Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga

Anketa aj o pokojnom spánku

Na 18. marca pripadol v tomto roku Svetový deň spánku. So spaním má na Slovensku problém 45 percent žien a 35 percent mužov. Je teda na mieste otázka: Čo alebo kto vám spôsobuje bezsenné noci a čo by ste potrebovali na to, aby ste mohli pokojne spať.

(Zdroj: BRUNO HORECKÝ)

KATARÍNA ADAMICOVÁ, patologička, vysokoškolská pedagogička

Spím rada a, chvála Bohu, zatiaľ celkom dobre. S problémami a stresmi sa snažím vysporiadať cez deň. A ako sa mi darí dobre spať? Nuž, dodržujem možný rytmus a všeobecne uznávané odporúčania. Podvečer sa vyhýbam ťažkým jednám, necvičím, vetrám a najmä si v hlave usporiadam myšlienky a svedomie. Zhodnotím deň, premyslím si, čo bolo dobré, čo zlé, z toho zlého, čo by sa dalo napraviť a čo nie. Čo sa dá napraviť, to sa snažím napraviť, čo nie, to sa snažím neopakovať. Od mladosti dodržiavam radu mojej mamy, že nad hnevom nemá „zapadnúť slnko“. Nakoniec sa pomodlím za rodinných príslušníkov, v duchu poďakujem dobrodincom za ich skutky a snažím sa odpustiť nežičlivcom. To je asi všetko. Pochopiteľne, tento pohodový modus noci niekedy preruší nejaká bolesť, telesná alebo duševná. To však treba vyriešiť, či už liečebne, alebo jednoducho vydržať a veriť, že opäť zas raz budú aj iné, pohodové noci, končiace sa krásnym včasným ránom, za ktorým nasleduje činorodý deň.

Článok pokračuje pod video reklamou

MILAN GONDA, knihovník

Nuž ja veru tento problém nemám, a tak odpoviem trochu inak na danú tému. Ja viem zaspať všade: vo vlaku, v autobuse či v lietadle. Večer pri televízii spím bežne, čím si šetrím estetické cítenie. Horšie je, keď musím bojovať so spánkom za volantom alebo v práci. A tam by mi tak „bodol malý šlofík“... Zaspal som dokonca aj na striptíze v divadle, v rámci predstavenia Lola Blau – údajne som neprišiel o veľa. V súvislosti s vašou otázkou neviem, či mi treba závidieť, alebo skôr mať pre mňa pochopenie.

RÓBERT MANKOVECKÝ, dramaturg, hudobník

Óóó, filozofická otázka z rodu vianočných a veľkonočných pohodových dní v sebe ukrýva aj politicko-spoločenský podtón. Bezsenné noci nie sú problémom, keď sa nesníva nič, tak to predsa nemusí byť také zlé. A stále častejšie sa presviedčame o tom, že snívať sa neoplatí. Z nenaplnených snov sú sklamania. A z častých sklamaní psychické traumy. Takže nesnívajme, radšej konajme. Napadá mi básnička: Je to iba v našej moci - čo sa vo dne bude diať - asi by sme mali v noci - menej snívať a viac spať.

JANKA MIKUŠÁKOVÁ, manažérka

Našťastie, nemám problémy so spánkom. Viem, že je to nepríjemný problém, lebo ho prežívam s blízkymi v rodine. Mávam však často živé sny, ktoré sa odzrkadľujú na mojej nálade, pretože nie vždy sú prijemné. Som senzitívny človek a často sa mi stáva, že obdobia nepríjemných snov sú dlhšie a potom som plná napätia, čo sa má stať...a často sa i stane. No mávam tiež sny aj pracovné, ktoré sú výsledkom pracovnej vyťaženosti. Niekedy, keď hľadám riešenia, sny mi napovedia. Práve dnes som mala príjemný sen, keď som sa stretla s milým človekom, ktorý pred časom náhle zomrel a mohla som sa mu poďakovať. Prajem si, aby môj spánok naďalej nenarušili žiadne udalosti, ktoré by mi nedovolili snívať. Sympatické je, že aj takýto deň patriaci spánku si našiel miesto v kalendári.

PETR MILAN, personálny riaditeľ ECCO Slovakia

V praveku ľudí v noci budil strach (či ich niečo neohrozí na živote) prípadne hlad a iné biologické potreby. Odvtedy sa veľa nezmenilo, iba tie hrozby sú iné. Nie druhí, ale my sami sa ohrozujeme, nežijeme totiž zdravo a prirodzene. Stretávam veľmi malo ľudí, ktorí pravidelne behávajú, no paradoxne všetci sa za niečím naháňajú. Ešte menej ľudí stretnem na plavárni, ale tretina domácnosti sa topí v pôžičkách a exekúciách. Potravu už nemusíme loviť, no dosť ľudí vníma život ako boj o prežitie. Žijeme v domoch a bytoch, susedov však nepoznáme. Každý s každým komunikuje, ale málo ľudí sa naozaj rozpráva. Pokojne spávať dokáže len vyrovnaný a zdravý človek. Je na každom z nás, aby sa o svoje zdravie aktívne staral, pretože ho máme len jedno. Kľud a pokoj musíme nájsť sami v sebe. Mať v živote viac radosti a menej strachu, žiť aktívne a na svet sa pozerať pozitívne je slobodná voľba každého z nás. Ženy to majú so spánkom ešte ťažšie (45%) a preto som sa spýtal kolegyne, čo si o tom myslí. Odpovedala takto. Sen je naším únikom z reality. Často sú naše sny spojené práve s tým na čo podvedome myslíme. Sú to naše starosti, radosti, často naše túžby a priania. Každý z nás potrebuje snívať. Preto sa nebojme a snívajme čo najviac. Kľudne aj v práci.

MILAN MURČEK, riaditeľ MHC Martin

- Momentálne mi takéto noci spôsobuje najmä martinsky hokej a všetko, čo sa okolo tohto športu deje. Na pokojný spánok by mi v pohode stačilo mat okolo seba skutočne dobrých a poctivých ľudí, ktorí robia, uvažujú a myslia nadčasovo, korektne, dlhodobo a čestne a dokážu trpezlivo pracovať v rámci možnosti, aké mame a v tomto zmysle mat aj triezvy pohľad na dosahované výsledky.

PETER VANTARA, riaditeľ správy NP Veľká Fatra

Bezsenné noci, ktorých som našťastie doteraz nemal veľa, mi spôsobujú hlavne problémy pracovné, ale i rodinné. Aj keď môžem s určitosťou povedať, že viac je tých pracovných.

Skôr mi ich spôsobuje niečo, ako niekto, aj keď to niečo niekto spôsobil a vôbec sa netajím tým, že sú situácie kedy si bezsenné noci privodím sám. A čo by som potreboval, alebo čo potrebujem na to, aby som mohol spokojne spať? Keď ma voľačo trápi, ale aj netrápi, tak rozhodne čisté svedomie a moju manželku po boku.

JOZEF ZANOVIT, stredoškolský pedagóg

Bezsenné noci môže spôsobovať stres v práci i v kruhu rodiny, teda problémy na pracovisku alebo medzi blízkymi. Každý sa s tým stretáva. Niekto častejšie iný zas menej. Ak dôjde k narušeniu duševnej rovnováha, spánok býva nepokojnejší. Niekto tieto veci odbúrava sladkosťami, športovaním, relaxom... Myslím si, že práve športovanie a regenerácia môžu výrazne pomôcť k spokojnému spánku. U mňa je to veľmi jednoduché. Spávam v priemere 5 hodín denne a to mi úplne stačí. Hodiny, ktoré získam, venujem čítaniu, čo ma v konečnom dôsledku obohacuje a duševne uvoľňuje.

JÁN ŽIRKO, dôchodca – exstarosta Mošoviec

Našťastie mám pokojné, snami popretkávané, noci. Je dokázané, že jednu tretinu života prespíme v rôznych fázach, a tak regenerujem organizmus a upratávam neporiadok v hlave. Pokojný spánok vychádza z konania, myslenia v pozitívnom vedení každodenného života a hlavne vyhýbaniu sa konfliktných situácií a nájdenie si svojho vlastného rytmu života .Pravidelný spánok je každodenným liekom pre aktívny život a nenadarmo sa hovorí, že po prebudení si neraz pomyslíme na pravdivý výrok, že ráno je múdrejšie večera.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slováci sú chlebovým národom
  2. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  3. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  4. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  5. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  8. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  9. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 970
  2. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 552
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 218
  4. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 10 908
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 339
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 843
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 076
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 885
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 667
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 7 344

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Zemiakové pochúťky rozvoniavali po celých Žabokrekoch

Žabokrečania z pol tony zemiakov pripravili placky, hranolky, šúľance, lokše. Krumple sa varili v šupke, ďalšie piekli v rúre.

Najžiadanejšie boli zemiakové placky.

Patria medzi svetovú elitu

Hasiči z Turca pomohli na svetovom šampionáte vybojovať striebornú medailu.

Zľava Ján Bodorík, Peter Hajas, Ján Borievka a Richard Bujna.

Nie každý vodič v Martine zastavil nevidiacemu na priechode

Pri príležitosti Dňa bielej palice sa včera dopoludnia konala tiež v Martine dopravno – preventívna akcia.

Martin sa dohodol s Ernestom Bokrošom

Skúsený kormidelník prevezme trénerskú taktovku martinského mužstva vo štvrtok.

Ernest Bokroš.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajt mimo služby chytil v Martine zlodejku

Vďaka duchaprítomnosti policajta Richarda Junasa z Obvodného oddelenia Martin – východ sa podarilo chytiť zlodejku.

Trenčínom budú z reproduktorov znieť mená ľudí zavraždených v koncentračnom tábore

Vo štvrtok sa v Trenčíne bude konať zhromaždenie ĽSNS, prebehne aj protest proti fašizmu.

V okolí Skalice sa pravdepodobne pohybuje medveď

Mesto Skalica informuje o možnom výskyte medveďa s tým, že záznam z poľovníckej fotopasce nie je dobre viditeľný.

Cesta Oravou je blokovaná pre nákupy v Poľsku

Tradičné preddušičkové nákupy v poľskej Jablonke opäť spôsobili kolóny na hlavnom ťahu Oravou, rovnako za hranicou.

Vybrali SME

Už ste čítali?