Piatok, 22. október, 2021 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Aj s bábätkom možno cvičiť. Vieme, kde

Martinské mamičky už nemusia sedieť doma, aj počas materskej dovolenky môžu byť aktívne a v pohybe , to dokonca bez toho, aby odložili svoje bábätko.

MARTIN. Martinská lektorka aerobicu a skupinových cvičení K. Růžičková prišla so skvelým nápadom, ako spojiť starostlivosť o bábätko a cvičenie. Ako sama hovorí, po pôrode jej pohyb a cvičenie veľmi chýbali, pokusy o cvičenie však vždy zlyhali, lebo pri bábätku je naozaj ťažké ukradnúť si čas na cvičenie. A tak je tu ponuka nového cvičenia s bábätkami, ktoré majú mamičky počas cvičenia stále pri sebe, a to v nosiči, alebo v šatke.

„Posilňuje sa pritom celé telo matky, najmä chrbát, ktorý je pri starostlivosti o dieťa vždy najviac namáhané,“ opisuje efekt cvičenia K. Růžičková a pokračuje: „Dôležitým benefitom, ktorý treba spomenúť je aj posilňovanie a aktivácia panvového dna, svaly ktoré sa po pôrode určite potrebujú dostať do kondície,“ pripomína.

Skryť Vypnúť reklamu

Dopĺňa, že trénuje pritom aj bábätko, ktoré je pri cvičení v ergonomickej polohe, teda so správne vytvarovaným chrbátikom, podsadeným zadočkom a pokrčenými nožičkami, čo napomáha k jeho správnemu vývinu chrbtice a bedrových kĺbikov.
„ Zbožňujem to cvičenie, lebo konečne dávam svojmu telu po dlhom čase zabrať a začínam to aj cítiť na svojom tele,“ pochvaľuje si Lucia, ktorá zdôrazňuje, že po cvičení je nabudená, jej dieťa je zrelaxované, lebo potom vždy ten deň pekne prespí. Ďalšia mamička Janka rozpráva, že je šťastná, že na chvíľu vypadne z každodenných povinností, stretne sa s novými priateľkami a opäť spomína fakt, že jej malá Mia je celý deň spokojná.

O tom, o že Martinské Fit mamy sú naozaj fit svedčia aj ich ostatné aktivity. V rozhovore s lektorkou Kristínou sme sa dozvedeli, že okrem cvičenia, chodia aj po horách.

Skryť Vypnúť reklamu

„Mať dieťa rozhodne nie je prekážka v aktívnom spôsobe života. Jednoducho nosíme svoje deti so sebou v ergonomických nosičoch, a môžeme teda slobodne chodiť aj na turistiku. Boli sme už dvakrát na Martinských holiach, na Magure, ale i vo Vysokých Tatrách na Popradskom plese,“ vymenúva.

Mamičky cvičia v PegaFune v martinskom Amfiku, každý utorok a štvrtok, v sále sa ich schádza okolo tridsaťpäť.

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  2. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  3. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  4. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  5. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  6. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  7. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  8. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  1. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  2. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  3. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  4. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  5. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  6. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  7. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  8. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  9. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  10. Stanovisko Asociácie moderných benefitov k TK RÚZ
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 16 312
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 364
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 005
  4. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 5 143
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 733
  6. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 4 113
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 659
  8. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 378
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 745
  10. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 658

Blogy SME

  1. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  2. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  3. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  4. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  5. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  6. Eva Gallova: Kytice voňavé a živé, ale aj iné
  7. Danica Chames: Ľahnem si so Soňou a spím
  8. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku??
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 075
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 12 833
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 170
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 443
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 4 827
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 273
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 109
  8. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 3 943
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  5. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Najčastejším problémom na priechodoch je to, že jedno auto chodcov pustí, druhé už nie.

Za posledného pol roka boli v Turci dve dopravné kolízie s chodcami na priechodoch. Jeden človek bol ťažko zranený.


Henrieta Paulovičová 2 h
Ilustračné foto.

Všetky naše tímy piatej ligy hrajú doma, Bystrička netradične už v sobotu.


3 h
Aj ženské hokejové derby Martin – Žilina už má svoj náboj.

Očakáva sa, že ženská hokejová extraliga bude vyrovnaná. Kartami môže zamiešať to, či sa reprezentácia dostane na olympiádu.


11 h
Vakcinačné centrum UNM už začalo s očkovaním treťou dávkou.

V Martine sa od pondelka očkuje aj treťou dávkou. V miere očkovanosti v Turci vedie Dolný Kalník a Ivančiná. Najhoršie je na tom Laskár. Pozrite si veľký prehľad očkovanosti v regióne.


12 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Mladý muž prekročil rýchlosť medzi obcami až o 67 kilometrov za hodinu.


21. okt

Židovskú školu postavili medzi vojnami. Bola aj súčasťou geta.


21. okt

Páchatelia použili nový spôsob - išli zozadu, cez sklad potravín.


7 h

Organizačná štruktúra štátneho podniku Lesy SR sa má zmeniť v januári budúceho roka.


12 h

Blogy SME

  1. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  2. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  3. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  4. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  5. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  6. Eva Gallova: Kytice voňavé a živé, ale aj iné
  7. Danica Chames: Ľahnem si so Soňou a spím
  8. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku??
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 075
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 12 833
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 170
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 443
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 4 827
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 273
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 109
  8. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 3 943
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  5. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?