Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Anketa aj o pokojnom spánku

Na 18. marca pripadol v tomto roku Svetový deň spánku. So spaním má na Slovensku problém 45 percent žien a 35 percent mužov. Je teda na mieste otázka: Čo alebo kto vám spôsobuje bezsenné noci a čo by ste potrebovali na to, aby ste mohli pokojne spať.

(Zdroj: BRUNO HORECKÝ)

KATARÍNA ADAMICOVÁ, patologička, vysokoškolská pedagogička

Spím rada a, chvála Bohu, zatiaľ celkom dobre. S problémami a stresmi sa snažím vysporiadať cez deň. A ako sa mi darí dobre spať? Nuž, dodržujem možný rytmus a všeobecne uznávané odporúčania. Podvečer sa vyhýbam ťažkým jednám, necvičím, vetrám a najmä si v hlave usporiadam myšlienky a svedomie. Zhodnotím deň, premyslím si, čo bolo dobré, čo zlé, z toho zlého, čo by sa dalo napraviť a čo nie. Čo sa dá napraviť, to sa snažím napraviť, čo nie, to sa snažím neopakovať. Od mladosti dodržiavam radu mojej mamy, že nad hnevom nemá „zapadnúť slnko“. Nakoniec sa pomodlím za rodinných príslušníkov, v duchu poďakujem dobrodincom za ich skutky a snažím sa odpustiť nežičlivcom. To je asi všetko. Pochopiteľne, tento pohodový modus noci niekedy preruší nejaká bolesť, telesná alebo duševná. To však treba vyriešiť, či už liečebne, alebo jednoducho vydržať a veriť, že opäť zas raz budú aj iné, pohodové noci, končiace sa krásnym včasným ránom, za ktorým nasleduje činorodý deň.

Skryť Vypnúť reklamu

MILAN GONDA, knihovník

Nuž ja veru tento problém nemám, a tak odpoviem trochu inak na danú tému. Ja viem zaspať všade: vo vlaku, v autobuse či v lietadle. Večer pri televízii spím bežne, čím si šetrím estetické cítenie. Horšie je, keď musím bojovať so spánkom za volantom alebo v práci. A tam by mi tak „bodol malý šlofík“... Zaspal som dokonca aj na striptíze v divadle, v rámci predstavenia Lola Blau – údajne som neprišiel o veľa. V súvislosti s vašou otázkou neviem, či mi treba závidieť, alebo skôr mať pre mňa pochopenie.

RÓBERT MANKOVECKÝ, dramaturg, hudobník

Óóó, filozofická otázka z rodu vianočných a veľkonočných pohodových dní v sebe ukrýva aj politicko-spoločenský podtón. Bezsenné noci nie sú problémom, keď sa nesníva nič, tak to predsa nemusí byť také zlé. A stále častejšie sa presviedčame o tom, že snívať sa neoplatí. Z nenaplnených snov sú sklamania. A z častých sklamaní psychické traumy. Takže nesnívajme, radšej konajme. Napadá mi básnička: Je to iba v našej moci - čo sa vo dne bude diať - asi by sme mali v noci - menej snívať a viac spať.

Skryť Vypnúť reklamu

JANKA MIKUŠÁKOVÁ, manažérka

Našťastie, nemám problémy so spánkom. Viem, že je to nepríjemný problém, lebo ho prežívam s blízkymi v rodine. Mávam však často živé sny, ktoré sa odzrkadľujú na mojej nálade, pretože nie vždy sú prijemné. Som senzitívny človek a často sa mi stáva, že obdobia nepríjemných snov sú dlhšie a potom som plná napätia, čo sa má stať...a často sa i stane. No mávam tiež sny aj pracovné, ktoré sú výsledkom pracovnej vyťaženosti. Niekedy, keď hľadám riešenia, sny mi napovedia. Práve dnes som mala príjemný sen, keď som sa stretla s milým človekom, ktorý pred časom náhle zomrel a mohla som sa mu poďakovať. Prajem si, aby môj spánok naďalej nenarušili žiadne udalosti, ktoré by mi nedovolili snívať. Sympatické je, že aj takýto deň patriaci spánku si našiel miesto v kalendári.

Skryť Vypnúť reklamu

PETR MILAN, personálny riaditeľ ECCO Slovakia

V praveku ľudí v noci budil strach (či ich niečo neohrozí na živote) prípadne hlad a iné biologické potreby. Odvtedy sa veľa nezmenilo, iba tie hrozby sú iné. Nie druhí, ale my sami sa ohrozujeme, nežijeme totiž zdravo a prirodzene. Stretávam veľmi malo ľudí, ktorí pravidelne behávajú, no paradoxne všetci sa za niečím naháňajú. Ešte menej ľudí stretnem na plavárni, ale tretina domácnosti sa topí v pôžičkách a exekúciách. Potravu už nemusíme loviť, no dosť ľudí vníma život ako boj o prežitie. Žijeme v domoch a bytoch, susedov však nepoznáme. Každý s každým komunikuje, ale málo ľudí sa naozaj rozpráva. Pokojne spávať dokáže len vyrovnaný a zdravý človek. Je na každom z nás, aby sa o svoje zdravie aktívne staral, pretože ho máme len jedno. Kľud a pokoj musíme nájsť sami v sebe. Mať v živote viac radosti a menej strachu, žiť aktívne a na svet sa pozerať pozitívne je slobodná voľba každého z nás. Ženy to majú so spánkom ešte ťažšie (45%) a preto som sa spýtal kolegyne, čo si o tom myslí. Odpovedala takto. Sen je naším únikom z reality. Často sú naše sny spojené práve s tým na čo podvedome myslíme. Sú to naše starosti, radosti, často naše túžby a priania. Každý z nás potrebuje snívať. Preto sa nebojme a snívajme čo najviac. Kľudne aj v práci.

MILAN MURČEK, riaditeľ MHC Martin

- Momentálne mi takéto noci spôsobuje najmä martinsky hokej a všetko, čo sa okolo tohto športu deje. Na pokojný spánok by mi v pohode stačilo mat okolo seba skutočne dobrých a poctivých ľudí, ktorí robia, uvažujú a myslia nadčasovo, korektne, dlhodobo a čestne a dokážu trpezlivo pracovať v rámci možnosti, aké mame a v tomto zmysle mat aj triezvy pohľad na dosahované výsledky.

PETER VANTARA, riaditeľ správy NP Veľká Fatra

Bezsenné noci, ktorých som našťastie doteraz nemal veľa, mi spôsobujú hlavne problémy pracovné, ale i rodinné. Aj keď môžem s určitosťou povedať, že viac je tých pracovných.

Skôr mi ich spôsobuje niečo, ako niekto, aj keď to niečo niekto spôsobil a vôbec sa netajím tým, že sú situácie kedy si bezsenné noci privodím sám. A čo by som potreboval, alebo čo potrebujem na to, aby som mohol spokojne spať? Keď ma voľačo trápi, ale aj netrápi, tak rozhodne čisté svedomie a moju manželku po boku.

JOZEF ZANOVIT, stredoškolský pedagóg

Bezsenné noci môže spôsobovať stres v práci i v kruhu rodiny, teda problémy na pracovisku alebo medzi blízkymi. Každý sa s tým stretáva. Niekto častejšie iný zas menej. Ak dôjde k narušeniu duševnej rovnováha, spánok býva nepokojnejší. Niekto tieto veci odbúrava sladkosťami, športovaním, relaxom... Myslím si, že práve športovanie a regenerácia môžu výrazne pomôcť k spokojnému spánku. U mňa je to veľmi jednoduché. Spávam v priemere 5 hodín denne a to mi úplne stačí. Hodiny, ktoré získam, venujem čítaniu, čo ma v konečnom dôsledku obohacuje a duševne uvoľňuje.

JÁN ŽIRKO, dôchodca – exstarosta Mošoviec

Našťastie mám pokojné, snami popretkávané, noci. Je dokázané, že jednu tretinu života prespíme v rôznych fázach, a tak regenerujem organizmus a upratávam neporiadok v hlave. Pokojný spánok vychádza z konania, myslenia v pozitívnom vedení každodenného života a hlavne vyhýbaniu sa konfliktných situácií a nájdenie si svojho vlastného rytmu života .Pravidelný spánok je každodenným liekom pre aktívny život a nenadarmo sa hovorí, že po prebudení si neraz pomyslíme na pravdivý výrok, že ráno je múdrejšie večera.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Hygge ako životný štýl
  2. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  5. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  6. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  7. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  8. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  9. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  10. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 32 492
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 30 895
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 361
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 244
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 724
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 596
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 327
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 822
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 512
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 767
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Skalici sme podľahli na domácom ľade.

„Štyri góly nám na víťazstvo musia stačiť. Treba byť dôslednejší vzadu, to je najväčší problém,“ zdôraznil po prehre so Skalicou martinský kapitán Michal Murček.

4 h
Hlavná odborníčka ministerstva zdravotníctva SR pre epidemiológiu Henrieta Hudečková.

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

5 h
Ilustračná fotografia.

V meste vytvorili odberové miesta v ZŠ na Ul. Komenského.

8 h
Odberové miesta budú vytvorené aj v Gymnáziu Jozefa Lettricha.

Mesto Martin pre účely skríningového testovania na COVID-19 bude využívať aplikáciu Bookio, prostredníctvom ktorej sa rýchlo a ľahko prihlásite na miesto a čas, ktorý vám vyhovuje.

20. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Už teraz je neskoro, vie tréner Nitry po vyhorení so Šamorínom.

20. jan

Ľad si zmýlili s cestou. Mementom pre všetkých by mali byť tragédie, ktoré sa na Oravskej priehrade stali, no zdá sa, že ľudia sú nepoučiteľní.

19. jan

Tragédiu vyšetruje polícia.

20. jan

Zoznam miest pribežne dopĺňame.

20. jan

Už ste čítali?