Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Posilňovňa dostáva do formy telo, ale aj myseľ

Majster Slovenska v naturálnej kulturistike v kategórii mužov nad 180 cm, absolútny víťaz Veľkej ceny Prešov a do tretice majster Európy. Martinčan Slavomír Haco v rozhovore porozprával o svojich začiatkoch a prípravách na súťaž, ale aj o tom, ako sa udrž

Haco na majstrovstvách Európy.Haco na majstrovstvách Európy. (Zdroj: Archív SH)

iavať vo forme.


Dnes ľudia na prvý pohľad vidia, že ste kulturista. Kedy ste začali trénovať?

- Bolo to ešte na základnej škole, mal som asi štrnásť rokov. Ako každý chalan túžil som mať veľké svaly. S kamarátom sme sa dohodli, že spolu začneme cvičiť. V posilňovni som sa našiel a veľmi rýchlo som pochopil, že tomuto športu sa chcem venovať.

Máte za sebou viacero súťaží, ako si spomínate na tú úplne prvú?

- Išlo o súťaž kondičných kulturistov v naturálnej kulturistike, na ktorú som sa pripravoval so spomínaným kamarátom, vtedy ako sedemnásťročný. Veľmi som si to užíval. Kamarát vyhral, ja som skončil štvrtý, čo som dosť ťažko niesol. Chcel som bojovať ďalej, ale pre zranenie kolena a operáciu som si musel dať pauzu a posilňovaniu sa venovať iba rekreačne. Až teraz po dvadsiatich rokoch som opäť súťažil.

Skryť Vypnúť reklamu

Tento rok ste sa až tri razy po sebe postavili na prvé miesto stupňa víťazov. Najskôr to bolo na majstrovstvách Slovenska v Košiciach, o týždeň vás vyhlásili za absolútneho víťaza v Prešove, vďaka čomu ste boli nominovaný na majstrovstvá Európy v Nemecku. Veril ste, že sa dostanete tak ďaleko?

- Chcel som byť čo najlepšie pripravený, čo sa mi pod vedením trénerov Ondreja Miláčka a Dušana Polonca z Clubu športu a zdravia v Martine podarilo. Prvá výhra v Košiciach bola pre mňa veľkým impulzom, ale naozaj som nečakal, že sa dostanem až na celoeurópsku súťaž.

Ako ste vnímali svojich súperov, keď ste na pódiu pred porotou bojovali o titul víťaza?

- Človek sa nevyhne tomu, že si obzerá a hodnotí ostatných, ale v prvom rade sa musí sústrediť na seba. Ja som mal dobrý pocit, pretože som si bol istý svojou kvalitnou prípravou, čo bolo na pódiu vidno. Reakcie rozhodcov boli pozitívne a som veľmi rád, že súťaž pre mňa dopadla úspešne.

Skryť Vypnúť reklamu

Aká bola na majstrovstvách Európy konkurencia? Väčšia ako na slovenských súťažiach?

- Určite áno, keďže sa tu nominovali jedine víťazi jednotlivých štátnych súťaží. Všetko sú to pretekári, ktorí sú pripravení skutočne kvalitne. V mojich očiach bola konkurencia veľmi vysoká.

Do akej kategórie ste sa zaradili?

- Na rozdiel od predchádzajúcich súťaží, ktoré boli rozdelené do výškových kategórií, tieto majstrovstvá delili pretekárov podľa váhy. Ja som súťaž absolvoval v kategórii do 75 kg.

Prvé miesto z vás urobilo majstra Európy, čo znamenalo aj nomináciu na majstrovstvá sveta. Tie sú na programe už túto jeseň v španielskej Barcelone. Pôjdete?

- Áno, rozprával som sa aj s rozhodcami, všetci mi odporúčali zúčastniť sa. Napriek tomu som sa rozhodol, že ešte počkám. Chcel by som sa naozaj poriadne pripraviť a súťažiť až budúci rok. Som si vedomý, že budem musieť absolvovať aspoň jednu slovenskú kvalifikačnú súťaž, ale verím, že to dopadne dobre a na majstrovstvá sveta prídem pripravený tak, aby som čo najlepšie reprezentoval jednak našu krajinu, ale aj sám seba.

Skryť Vypnúť reklamu

Kto bol vašou najväčšou podporou počas tohto súťažného obdobia?

- Manželka s deťmi, otec a takisto môj švagor, ktorý ma v zahraničí sprevádzal. Som vďačný aj trénerom a všetkým, ktorí stáli pri mne a držali mi palce.

Keď niekto začne robiť kulturistiku, musí tomu prispôsobiť životný štýl. Bolo to náročné?

- Keď sa človek venuje zdravému životnému štýlu a chce urobiť niečo pre seba, stačí dodržiavať základné princípy. Všeobecne platí zásada jesť viac zeleniny, vypustiť jednoduché cukry a piť viac čistej vody. Je však rozdiel v tom, keď niekto vedie zdravý životný štýl a keď sa pripravuje na kulturistickú súťaž. Vtedy je to náročnejšie, pretože človek si musí strážiť každú jednu kalóriu. Je to veľké sebazaprenie, ale kto naozaj chce a má v hlave jasný cieľ uspieť, zvládne to.

Aký máte názor na krátkodobé diéty, pomocou ktorých sa ľudia hlavne pred letom snažia schudnúť do plaviek?

- Treba si uvedomiť, že byť fit nie je vec krátkodobá. Väčšina ľudí si naozaj týždeň pred letom uvedomí, že so sebou treba niečo robiť. Samozrejme, človek dokáže niečo spraviť, ale extrémne diéty nikdy nedopadnú dobre. V priebehu týždňa sa zničíte, ale príde úplne opačný efekt. Po dvoch týždňoch „mučenia" to prestane ľudí baviť. Takto to skrátka nefunguje.

Čo by sme mali mať na tanieri, keď sa chceme udržať vo forme?

- Treba vypustiť v prvom rade tie veci, ktoré nás v chudnutí najviac spomaľujú, čiže biely cukor, biele pečivo, múka, a potom prijímať viac zeleniny. Sacharidy nahradia zemiaky, ryža a ovsené vločky. Treba tiež prijímať kvalitné bielkoviny, predovšetkým z kuracieho mäsa a rýb. Toto je základ, ktorý by mal každý dodržať. Rozdiel určite pocíti.

Mnoho ľudí neraňajkuje, čo je chyba. Máte tip na výživné, ale zdravé raňajky?

- Každý si nájde spôsob stravovania, ktorý mu bude vyhovovať. Jednoduché na prípravu a veľmi kvalitné raňajky získame z 50 gramov ovsených vločiek a dvoch alebo troch vajíčok. Z tejto hmoty si urobíme praženicu. Je to veľmi chutné, a pritom človek do seba ráno dostane všetko to, čo potrebuje.

Hlavne ženy cvičia prevažne na bežiacom páse, stepperi alebo bicykli. Prečo nie je vhodné na chudnutie iba kardio cvičenie?

- Sám vidím, že kroky takmer každej ženy, ktorá príde do posilňovne, vedú hneď na stepper alebo k inej aeróbnej aktivite. Je fajn, že robia niečo pre seba, ale pokiaľ človek chce mať postavu pevnejšiu, musí pracovať aj s činkami. Jednoducho musí.

Ako sa môžu ľudia motivovať, keď sa už dajú na cvičenie, aby sa im nezunovalo?

- Je dobre stanoviť si jednoduchý cieľ, napríklad zhodiť dve kilá a pracovať ďalej. Pokiaľ si človek uvedomuje, za čím ide, dá sa to zvládnuť. A keď príde deň, keď sa nechce, stačí si v hlave vybaviť svoj cieľ a povedať si: Veď už mi chýba iba jedno kilo, to dám (smiech). Určite to nakopne a pôjdete si zacvičiť.

A čo motivuje vás, keď sa vám nechce?

- Počas prípravy som mával aj také dni. Boli aj ťažké chvíle. Ale v hlave som mal jasný cieľ, za ktorým som si išiel. Chcel som sa presadiť vo svete kulturistiky a úplne som sa na to naladil. V mojom prípade som teda nemal problém s motiváciou

Čo by si odkázal tým, ktorí sa stále vyhovárajú, že na cvičenie nemajú čas?

- Túto vetu počúvam veľmi často. Uznávam, že dnešná doba je náročná a ľudia sú vyťažení. Človek si však musí uvedomiť jednu vec: ak chce urobiť niečo pre seba a prežiť život dlhší a aktívnejší, mal by si ten čas nájsť. Verím tomu, že každý z nás si tú hodinku denne nájde. Ruku na srdce, veľa ľudí sa iba vyhovára. Nájsť si dôvod, prečo do posilňovne neprísť, je vždy jednoduchšie. Posilňovňa ako taká vám pomôže cítiť sa lepšie, ale je to aj veľmi dobrý odbúravač stresu. Máme ho všetci dosť. Každému odporúčam trikrát do týždňa vyhradiť si hodinku na seba. Pocítite pozitívne zmeny a budete určite spokojnejší nielen po fyzickej stránke, ale aj po tej mentálnej.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  2. Home (ale aj) Office
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Zelená Bratislava
  8. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Záujem o akcie Pilulky prekonal naše očakávania
  1. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Zelená Bratislava
  4. Ruža zmeny
  5. Úpravy automobilov pre ZŤP
  6. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  7. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  10. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 27 727
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 23 071
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 158
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 868
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 745
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 548
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 773
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 139
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 954
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 619
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Prezidentka Zuzana Čaputová v Martine, vyjadrila sa aj k celoplošnému testovaniu

So zdravotným personálom nemocnice sa rozprávala o tom, ako zvládajú nápor nových pacientov nakazených ochorením Covid –19, ale aj o tom, či sú personálne i lôžkové kapacity nemocnice dostačujúce.

Prezidentka Zuzana Čaputová dnes v Martine poďakovala všetkým lekárom aj zdravotníckemu personálu.

Biatlonistom sa vrchol letnej sezóny vydaril

Letná biatlonová sezóna vyvrcholila v Revúcej majstrovstvami Slovenska. Darilo sa aj Martinčanom.

Martinčanom sa na slovenskom šampionáte v letnom biatlone darilo.

ONLINE DISKUSIA: Môže byť Žilina moderné a životaschopné mesto?

Ako dostať Žilinu na mapu moderných miest? Má krajské mesto priestor na rozširovanie? Aj tieto témy odznejú v LIVE diskusii už v stredu o 9. hodine na FB Žilina na Facebooku.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Najviac nakazených pribudlo v Košiciach a v okrese Čadca

Nedeľňajší rekord sa vyšplhal na číslo 860.

V Nitre pribudli hospitalizovaní aj mŕtvi. Ohniská na Borovej stráži polícia

Viac ako dve tretiny reprofilizovaných lôžok pre COVID pacientov sú obsadené. Vytvoria ďalšie.

Nedeľný rekord. V Trenčianskom kraji pribudlo 104 pozitívne testovaných

Laboratóriá na Slovensku otestovali 5 025 vzoriek, celkový počet pozitívnych bol 860.

KORONAVÍRUS: Žilina hlási menej nakazených, Čadca medzi najhoršími

V nemocniciach je hospitalizovaných 638 pacientov.

Už ste čítali?