročníku jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude ťažké. Tento 46-ročný borec z Revúcej schudol za desať týždňov 34,6 kg, pri registrácii (18. 1.) mal 111,8 kg a po 10-tich týždňoch (28. 3.) vá

žil 77,2 kg. K tomuto výsledku mu pomohlo určite aj to, že má skúsenosti so športovou kulturistikou.

Vlani v máji si štartoval na Mozolani Classic v kategórii kulturistika do 75 kg. Potom si sa nejako rozjedol, keďže v polovici januára 2015 si vážil vyše 110 kg...

Pôvodne som chcel získať svalovú hmotu, robiť nejakú objemovú prípravu, ale vymklo sa mi to z rúk, veľa som pribral a obalil som sa tukom. Prišli za mnou mladí a spýtali sa ma: Dedo je taká súťaž, nechceš sa tam prihlásiť? Napokon som sa teda prihlásil a absolvoval som aj registráciu.

SkryťVypnúť reklamu

Aký cieľ si si dal na začiatku, koľko si chcel schudnúť?

Chcel som schudnúť okolo 35 kg, čo sa mi aj podarilo. V kútiku duše som síce myslel aj na to, že prekonám rekord, ale som spokojný aj s týmto svojím výkonom. Myslím si, že som urobil dobrý výsledok. Všetci mi držali palce, všetci to podporovali. Mal som podporu z každej strany, čo ma teší.

juraj-gombasky_web_r7506.jpg

Počas tvojej cesty za lepšou postavou, stretol si sa s nejakou väčšou krízou?

Prvá štvrtina išla hladko, schudol som 15-16 kg, ale potom sa vyskytli komplikácie. Najskôr to ostalo stáť na 96 kg a potom v polovici meraného obdobia som stagnoval na 85 kg. Keďže som sa nevedel dva až tri týždne rozbehnúť, psychicky to nebolo jednoduché, ale napokon som stagnáciu prekonal. Zmenil som stravovací režim, čím som naštartoval metabolizmus, ale zmenil som aj tréningy a začal som viac drieť.

SkryťVypnúť reklamu

Z čoho pozostávala tvoja strava?

Jedol som ryby, kurčatá, úplne som vynechal pečivo a podobné veci, z ktorých sa nadmerne priberá. Zo sacharidov som uprednostnil ryžu, pohánku, ryžové chlebíčky. V mojom jedálničku nemohla chýbať zelenina, ktorú som prevažne dusil. Svoju stravu som dopĺňal aj mliečnymi výrobkami, ale v poslednej fáze chudnutia (8. – 10. týždeň) som ich z jedálneho lístka vypustil.

Ako si trénoval?

Po piatom týždni som absolvoval ráno nalačno intenzívne kardio, čo mi veľmi pomohlo. Väčšinou na bežiacom páse 5 – 10 km. Kombinoval som šprint, chôdzu do kopca a jazdu na stacionárnom bicykli. Niekedy som robil aeróbnu činnosť aj vonku, ak to počasie dovolilo. Silové tréningy som robil popoludní, aby telo bolo trochu naplnené energiou. Čo sa týka svalových partií, kombinoval som to, napríklad cvičil som prsia s chrbtom a na druhý deň to boli deltoidy s rukami. Všetko som robil v supersériách, aby som sa nadmerne zbavil tuku. V závere som používal kolotočový tréning, nakoľko som chcel ešte viac redukovať tuk.

SkryťVypnúť reklamu

Trénoval si sám?

V minulosti som trénoval s niektorými chlapcami, je to výhoda, lebo športovec, ktorý chce dosiahnuť výborný výsledok musí mať kvalitného sparringpartnera, ale u mňa to teraz vôbec nepripadalo do úvahy. Bolo by to totiž časovo náročné.

Absolútny víťaz získa bežiaci pás...

Ak to budem ja, veľmi sa z toho poteším, sľúbil som to dcérke.

Ako ďalej?

Ďalej sa budem udržiavať vo forme. S obľubou bicyklujem, len je to trochu nebezpečná záľuba, lebo šoféri sú arogantní.

Chceš niečo povedať na záver?

Netreba sa báť ísť do toho chudnutia. Všetko sa dá, keď sa chce. Veľa ľudí robí chybu, že sa nechá demotivovať, keď sa proces redukcie hmotnosti zabrzdí. Aj ja som stál na hrane, hlavou mi lietali myšlienky, že sa na to vykašlem, ale treba vydržať a prekonať to.

Novinky o súťaži nájdete TU:

Budeme vám radiť zadarmo TU.

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  2. Píše analytik Martiška: Čo prinesie rok 2023 v ekonomike?
  3. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce?
  4. Darujte predplatné a získate poukaz v hodnote 10 € do Panta Rhei
  5. Deti cestujú do exotiky zadarmo
  6. Predaj osobných automobilov Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
  7. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý
  8. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás
  1. Aktivácia zasielania elektronickej faktúry
  2. Píše analytik Martiška: Čo prinesie rok 2023 v ekonomike?
  3. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  4. Developer projektu Metropolis sa stal Lídrom roka 2022
  5. Nepotrebné telefóny pomáhajú na Vianoce deťom a rodinám v núdzi
  6. Tisíc líp aj pre včely od slovenskej prezidentky
  7. Changes to the System of Remedies
  8. How to succeed when acquiring a business in Slovakia
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 15 544
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 585
  3. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý 5 276
  4. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce? 4 734
  5. Deti cestujú do exotiky zadarmo 4 204
  6. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 3 778
  7. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 077
  8. V Danteho pekle sa našlo miesto pre každého 2 529

Blogy SME

  1. Marek Mačuha: Štát a pomoc ľuďom
  2. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja
  3. Víťazoslav Würschner: „Svätá prostota“
  4. Štefan Vidlár: Skaza vojny
  5. Štefan Vidlár: Zhulíku, Zhulíku
  6. Rudolfa Vallová: Neriešený konflikt záujmov je podraz slušným obchodníkom
  7. Eva Forrai: DNES NA TÉMU: Viete ako správne pripraviť steak?
  8. Jozef Sitko: Prezidentka zamierila na "Hrad" opäť
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 126 520
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 9 483
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 5 044
  4. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 3 207
  5. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 138
  6. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 847
  7. Mária Križanová: Matematika a matikári. 2 843
  8. Jana Melišová: V závoji hmly 2 489
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Novým riaditeľom Správy Národného parku Veká Fatra sa stal Eduard Apfel.

Rozhovor s riaditeľom Eduardom Apfelom.


3 h
Jakub Kračmer je najlepším strelcom tímu.

Tím zo Žabokriek na jeseň potvrdil herný progres, ale zatiaľ sa to neodzrkadlilo na jeho výsledkoch. Veľkým problémom turčianskeho mužstva je nízka efektivita.


5 h

Vianoce sa blížia, začalo sa obdobie, ktoré v mnohých z nás vyvoláva príjemné pocity.


16 h
Výzdoby bude v Martine menej ako po minulé roky.

Ohňostroj na Nový rok nebude.


5. dec

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Z kolektívnych zmlúv už vypustili dodatky.


5. dec

Najvyššia chorobnosť ARO je vo vekovej skupine detí do piatich rokov.


23 h

Za rok si mali páchatelia zarobiť viac ako stotisíc eur.


23 h

Jeden dostane 3400 eur, druhý päťtisíc.


5. dec

Blogy SME

  1. Marek Mačuha: Štát a pomoc ľuďom
  2. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja
  3. Víťazoslav Würschner: „Svätá prostota“
  4. Štefan Vidlár: Skaza vojny
  5. Štefan Vidlár: Zhulíku, Zhulíku
  6. Rudolfa Vallová: Neriešený konflikt záujmov je podraz slušným obchodníkom
  7. Eva Forrai: DNES NA TÉMU: Viete ako správne pripraviť steak?
  8. Jozef Sitko: Prezidentka zamierila na "Hrad" opäť
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 126 520
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 9 483
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 5 044
  4. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 3 207
  5. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 138
  6. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 847
  7. Mária Križanová: Matematika a matikári. 2 843
  8. Jana Melišová: V závoji hmly 2 489
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom

Už ste čítali?