Utorok, 16. august, 2022 | Meniny má Leonard

Anketa aj o pokojnom spánku

Na 18. marca pripadol v tomto roku Svetový deň spánku. So spaním má na Slovensku problém 45 percent žien a 35 percent mužov. Je teda na mieste otázka: Čo alebo kto vám spôsobuje bezsenné noci a čo by ste potrebovali na to, aby ste mohli pokojne spať.

(Zdroj: BRUNO HORECKÝ)

KATARÍNA ADAMICOVÁ, patologička, vysokoškolská pedagogička

Spím rada a, chvála Bohu, zatiaľ celkom dobre. S problémami a stresmi sa snažím vysporiadať cez deň. A ako sa mi darí dobre spať? Nuž, dodržujem možný rytmus a všeobecne uznávané odporúčania. Podvečer sa vyhýbam ťažkým jednám, necvičím, vetrám a najmä si v hlave usporiadam myšlienky a svedomie. Zhodnotím deň, premyslím si, čo bolo dobré, čo zlé, z toho zlého, čo by sa dalo napraviť a čo nie. Čo sa dá napraviť, to sa snažím napraviť, čo nie, to sa snažím neopakovať. Od mladosti dodržiavam radu mojej mamy, že nad hnevom nemá „zapadnúť slnko“. Nakoniec sa pomodlím za rodinných príslušníkov, v duchu poďakujem dobrodincom za ich skutky a snažím sa odpustiť nežičlivcom. To je asi všetko. Pochopiteľne, tento pohodový modus noci niekedy preruší nejaká bolesť, telesná alebo duševná. To však treba vyriešiť, či už liečebne, alebo jednoducho vydržať a veriť, že opäť zas raz budú aj iné, pohodové noci, končiace sa krásnym včasným ránom, za ktorým nasleduje činorodý deň.

SkryťVypnúť reklamu

MILAN GONDA, knihovník

Nuž ja veru tento problém nemám, a tak odpoviem trochu inak na danú tému. Ja viem zaspať všade: vo vlaku, v autobuse či v lietadle. Večer pri televízii spím bežne, čím si šetrím estetické cítenie. Horšie je, keď musím bojovať so spánkom za volantom alebo v práci. A tam by mi tak „bodol malý šlofík“... Zaspal som dokonca aj na striptíze v divadle, v rámci predstavenia Lola Blau – údajne som neprišiel o veľa. V súvislosti s vašou otázkou neviem, či mi treba závidieť, alebo skôr mať pre mňa pochopenie.

RÓBERT MANKOVECKÝ, dramaturg, hudobník

Óóó, filozofická otázka z rodu vianočných a veľkonočných pohodových dní v sebe ukrýva aj politicko-spoločenský podtón. Bezsenné noci nie sú problémom, keď sa nesníva nič, tak to predsa nemusí byť také zlé. A stále častejšie sa presviedčame o tom, že snívať sa neoplatí. Z nenaplnených snov sú sklamania. A z častých sklamaní psychické traumy. Takže nesnívajme, radšej konajme. Napadá mi básnička: Je to iba v našej moci - čo sa vo dne bude diať - asi by sme mali v noci - menej snívať a viac spať.

SkryťVypnúť reklamu

JANKA MIKUŠÁKOVÁ, manažérka

Našťastie, nemám problémy so spánkom. Viem, že je to nepríjemný problém, lebo ho prežívam s blízkymi v rodine. Mávam však často živé sny, ktoré sa odzrkadľujú na mojej nálade, pretože nie vždy sú prijemné. Som senzitívny človek a často sa mi stáva, že obdobia nepríjemných snov sú dlhšie a potom som plná napätia, čo sa má stať...a často sa i stane. No mávam tiež sny aj pracovné, ktoré sú výsledkom pracovnej vyťaženosti. Niekedy, keď hľadám riešenia, sny mi napovedia. Práve dnes som mala príjemný sen, keď som sa stretla s milým človekom, ktorý pred časom náhle zomrel a mohla som sa mu poďakovať. Prajem si, aby môj spánok naďalej nenarušili žiadne udalosti, ktoré by mi nedovolili snívať. Sympatické je, že aj takýto deň patriaci spánku si našiel miesto v kalendári.

SkryťVypnúť reklamu

PETR MILAN, personálny riaditeľ ECCO Slovakia

V praveku ľudí v noci budil strach (či ich niečo neohrozí na živote) prípadne hlad a iné biologické potreby. Odvtedy sa veľa nezmenilo, iba tie hrozby sú iné. Nie druhí, ale my sami sa ohrozujeme, nežijeme totiž zdravo a prirodzene. Stretávam veľmi malo ľudí, ktorí pravidelne behávajú, no paradoxne všetci sa za niečím naháňajú. Ešte menej ľudí stretnem na plavárni, ale tretina domácnosti sa topí v pôžičkách a exekúciách. Potravu už nemusíme loviť, no dosť ľudí vníma život ako boj o prežitie. Žijeme v domoch a bytoch, susedov však nepoznáme. Každý s každým komunikuje, ale málo ľudí sa naozaj rozpráva. Pokojne spávať dokáže len vyrovnaný a zdravý človek. Je na každom z nás, aby sa o svoje zdravie aktívne staral, pretože ho máme len jedno. Kľud a pokoj musíme nájsť sami v sebe. Mať v živote viac radosti a menej strachu, žiť aktívne a na svet sa pozerať pozitívne je slobodná voľba každého z nás. Ženy to majú so spánkom ešte ťažšie (45%) a preto som sa spýtal kolegyne, čo si o tom myslí. Odpovedala takto. Sen je naším únikom z reality. Často sú naše sny spojené práve s tým na čo podvedome myslíme. Sú to naše starosti, radosti, často naše túžby a priania. Každý z nás potrebuje snívať. Preto sa nebojme a snívajme čo najviac. Kľudne aj v práci.

MILAN MURČEK, riaditeľ MHC Martin

- Momentálne mi takéto noci spôsobuje najmä martinsky hokej a všetko, čo sa okolo tohto športu deje. Na pokojný spánok by mi v pohode stačilo mat okolo seba skutočne dobrých a poctivých ľudí, ktorí robia, uvažujú a myslia nadčasovo, korektne, dlhodobo a čestne a dokážu trpezlivo pracovať v rámci možnosti, aké mame a v tomto zmysle mat aj triezvy pohľad na dosahované výsledky.

PETER VANTARA, riaditeľ správy NP Veľká Fatra

Bezsenné noci, ktorých som našťastie doteraz nemal veľa, mi spôsobujú hlavne problémy pracovné, ale i rodinné. Aj keď môžem s určitosťou povedať, že viac je tých pracovných.

Skôr mi ich spôsobuje niečo, ako niekto, aj keď to niečo niekto spôsobil a vôbec sa netajím tým, že sú situácie kedy si bezsenné noci privodím sám. A čo by som potreboval, alebo čo potrebujem na to, aby som mohol spokojne spať? Keď ma voľačo trápi, ale aj netrápi, tak rozhodne čisté svedomie a moju manželku po boku.

JOZEF ZANOVIT, stredoškolský pedagóg

Bezsenné noci môže spôsobovať stres v práci i v kruhu rodiny, teda problémy na pracovisku alebo medzi blízkymi. Každý sa s tým stretáva. Niekto častejšie iný zas menej. Ak dôjde k narušeniu duševnej rovnováha, spánok býva nepokojnejší. Niekto tieto veci odbúrava sladkosťami, športovaním, relaxom... Myslím si, že práve športovanie a regenerácia môžu výrazne pomôcť k spokojnému spánku. U mňa je to veľmi jednoduché. Spávam v priemere 5 hodín denne a to mi úplne stačí. Hodiny, ktoré získam, venujem čítaniu, čo ma v konečnom dôsledku obohacuje a duševne uvoľňuje.

JÁN ŽIRKO, dôchodca – exstarosta Mošoviec

Našťastie mám pokojné, snami popretkávané, noci. Je dokázané, že jednu tretinu života prespíme v rôznych fázach, a tak regenerujem organizmus a upratávam neporiadok v hlave. Pokojný spánok vychádza z konania, myslenia v pozitívnom vedení každodenného života a hlavne vyhýbaniu sa konfliktných situácií a nájdenie si svojho vlastného rytmu života .Pravidelný spánok je každodenným liekom pre aktívny život a nenadarmo sa hovorí, že po prebudení si neraz pomyslíme na pravdivý výrok, že ráno je múdrejšie večera.

Najčítanejšie na My Turiec

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  3. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  5. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  6. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  7. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  8. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  3. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  4. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Na Špitálskej ulici v Bratislave pribudnú nové byty
  7. Po rokoch cichosci richtuju v Raslavicoch slavnosci
  8. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom.
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 21 471
  2. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 16 353
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 15 314
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 833
  5. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 3 195
  6. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 2 821
  7. Zdravo a chutne. Vyskúšajte recepty šéfkuchára Jara Žídeka 2 406
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny 1 668

Blogy SME

  1. Marian Nanias: Jadrová energia – Neutrónmi do handry z kozmickej lode.
  2. Věra Tepličková: V Škótsku dnes porazili menštruačnú chudobu
  3. Peter Biščo: Akú odmenu dostal Sulík od Fica za ...
  4. Pavol Kadlec: Rozmeňme si Matoviča na drobné.
  5. Imunoblog: Nástup do kolektívu
  6. Martin Pekár: O novom cestovnom poriadku (grafikone)
  7. Unicef Slovensko: Afganistan - rok po...
  8. Soňa Bulbeck: Perličky z Anglicka...
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 16 354
  2. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 9 970
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 108
  4. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 6 071
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 891
  6. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 4 798
  7. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 162
  8. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 751
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Turiec - aktuálne správy

Turčianske El Clásico malo všetko, čo derby má mať.

Dynamo tentoraz prišlo o dva body v úplnom závere stretnutia. Turčianske El Clásico malo poriadne grády, pričom sa v ňom diali veci, ktoré sa len tak často nevidia.


5 h
Zápach z kontajnerov na odpad z kuchyne by sa mal vďaka vreckám stratiť.

Umožnili to odberatelia a spracovávatelia odpadu.


10 h
Vrútky naplnili papierové predpoklady a vyhrali na pôde Slovian.

Kľačany a Dubové zatiaľ nezískali ani bod a nestrelili ani gól. Naopak, Vrútky, Necpaly a tiež nováčikovia Ďanová s Kláštorom zažívajú šesťbodový vstup do ročníka.


14 h
V Rimavskej Sobote slávnostne odhalili bustu Vladimíra Mináča.

V Slovenskom Pravne premietali filmy v prírode a v Turčianskych Tepliciach smeti zbiera nové auto.


14. aug

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Marian Nanias: Jadrová energia – Neutrónmi do handry z kozmickej lode.
  2. Věra Tepličková: V Škótsku dnes porazili menštruačnú chudobu
  3. Peter Biščo: Akú odmenu dostal Sulík od Fica za ...
  4. Pavol Kadlec: Rozmeňme si Matoviča na drobné.
  5. Imunoblog: Nástup do kolektívu
  6. Martin Pekár: O novom cestovnom poriadku (grafikone)
  7. Unicef Slovensko: Afganistan - rok po...
  8. Soňa Bulbeck: Perličky z Anglicka...
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 16 354
  2. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 9 970
  3. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 108
  4. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 6 071
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 891
  6. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 4 798
  7. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 162
  8. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 751
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala

Už ste čítali?